Climax - viss, kas jums jāzina
Climax ir jauns posms katras sievietes dzīvē. Šajā periodā ir ļoti svarīgi mēģināt izvairīties no sarežģījumiem un nevajadzīgām raizēm.
Kas notiek ar ķermeni menopauzes laikā?
Menopauzes laikā hormonālas izmaiņas notiek sievietes ķermenī. Menopauze parasti notiek pēc 45 gadiem. To parasti iedala trīs periodos:
Pirmo periodu sauc par premenopauzi, un to raksturo menstruālā cikla pārkāpumi. Turklāt cikls var svārstīties uz augšu un uz leju. Arī periodu skaits ir nestabils. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā periodā estrogēna ražošanas apjoms samazinās, tiek traucēta ķermeņa siltuma regulēšana, no kuras rodas tādi simptomi kā "karstuma viļņi".
Ko sieviete jūtas karstuma viļņu laikā?
Ir spēcīgs drudzis un pastiprināta svīšana, tad šo sajūtu aizstāj drebuļi. Karstuma viļņus bieži pavada asinsspiediena paaugstināšanās un stipras galvassāpes. Arī sievietes emocionālais noskaņojums ir ārkārtīgi nestabils. Rodas liela aizkaitināmība. Jebkura maza lieta var zaudēt savaldību, parādās apātija un nespēks, parādās depresija, aizmāršība un nevērība. Uzmanības koncentrācija samazinās, libido samazinās.
Otrais menopauzes periods ir menopauze. Tas sākas gadu pēc pēdējām menstruācijām. Šajā periodā visi menopauzes simptomi kļūst vēl izteiktāki. Maksts sausums rodas estrogēna līmeņa pazemināšanās dēļ, kas dzimumakta laikā izraisa sāpīgas sajūtas. Izmainās maksts mikroflora, kas var izraisīt niezi un dedzināšanu, kā arī dzimumorgānu infekciju parādīšanos.
Daudzām sievietēm menopauzes laikā rodas jaunas sejas grumbas, jo viņu āda kļūst sausāka. Mati un nagi kļūst trauslāki. Jau ir pierādīts, ka sieviete var iestāties grūtniecības stāvoklī vairākus gadus pēc menstruāciju beigām. Tāpēc, ja sieviete neplāno grūtniecību, ieteicams lietot kontracepcijas līdzekļus.
Trešais periods ir postmenopauze. Šis periods sākas pēc menopauzes un nepāriet līdz dzīves beigām. Olnīcu un dzemdes izmērs samazinās. Turklāt urīnpūšļa un urīnizvadkanāla audos notiek atrofiskas izmaiņas. Vāji iegurņa pamatnes muskuļi (sievietēm bieži rodas urīna nesaturēšana). Metabolisms mainās, kauli kļūst trauslāki un plānāki.
Pirmie divi periodi, premenopauze un menopauze, kopumā ilgst četrus līdz sešus gadus.
Agrīna menopauze
Ja klimakteriālais sindroms izpaužas laika posmā no 35 līdz 45 gadiem, mēs varam runāt par agrīnu menopauzi. Tam bieži ir smagāki simptomi, un sievietēm tas ir grūtāk. To var izraisīt daudzi iemesli - smēķēšana, ķirurģija uz iekšējiem dzimumorgāniem, stress, staru terapija, ķīmijterapija, pārmērīgs tievums, komplikācijas pēc noteiktām infekcijas slimībām, olnīcu noņemšana.
Klimakteriālais sindroms
Saskaņā ar pētījumiem sievietes tiek iedalītas trīs kategorijās, pamatojoties uz simptomu smagumu. Lielākajai daļai sieviešu menopauzes laikā ir viegli simptomi, un viņi tos viegli panes, apmēram 20% sieviešu izjūt mērenus simptomus un tikai 10% sieviešu izjūt smagus klimatiskos simptomus.
