8 faktori, kas kaitē plaušu veselībai
Viņi saka, ka personai ir pienākums pašam nodrošināt savu veselību un ilgmūžību. Patiešām, izmantojot kompetentu pieeju, daudzu kaitīgu faktoru ietekmes samazināšana līdz minimumam nerada īpašu problēmu. Gandrīz ikvienam ir iespēja nodarboties ar sportu, izvēlēties optimālo darba un atpūtas režīmu, izveidot veselīgu uzturu un atteikties no sliktiem ieradumiem. Ir grūtāk izslēgt kaitīgo vielu iekļūšanu organismā caur elpošanas sistēmu: ne visi var atļauties dzīvot apgabalā ar labu ekoloģiju. Lielākā daļa pilsētnieku ir spiesti elpot gaisu, ko piesārņo automašīnu izplūdes gāzes, zemas kvalitātes būvmateriālu izgarojumi un gāzveida rūpniecības atkritumi.
Galvenie vides faktori, kas kaitē mūsu plaušu veselībai, tiks aplūkoti šajā rakstā.
Zems skābekļa saturs
Ja persona ilgu laiku atrodas šaurā, nevēdinātā telpā, viņam sāk parādīties tā sauktās elpošanas hipoksijas simptomi. Parasti tas izpaužas kā galvassāpes, reibonis, vājums un traucēta kustību koordinācija. Līdzīgi simptomi rodas, ja skābekļa tilpuma procents ieelpotajā gaisā samazinās lielā piemaisījumu daudzuma dēļ. Relatīvs skābekļa koncentrācijas samazinājums notiek arī ar spēcīgu atmosfēras spiediena pazemināšanos.
Avots: depositphotos.com
Gāzes piesārņojums
Pilsētu gaiss satur daudz kaitīgu piemaisījumu. Visizplatītākie ir:
- oglekļa monoksīds. Iekļūstot ķermenī, tas veido spēcīgus savienojumus ar asins hemoglobīnu. Tā rezultātā ievērojami samazinās skābekļa daudzums, ko var pārnest uz audiem. Attīstās skābekļa bads, pilns ar sirdsdarbības traucējumiem, garīgās aktivitātes pavājināšanos un vielmaiņas kavēšanu. Lielā koncentrācijā oglekļa monoksīds ir inde, līdzīga cianīdiem pēc iedarbības uz ķermeni. Lielākā daļa šīs gāzes atmosfērā nonāk no automašīnu izplūdes gāzēm;
- sēra dioksīds. Katru gadu rūpniecības uzņēmumi visā pasaulē atmosfērā emitē apmēram 150 miljonus tonnu šīs gāzes. Sēra dioksīds kairina elpošanas ceļu gļotādas, izraisot hroniska bronhīta un rinīta, kā arī bronhiālās astmas attīstību. Cieš arī redzes un dzirdes orgāni. Teritorijās ar augstu sēra dioksīda saturu gaisā palielinās vairogdziedzera patoloģiju sastopamība;
- svins. Tas tiek izlaists gaisā, kad tiek sadedzināts benzīns vai iztvaiko celtniecības materiālu sastāvdaļas. Uzkrājoties organismā, svins kavē hemoglobīna sintēzi un palēnina eritrocītu veidošanos. Tā rezultātā attīstās hroniska intoksikācija, kas izpaužas kā vemšana, aizcietējums, ģībonis un vispārēja vitalitātes samazināšanās. Svins ir īpaši bīstams bērniem, kuriem šāda saindēšanās var palēnināt fizisko un garīgo attīstību;
- dzīvsudrabs. Metāls gaisā nonāk galvenokārt rūpniecisko emisiju un apdares materiālu dūmu dēļ. Apmēram 80% no ieelpotajiem dzīvsudraba tvaikiem tiek turēti aknu, nieru, sirds un smadzeņu audos toksisku savienojumu veidā, kas pamazām saindē ķermeni. Saindēšanās izraisa sirdsdarbības traucējumus, nervu sistēmas patoloģiju attīstību, strauju imunitātes samazināšanos;
- kadmijs. Tās savienojumi tiek uzskatīti par visaktīvākajiem kancerogēniem. Iekļūstot asinīs, tie izraisa fosfora-kalcija metabolisma traucējumus, kas ir pilns ar kaulu iznīcināšanu, anēmijas attīstību un nervu sistēmas bojājumiem. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem kadmija savienojumi provocē plaušu vēža parādīšanos. Metāls nonāk gaisā no tabakas dūmiem, plastmasas sadegšanas produktiem, pulverveida mēslojumiem;
- niķelis. Niķeļa emisijas avoti ir enerģētikas uzņēmumi, mašīnbūve, metalurģijas un kalnrūpniecības kompleksi, kā arī nozares, kas ražo celtniecības un apdares materiālus. Tās savienojumi ir toksiski. Viņi provocē nazofarneks un plaušu slimību, kā arī ādas bojājumu attīstību;
- Ogļūdeņraži. Tie ir visu veidu degvielas sadegšanas produkti un naftas pārstrādes rūpnīcu darbs. Tos var izplūst gaisā no zemas kvalitātes plastmasas un izstrādājumiem, kas izgatavoti no sveķiem, līmvielām, impregnējumiem kokam utt. Ogļūdeņraži rada dažādus gļotādu un ādas bojājumus, nervu sistēmas traucējumus;
- Stirola. Tas ir indīgs organiskais savienojums, ko gaisā var izdalīt no šķīdinātājiem, lakām, līmvielām, plastmasas, gumijotiem izstrādājumiem, linoleja, paklāja pamatnes. Stirols izraisa elpošanas nomākuma attīstību, gļotādu kairinājumu. Ilgstoši ieelpojot, tas uzkrājas organismā un rada mutagēnas un kancerogēnas iedarbības risku.
