6 noslēpumi atcerēties un aizmirst
Cilvēka smadzenes ir sarežģīts un noslēpumains orgāns, un pat tagad mēs nezinām visu par tā darbību. Kāpēc daži notikumi tiek atcerēti, bet citi aizmirsti? Kā uzlabot atmiņu un saglabāt intelektuālo darbību līdz sirmam vecumam?
Šodien mēs runāsim par dažām interesantām atcerēšanās un aizmiršanas iezīmēm.
Avots: depositphotos.com
Dzēšgumijas efekts
Cilvēks vienmēr sapņo saglabāt atmiņā priecīgus, patīkamus notikumus un ātri aizmirst visu, kas viņu satrauc. Diemžēl ne vienmēr mēs kontrolējam savu atmiņu. Smadzenes dažreiz izvēlas, ko atcerēties un ko aizmirst, pārāk nepaļaujoties uz mūsu vēlmēm.
Pēc zinātnieku domām, spilgti notikumi (neatkarīgi no to emocionālās krāsas) vislabāk ir "iesprostoti" atmiņā. Parastie ikdienas iespaidi ir slikti atcerēti, lai gan tie tiek atkārtoti daudz biežāk. Šo smadzeņu iezīmi sauc par dzēšgumijas efektu.
Iegaumēšana runājot
Cilvēka ķermenis, cik vien iespējams, pasargā sevi no pārslodzēm, ieskaitot emocionālas. Tāpēc atmiņas mehānisms ir aprīkots ar sava veida filtru, kas izgriež tos notikumus un iespaidus, kurus smadzenes uzskata par nederīgiem ilgstošai uzglabāšanai. Tomēr, ja nepieciešams, šo "sargu" var maldināt, izmantojot izrunas metodi. Tas sastāv no tā, ka cilvēks garīgi vairākkārt atkārto vārdus un frāzes, aprakstot notikumu, kuru viņš vēlētos atcerēties. Neskatoties uz metodes vienkāršību, tā darbojas, un šādas atmiņas saglabājas gadiem ilgi.
Dzīves pieredzes izmantošana, iegaumējot
Pētot atmiņas problēmas, zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri pat lielā vecumā daudz lasa, savas dzīves notikumus atceras ātrāk un detalizētāk nekā viņu vienaudži, kuri netraucē lasīt.
Kā izrādījās, būtība nav tik daudz par atmiņas mehānisko apmācību (kas arī notiek), bet gan par smadzeņu spēju ierakstīt informāciju, korelējot to ar cilvēka dzīves pieredzi. Tā kā lasošajiem cilvēkiem papildus tīri notikumiem bagātai pieredzei ir arī emocionālā pieredze, kas iegūta no daiļliteratūras, viņu atmiņa darbojas efektīvāk.
Iegaumēšana ar vizualizāciju
Lielākajai daļai cilvēku vizuālā atmiņa ir labāka nekā dzirdes vai taustes atmiņa. Šo īpašumu var izmantot, kad jums kaut kas jāatceras. Veicot nelielu praksi, jūs varat iemācīties garīgi izveidot sava veida video secību, iedomājoties attēlus, kas ir saistīti ar jums, piemēram, ar jebkuru dzejoli. Kad tas kļūs par ieradumu, atcerēties nepieciešamo kļūs vieglāk.
Neapzināta iegaumēšana
Viena no cilvēka smadzeņu īpašībām ir spēja piespiedu kārtā iegaumēt. Patiešām, dažreiz mēs pat nezinām, kāda informācija mums ir. Daudzi cilvēki, kuriem gadījās ilgu laiku palikt vienatnē, vēlāk atzīmēja, ka viņi viegli atsauca atmiņā garus dzejoļus un pat veselas prozas nodaļas - daļu no tām grāmatām, kuras viņi kādreiz bija lasījuši, bet nemēģināja iegaumēt. Tas norāda, ka mūsu atmiņā var būt informācija, kuru mēs negrasījāmies uzglabāt, un ārkārtas situācijā to pavairot.
Garīgais darbs pret vecumu saistītās atmiņas pasliktināšanās
Jau sen ir zināms, ka cilvēki, kuri visu mūžu nodarbojas ar zinātniskiem pētījumiem, saglabā labu atmiņu līdz nobriedušām vecumdienām. Intelektuālās aktivitātes uzturēšanu, pirmkārt, veicina pastāvīga jaunas informācijas meklēšana un asimilācija.
Kā ir ar tiem cilvēkiem, kuru profesionālā darbība nav saistīta ne ar zinātni, ne ar mācīšanu? Viņi arī spēj nodrošināt savu atmiņu ar regulāriem vingrinājumiem. Ilgu laiku tika uzskatīts, ka šādu vingrinājumu lomai vajadzētu būt galvenokārt darbībām, kas sastāv no tekstu mehāniskas iegaumēšanas (dzejas iegaumēšana) vai vārdu krājuma izmantošanas un paplašināšanas (krustvārdu mīklas). Šīs nodarbības neapšaubāmi ir noderīgas, taču visefektīvākais veids, kā trenēt atmiņu, ir asimilēt informāciju, kas konkrētai personai ir principiāli jauna. Tas ir tas, kas ļauj veidot svaigus nervu savienojumus smadzeņu garozā un palielināt to skaitu.
Saskaņā ar mūsdienu idejām atmiņa vislabāk tiek saglabāta tiem cilvēkiem, kurus vienlaikus interesē visdažādāko lietu maksimālais skaits (viņi analizē politiskos notikumus, mācās svešvalodas, nodarbojas ar rokdarbiem, augu audzēšanu un kulināriju, seko kultūras dzīves jaunumiem, lasa daudz daiļliteratūras, pieaugušā vecumā. vadīt automašīnu utt.). Vienkārši sakot, interešu plašums ir visefektīvākais veids, kā sasniegt intelektuālo ilgmūžību.
Zinātnieki, kuri ir izpētījuši cilvēka atmiņas iezīmes, ir noteikuši:
- lai mazākajā mērā atcerētos, kas viņam vajadzīgs, cilvēkam jāpaliek ļoti klusā telpā vienatnē. Fakts ir tāds, ka smadzenes, izvairoties no pārslodzes, uztver jebkuru troksni kā šķērsli atmiņā saglabātas informācijas reproducēšanai;
- iegaumēšanas process tiek atvieglots, kad cilvēks ir pilns. Pēc ēšanas smadzenes saņem piesātinošu glikozes devu, un tās efektivitāte palielinās;
- neliels stress arī veicina iegaumēšanu, jo šajā gadījumā notikumi iegūst emocionālu krāsu;
- smags un ilgstošs stress, gluži pretēji, nomāc atmiņu.
Smadzeņu pazīmju izpēte turpinās. Pētniekiem ir jāatklāj daudzi noslēpumi, kuru zināšanas palīdzēs cilvēkiem saglabāt veselību, atmiņu un intelektuālo aktivitāti līdz pilnām vecumdienām.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