Ir sievietes, kas tik viegli panes klimakteriālo sindromu, ka pat ne vienmēr to pamana. Parasti šajā kategorijā ietilpst sievietes, kas dzīvo aktīvu dzīvi ar jebkādiem vaļaspriekiem vai vaļaspriekiem. Viņi bieži vien mierīgāk attiecas uz klimaksa simptomu izpausmēm, un viņiem pietiek ar to, ka viņi vienkārši lieto vieglus sedatīvus līdzekļus.
Kā tikt galā ar smagu klimakteriālu sindromu?
Pirmais, kas jādara smagā klimaktēriskā sindroma gadījumā, ir pielāgot dienas režīmu un darbu, pāriet uz frakcionētām ēdienreizēm vismaz četras reizes dienā.
Diētā pēc iespējas jāierobežo šādi pārtikas produkti: kūpināta gaļa, gaļa, garšvielas, kā arī citi pārtikas produkti, kas stimulē nervu sistēmu (kafija, pipari, etiķis, alkohols un sinepes).
Menopauzes laikā aizcietējums ir izplatīta problēma. Tāpēc diētā ir jāievieš pārtikas produkti, kas stimulē gremošanu. Tie ir neapstrādāti un vārīti dārzeņi, kuros ir daudz šķiedrvielu. Šajā gadījumā salāti no burkāniem, kāpostiem, bietēm, redīsiem, kas garšoti ar augu eļļu, būs nenovērtējami. Šie salāti ļoti efektīvi stimulē zarnu peristaltiku.
Turklāt svaigu dārzeņu salāti satur daudz organismam nepieciešamo vitamīnu, tāpēc ir svarīgi tos lietot visu gadu neatkarīgi no sezonas. Un ziemā un pavasarī, kad dārzeņi vairs nav tik bagāti ar vitamīniem, pēc ārsta ieteikuma varat lietot vitamīnu-minerālu kompleksu.
Brūna maize var arī palīdzēt mazināt aizcietējumus.
Ja, izveidojot diētu, nav iespējams atbrīvoties no aizcietējumiem, varat izmantot caurejas sāļu lietošanu: Karlovi Vari un magnēziju. Tie jālieto tukšā dūšā. Vienu tējkaroti sāls izšķīdina pusglāzē ūdens un dzer vienu stundu pirms brokastīm.
Un pirms gulētiešanas jūs varat izdzert glāzi kefīra vai cita fermentēta piena dzēriena, ēdot to ar žāvētām plūmēm.
Osteoporoze un menopauze
Pirms menopauzes sākuma sievietei ir ļoti svarīgi novērst osteoporozi. Menopauzes laikā estrogēna līmenis organismā samazinās, kas izraisa palielinātu kaulu trauslumu un kaulu masas zudumu, un tas ir pilns ar biežiem lūzumiem. Īpaši osteoporozes gadījumā ir tendence uz apakšdelma, mugurkaula un gūžas kaula lūzumiem.
Lai izvairītos no osteoporozes, regulāri jālieto kalcijs, kas lielos daudzumos atrodams piena produktos, riekstos, zaļajos dārzeņos, pupiņās, lašos un sardīnēs. Sardīnes un lasis papildus kalcijam satur arī omega-3 skābes, un rieksti, piemēram, mandeles un sezama sēklas, satur omega-6 skābes.
Hormonu aizstājterapija
Bieži vien ar menopauzi sievietēm tiek nozīmēta hormonu aizstājterapija, kas var mazināt menopauzes simptomus, palielināt kaulu minerālo blīvumu un uzlabot nagu un matu stāvokli.
Ja nav kontrindikāciju, tad hormonu aizstājterapija sievietei ir pilnīgi nekaitīga, taču to nevajadzētu lietot ilgāk par septiņiem gadiem.
Kontrindikācijas hormonu aizstājterapijai ir: tromboflebīts, audzēji, neizskaidrojama dzemdes asiņošana, nieru un aknu mazspēja.
Noslēgumā es gribētu teikt, ka nevienai sievietei vēl nav izdevies izvairīties no menopauzes, tāpēc ir ļoti svarīgi šo periodu uztvert mierīgi, nevis krist panikā un mēģināt pēc iespējas vairāk atvieglot tā simptomus.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