Kaitīgo piemaisījumu koncentrācija gaisā karstajā sezonā palielinās, īpaši mierīgā laikā. Šādā situācijā ieteicams pēc iespējas mazāk iet ārā.
Avots: depositphotos.com
Istabas ar tekstilmateriālu pārpilnību
Sadzīves putekļi ir spēcīgs alergēns. Ja iedzīvotāji reti veic mitru tīrīšanu telpā, viņiem ir risks saslimt ar bronhiālo astmu. Ne mazāk bīstamas ir ērces (vai drīzāk to vielmaiņas produkti), kas bieži apmetas vecās grāmatās vai priekšmetos, kas izgatavoti no tekstilmateriāliem (mīkstās mēbeles, spilveni, paklāji, aizkari).
Ir nepieciešams regulāri atbrīvoties no nevajadzīgām lietām dzīvojamā zonā, bieži to vēdināt un putekļot. Grāmatu plauktiem jābūt stiklotiem.
Avots: depositphotos.com
Cilvēku pūļi
Cik vien iespējams, jāizvairās no pārpildītām vietām. Šeit ir runa ne tikai par telpām raksturīgo aizlikšanos un skābekļa trūkumu. Pārpildītās vietās palielinās risks inficēties ar gaisā esošām pilieniņām. Šajā ziņā īpaši nepatīkami ir tirdzniecības un izklaides centri un ēdināšanas iestādes, kurās vienlaikus var atrasties simtiem cilvēku. Sezonas elpošanas ceļu slimību laikā medicīnas iestādes un transports kļūst bīstami.
Ir grūti atteikties apmeklēt šādas vietas, taču ir jēga tam izvēlēties noteiktas dienas un stundas, kad telpu noslogojums ir minimāls. Vecākiem vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem: pastaiga ar bērnu parkā (pat aukstā vai lietainā dienā) jebkurā gadījumā ir labāka nekā kopīgs iepirkšanās brauciens.
Avots: depositphotos.com
Sadzīves ķīmija
Mūsdienu mājsaimniece nevar iztikt bez sadzīves ķīmijas: tās ievērojami atvieglo mājas darbus un ietaupa laiku. Tomēr, lietojot pulverus, pastas un aerosolus, neaizmirstiet, ka to kaitīgās sastāvdaļas nonāk gaisā.
Tīrot, ir jāatver loga ventilācijas atveres. Ja jūs izmantojat pulverveida produktus, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nepieļautu lielu daudzumu maisījumu. Elpošanas sistēmu ieteicams aizsargāt ar medicīnisku marles masku.
Remontējot dzīvokli, ar īpašu piesardzību izmantojiet šķīdinātājus, lakas un krāsas. Ir svarīgi pēc iespējas biežāk vēdināt telpu un, ja nepieciešams, izmantot respiratoru.
Avots: depositphotos.com
Krampju virtuves ar gāzes plītīm
Daudzi krievi dzīvo dzīvokļos ar ļoti mazām virtuvēm. 5–6 kvadrātmetru platībā darba krāsns var radīt mājsaimniecības gāzes sadegšanas produktu koncentrāciju veselībai bīstamā telpā. Tādēļ šādām virtuvēm jābūt aprīkotām ar kapucēm.
Lai izvairītos no šādām nepatikšanām, ir lietderīgi pavadīt mazāk laika virtuvē, gatavojot ēdienu, atveriet logu un izņemiet bērnus no istabas.
Avots: depositphotos.com
Diēta, kas ir pārsātināta ar vienkāršiem ogļhidrātiem
Ir pierādīts, ka saldumu, konditorejas izstrādājumu un ātrās ēdināšanas cienītāji bieži cieš no alerģijām un elpošanas ceļu slimībām. Tas nav saistīts tikai ar augsto pārtikas piedevu saturu šajos produktos. Tā sauktie ātri ogļhidrāti var izraisīt neadekvātu imūno reakciju organismā. Tiem, kuriem ir salds zobs, pastāv liels gļotādu kairinājuma un hroniska bronhīta risks ar astmas sastāvdaļu.
Avots: depositphotos.com
Mazkustīgs dzīvesveids
Ar mērenu fizisko piepūli palielinās plaušu ventilācija, elpošana padziļinās, ķermenis atbrīvojas no kaitīgām vielām. Šajā ziņā skriešana un āra spēles, slēpošanas braucieni un vienkārši pastaigas ir īpaši noderīgas. Cilvēki ar mazkustīgu dzīvesveidu viegli saaukstējas, un sezonālās elpceļu infekcijas ir grūti panesamas.
Avots: depositphotos.com
Ne visiem ir iespēja pastāvīgai dzīvesvietai izvēlēties vietu ar labvēlīgu ekoloģisko situāciju. Tomēr ikviens spēj optimizēt mikroklimatu savās mājās, izveidot diētu un līdz minimumam samazināt plaušu veselībai bīstamo faktoru ietekmi.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
