Diēta Mīnus 10 Kg

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Mūsdienās daudziem cilvēkiem ir liekais svars. Un tāpēc nepavisam nepārsteidz tas, ka mīnus 10 kg diēta ir ļoti populāra.

Kam piemērota mīnus 10 kg diēta?

Vai ir iespējams zaudēt svaru nedēļas laikā? Šis jautājums šobrīd ir ļoti aktuāls visiem: gan jauniem, gan veciem, gan vīriešiem, gan sievietēm. Neviens nekad nevar sniegt precīzu prognozi katra organisma individualitātes dēļ. Ja kādam izdevās zaudēt svaru, 2 nedēļas ievērojot diētu par 10 kg, tad tas vispār nenozīmē, ka kāds cits cilvēks var sasniegt tādu pašu rezultātu. Visiem cilvēkiem ir atšķirīga vielmaiņa, arī vajadzība pēc kalorijām ir atšķirīga atkarībā no dienas režīma, fiziskās aktivitātes utt.

Interesants novērojums: vieglāk zaudēt svaru cilvēkiem, kuriem ir acīmredzams liekais svars - virs 20 kg. Tas notiek, samazinot pārtikas kaloriju daudzumu. Piemēram, ņemiet mazkustīgu sievieti. Viņas diētas kaloriju saturs ir 3 tūkstoši kcal. Ir skaidrs, ka papildu kalorijas izraisa ķermeņa masas palielināšanos: palielinās vidukļa, gurnu, krūtis utt. Patērēto kaloriju skaita samazināšana uz pusi noved pie diezgan straujas svara zuduma. Saskaņā ar atsauksmēm 10 kg diēta ir diezgan efektīva šīs kategorijas cilvēkiem un izraisa ātru lieko kilogramu zaudēšanu, it īpaši, ja to apvieno ar sportu vai fitnesu.

Bet sievietei, kurai nav liekā svara un patērē 1500 kcal dienā, nebūs iespējams samazināt kaloriju daudzumu, nekaitējot viņas veselībai. Dienā nav ieteicams patērēt mazāk par 1000 kcal. Bet lielākā daļa diētu "2 nedēļas 10 kg" ir balstītas tikai uz asu kaloriju uzņemšanas ierobežojumu. Tas ne tikai novērsīs svara zudumu, bet arī novedīs pie vispārējās veselības pasliktināšanās, vājuma, aizkaitināmības, depresijas parādīšanās. Fiziskās aktivitātes tiks samazinātas līdz minimumam. Jums jāzina, ka badā jūs varat izraisīt dehidratāciju. Tāpēc cilvēkiem ar normālu ķermeņa svaru nevajadzētu meklēt efektīvu diētu "Mīnus 10 kg" vai jebkuru citu, bet vienkārši jāievēro veselīga sabalansēta uztura principi. Un, lai labotu esošos figūras defektus, apmeklējiet sporta zāli, baseinu, vadiet aktīvu dzīvesveidu.

Pašlaik ir dažādas diētas, kuru mērķis ir ātra svara samazināšana. Apskatīsim dažus no tiem sīkāk.

Diēta mīnus 10 kg: selerijas zupa

Saskaņā ar atsauksmēm diēta "10 kg svara nedēļas laikā", kuras galvenā sastāvdaļa ir diezgan garšīga un veselīga viegla selerijas zupa, ir diezgan efektīva un droša.

Šo zupu var ēst visu dienu un, pats galvenais, jebkurā daudzumā. Tādēļ šo efektīvo diētu ir viegli panest, un tā nenāk ar sāpīgu izsalkumu, kādu piedzīvo lielākā daļa zemu kaloriju diētu. Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešams:

0,5 kg selerijas;
1 kg kāpostu;
2 burkāni;
2-3 paprikas;
2 vidēja izmēra tomāti;
2 sīpoli;
Garšvielas, zaļumi un ķiploki pēc garšas.

Sasmalcinātas sastāvdaļas ielej ar verdošu ūdeni un vāra 30-40 minūtes, līdz tās mīkstina. Zupa ir jāiepilina 30 minūtes, pēc tam tā ir gatava lietošanai.

Zaudēt svaru ar šokolādi? Viegli

Pamatojoties uz kakao un tumšās šokolādes lietošanu, "Diet 10 kg", pēc atsauksmēm, ļauj samazināt apjomu problemātiskajās vietās: jostasvietā un gurnos. Tajā pašā laikā tas ir labi panesams un, kas ir svarīgi, nodrošina vienmērīgu un labu garastāvokli visas dienas garumā. Svara zudums rodas tāpēc, ka kakao vai tumšās šokolādes lietošana dažu minūšu laikā dod sāta sajūtu, un bads piecas stundas netraucē. Šie produkti satur daudz olbaltumvielu, mikroelementu un vitamīnu. Turklāt kakao un tumšā šokolāde veicina smadzeņu garozā īpašu vielu ražošanu - endorfīnus, pateicoties kuriem uzlabojas garastāvoklis, tiek novērsti depresijas simptomi un stresa sekas.

Diēta mīnus 10 kg: kāposti

Ar tik efektīvas diētas "Mīnus 10 kg" palīdzību jūs varat iegūt ātru un lielisku rezultātu: 10 dienu laikā zaudēt svaru par 10 kg. Kāposti ir mazkaloriju ēdiens, un šķiedrvielu un vitamīnu daudzums tajā ir lielāks nekā citos dārzeņos. Ir daudz kāpostu šķirņu: ziedkāposti, baltie kāposti, kolrābji, Briseles kāposti utt. Visiem ir sava enerģētiskā vērtība, bet baltajiem kāpostiem ir viszemākais kaloriju saturs - 26 kcal. Skābos kāpostos tas ir tikai 19 kcal. Tāpēc reizi trīs dienās ar šādu kāpostu diētu ir jāēd skābie kāposti.

Diēta Kāposti Mono ir grūts. Tādēļ ar šo diētu ir pilnīgi iespējams zaudēt 10 kg 2 nedēļu laikā. Ja bada sajūta ir pastiprināta, tad kāpostu lapas varat izmantot bez ierobežojumiem. Kāpostu diētas laikā neierobežotā daudzumā ieteicams izdzert vismaz 1,5 litrus negāzēta minerālūdens, kā arī zaļo tēju. No rīta ir atļauts iedzert tasi kafijas. Tas paātrina vielmaiņas procesus, kas pozitīvi ietekmē svara zudumu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.