Aklimatizācija: kā nesabojāt atvaļinājumu
Vai jūs gatavojaties pavadīt garas ziemas brīvdienas karstās valstīs? Vai varbūt pat svinēt Jauno gadu zem palmām? Eksperti jums pateiks, kā ērti un bez ķermeņa nodarīt ceļojumu no ziemas līdz vasarai.
Aklimatizācija ir dabisks process, kas palīdz ķermenim pielāgoties jauniem apstākļiem. Pats sliktākais ir tas, ka organisms panes nokļūšanu no "ziemas uz vasaru" un otrādi, un visgrūtāk adaptācija notiek ekvatoriālajā klimatā, karstajos tuksnešos un mitros tropos.
Parasti aklimatizācija liek justies otrajā uzturēšanās dienā neparastā klimatā. Aklimatizācijas ilgums:
- 2 līdz 7 dienas pieaugušajiem;
- no 7 līdz 14 dienām bērniem.
Turklāt, jo jaunāks bērns, jo ilgāk viņš cieš no aklimatizācijas, un jo grūtāk tas būs. Klimata pārmaiņas ir sarežģītas arī gados vecākiem cilvēkiem un ziemeļu iedzīvotājiem. Tāpēc ārsti iesaka bērnu nogādāt siltajās zemēs vismaz 3 nedēļas, un visiem pārējiem ir labāk īslaicīgi nemainīt klimatu. Pēc atgriešanās dzimtajā zemē ceļotājs var pārspēt atkārtotu aklimatizāciju - reverso adaptāciju.
Aklimatizācijas pazīmes
- saaukstēšanās simptomi: sāpes un iekaisis kakls, iesnas, drudzis;
- kuņģa-zarnu trakta traucējumi: apetītes zudums, caureja, aizcietējums, slikta dūša;
- samazināts muskuļu tonuss, emocionāla nestabilitāte;
- miega traucējumi: miegainība, bezmiegs;
- samazināta imunitāte, hronisku slimību saasināšanās;
- ūdens-sāls metabolisma pārkāpums, palielināta elpošana, pulsa ātrums, pastiprināta svīšana.
Kā atvieglot aklimatizāciju
Lai samazinātu ķermeņa spriedzi, pirms ceļojuma jārūpējas par sevi:
- ja jūs gatavojaties doties uz citu laika joslu, it īpaši, ja atšķirība ir liela, mēģiniet iepriekš pārslēgties uz uzņemošās valsts laiku. Dariet to pakāpeniski.
- nedēļā pirms ceļojuma vairāk atpūtieties, ēdiet pareizi un samaziniet sliktos ieradumus un pārmērības;
- sagatavojiet ādu sauļošanai: dodieties uz solāriju, veiciet īsas sauļošanās.
Labāk plānojiet savu ierašanos vakarā, lai gulētu un atpūstos.
Karstā valstī izvairieties no atklātas saules, valkājiet saulesbrilles, vieglus, gaišas krāsas apģērbus, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem un cepurēm, un lietojiet sauļošanās krēmu (aerosolus, krēmus, losjonus).
Pirmajās dienās ēdiet ar mēru un pakāpeniski iekļaujiet uzturā vietējos ēdienus. Dzeriet ūdeni pudelēs. Izvairieties no alkohola lietošanas.
Pēc atgriešanās no atvaļinājuma nesteidzieties uz darbu, pāris dienas palieciet mājās, lai izvairītos no reversās adaptācijas (atkārtotas aklimatizācijas) procesa vai atvieglotu to.
Visticamāk, jūs nevarēsiet pilnībā izvairīties no aklimatizācijas. Bet jūsu spēkos ir samazināt simptomus līdz minimumam, tādējādi palielinot patīkamo atpūtas laiku sev un bērniem.
Zāles Timogen izsmidzināšanas kurss pirms ceļojuma sagatavos ķermeni stresam, mainoties parastajam klimatam, dienas režīmam un uzturam, jo:
- paātrina ķermeņa adaptācijas procesu, saīsina aklimatizācijas ilgumu;
- samazina alerģisko reakciju (pārtikas alerģijas, augu alerģijas) iespējamību;
- palīdz gremošanas traktam pielāgoties neparastam ēdienam un ūdenim;
- palīdz izveidot ikdienas rutīnu;
- uzlabo vispārējo labsajūtu;
- samazina atkārtotas aklimatizācijas varbūtību.
Zāles jālieto vecuma devās tieši pirms ceļojuma, kurss ir 7-10 dienas.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
