6 Murgi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Murgi ir ārkārtīgi nepatīkami. Saskaņā ar statistiku tie sastopami 4% pieaugušo un gandrīz 70% bērnu un pusaudžu. Murgu laikā cilvēks sapnī redz sevi ļoti sarežģītā, dzīvībai bīstamā situācijā. Viņš pamostas pēkšņi, izbijies un, kā likums, skaidri atceras savu sapni. Depresijas un trauksmes sajūta dažreiz saglabājas visas dienas garumā, traucējot strādāt un normāli sazināties. Ja šādas epizodes tiek atkārtotas bieži, var attīstīties psihiski traucējumi, kas saistīti ar pastāvīgu stresu un bailēm aizmigt.

Pēc ekspertu domām, murgi ir 6 galvenie faktori.

Stress

Gandrīz 80% no smagajiem sapņiem izraisa PTSS. Turklāt attēliem, kurus novēro gulētājs, parasti ir autobiogrāfisks saturs. Smaga slimība, tuvinieka nāve, pagātnes negadījums, vardarbība, sadursme ar naidīgiem, agresīviem un bīstamiem cilvēkiem, uzturēšanās teroristu uzbrukuma zonā vai karadarbība var izraisīt murgus.

Retāk ir gadījumi, kad murgi vajā cilvēku, kurš ilgstoši izjūt stresu darba problēmu, ģimenes diskomforta vai finansiālu problēmu dēļ.

Avots: depositphotos.com

Ēdot pikantu ēdienu neilgi pirms gulētiešanas

Ēdieni, kuros ir daudz pikantu garšaugu un garšvielu, palielina vielmaiņu un paaugstina ķermeņa temperatūru. Tajā pašā laikā kļūst grūti aizmigt, miegs kļūst virspusējs un nemierīgs, un var parādīties murgi.

Tomēr slikts sapnis nav izslēgts gadījumā, ja cilvēks īsi pirms atvaļinājuma vienkārši ēda smagu maltīti. Iemesls nav patērētās pārtikas kvalitātē, bet gan daudzumā: pilns kuņģis izraisa smaguma sajūtu, kas maina miega raksturu.

Ēdot pikantu ēdienu neilgi pirms gulētiešanas

Avots: depositphotos.com

Taukskābju pārtikas pārsvars dienas laikā

Ir noskaidrots, ka cilvēki, kuri ievēro veselīga uztura principus, ir daudz mazāk pakļauti murgiem nekā ātrās ēdināšanas, smagas gaļas ēdienu un konditorejas izstrādājumu, kas aromatizēti ar tauku krēmu, cienītāji.

Avots: depositphotos.com

Alkohols

Glāze laba vīna vakariņās vēl nevienam nav nodarījusi pāri. To nevar teikt par stiprajiem dzērieniem, it īpaši, ja daudzi no tiem ir dzēruši. Nelielās devās alkohols izraisa relaksāciju un nelielu miegainību. Ievērojams daudzums alkohola izraisa cilvēku satraukumā, un to aizstāj apstulbuma stāvoklis un neveselīgs, virspusējs miegs, kam raksturīga ātrās fāzes sākuma kavēšanās. Šādā situācijā ir ļoti iespējams, ka rodas grūts sapnis, kuru var kaitinoši atkārtot. Iespējams, ka regulāra lielu alkohola porciju lietošana un turpmākie abstinences simptomi padarīs murgi hroniskus.

Avots: depositphotos.com

Dažu zāļu lietošana

Dīvainā kārtā smagi sapņi ļoti bieži rodas, lietojot tās zāles, kas paredzētas nervu sistēmas stāvokļa stabilizēšanai un miega traucējumu novēršanai. Dažiem antidepresantiem, hipnotiskiem līdzekļiem un arī medikamentiem, kurus lieto kā anestēziju, ir līdzīga iedarbība (un diezgan ilga). Turklāt par murgiem bieži ziņo pacienti, kuri lieto malārijas medikamentus.

Šajā gadījumā blakusparādība pazūd uzreiz pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas.

Avots: depositphotos.com

Veselības problēmas

Murgs notiek arī ar dažām slimībām. Tas var būt ne tikai psihiski traucējumi, bet arī visas kaites, ko papildina intensīvs drudzis un drudzis. Smagi sapņi dažreiz traucē pacientiem ar smagām sāpēm un cilvēkiem, kuri ir saindējušies ar pārtiku.

Avots: depositphotos.com

Ja jums bieži ir murgi, jūs pamodaties trauksmē, no kura dienas laikā nevarat atbrīvoties, jums ir grūti aizmigt, labi atcerieties smago sapņu saturu - tas ir iemesls, lai apmeklētu ārstu. Jums var būt nepieciešama speciālista konsultācija vai zāļu terapija. Nepalieciet viens pats ar savu problēmu: jo ātrāk jūs saņemsiet palīdzību, jo ātrāk jūs tiksit galā ar šo slimību.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu: