7 padomi insulta novēršanai
Insults (akūts smadzeņu asinsrites pārkāpums) ir viena no visbiežāk sastopamajām neiroloģiskajām slimībām. Katru gadu pasaulē no šīs slimības mirst vairāk nekā 6 miljoni cilvēku. Apmēram 80% cilvēku, kuri ir pārcietuši insultu, kļūst invalīdi, un gandrīz trešdaļai no viņiem pēc tam nepieciešama pastāvīga aprūpe. Ar insultu dažām smadzeņu šūnām tiek liegta piekļuve asinīm, zaudējot spēju saņemt skābekli un barības vielas un nomirt. Tā rezultātā attīstās runas, redzes, kustību funkciju, atmiņas un domāšanas traucējumi. Ja nav steidzamas medicīniskās palīdzības, nāves iespējamība ir ļoti augsta.
Insulta attīstības riska faktori ir hipertensija, cukura diabēts, ateroskleroze, sirds slimības, asins slimības (augsta viskozitāte), slikti ieradumi (pārēšanās, smēķēšana, alkohola lietošana), vecums. Visi insulta profilakses padomi ir saistīti ar katra šī faktora ietekmes samazināšanu uz veselību.
Asinsspiediena kontrole
Īpaši bieži insultu upuri ir cilvēki ar arteriālu hipertensiju. Viņiem ir smadzeņu asiņošana (hemorāģiski insulti). Turklāt ir iespējami divi scenāriji: vai nu viens no smadzeņu traukiem pārsprāgst, vai arī asinis kādu laiku caur tās sienu iesūcas apkārtējos audos. Jebkurā gadījumā šajā procesā lielu lomu spēlē augsts asinsspiediens (vai spiediena pieaugums). Hipertensijas pacientiem ir ļoti svarīgi kontrolēt situāciju un regulāri lietot ārsta izrakstītas zāles, kas palīdz uzturēt asinsspiedienu optimālā līmenī.
Sākotnējā posmā hipertensija bieži attīstās asimptomātiski vai izpaužas kā simptomi (galvassāpes, reibonis, miegainība), kas ir līdzīgi parastajam nogurumam. Ignorējot primāros slimības simptomus, jaunībā var izraisīt hemorāģisko insultu.
Avots: depositphotos.com
Zemāks holesterīna līmenis
Lielākā daļa insultu rodas, kad smadzeņu artērijas sašaurinās vai pilnībā aizsprostojas (išēmisks insults). Cēlonis ir holesterīna plāksnes, kas nogulsnējas uz asinsvadu sienām. Lai samazinātu slimības iespējamību, jums jāievēro diēta, kas ietver tauku uzņemšanas ierobežošanu. Jāpatur prātā, ka ne visi tauki ir organismam kaitīgi (piemēram, ļoti noderīgas ir polinepiesātinātās omega-3 un omega-6 taukskābes).
Cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ieteicams periodiski ziedot asinis holesterīna testam.
Avots: depositphotos.com
Regulāras sirds pārbaudes
Jebkurš sirdsdarbības pārkāpums (ritma mazspēja, tahikardija, išēmija utt.) Rada paaugstinātu slodzi uz smadzeņu trauku sienām un palielina insulta iespējamību. Svarīgs profilakses faktors ir sirds kontrole. Regulāri EKG, gultas režīma ievērošana gripai un ARVI, sistemātiskas fiziskās aktivitātes ievērojami samazina insulta risku.
Avots: depositphotos.com
Normāla ķermeņa svara saglabāšana
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz liekā svara pieaugumu, vielmaiņas traucējumu risks ir ļoti augsts. Aptaukošanās rezultātā bieži rodas cukura diabēts, asinsvadu sklerotizācija un mainās asins reoloģiskās īpašības. Ja persona, kurai ir ievērojams liekais svars, nemēģina to samazināt, ļoti iespējams, ka ir problēmas ar smadzeņu apriti.
Avots: depositphotos.com
Cukura diabēta profilakse
Saskaņā ar statistiku, diabēta klātbūtne palielina insulta risku 2,5 reizes. Tas nav pārsteidzoši: diabētiķiem bieži rodas sirds mazspēja, liekais svars un sliktas asinsvadu sienas. Turklāt, ja tiek traucēta ogļhidrātu vielmaiņa, palielinās ūdens izvadīšanas ātrums no ķermeņa, kas palielina asins blīvumu.
Lai izvairītos no insulta attīstības, ir jāuzrauga diēta, jāierobežo ātro ogļhidrātu uzņemšana un jākontrolē glikozes līmenis asinīs, periodiski nokārtojot atbilstošos testus.
Avots: depositphotos.com
Stresa vadība
Nervu spriedzes brīdī asinīs izdalās liels daudzums adrenalīna. Glikozes līmenis strauji paaugstinās, sirds sāk darboties aktīvāk un paaugstinās asinsspiediens. Uz kuģiem ir īslaicīga slodze, kas var izraisīt insultu.
Protams, nav iespējams pilnībā novērst stresu no dzīves, taču ir vērts uzzināt, kā kontrolēt savu reakciju uz stresa situācijām. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nervozitāti, var būt nepieciešams konsultēties ar ārstu - viņš ieteiks nomierinošus līdzekļus.
Avots: depositphotos.com
Darba un atpūtas režīma organizēšana
Sākoties dārzkopības sezonai, insultu skaits palielinās. Iemesls ir tāds, ka vasaras iedzīvotāji, ilgodamies pēc saviem zemes gabaliem, sāk enerģiski stādīt un ravēt, aizmirstot, ka viņu ķermenis, kas ziemā atradināts no fiziskām aktivitātēm, var neizturēt tik radikālas pārmaiņas.
Avots: depositphotos.com
Lai novērstu insultu, jums vajadzētu dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana, fizisko aktivitāšu trūkums, darbs bez brīvām dienām un brīvdienām ir ne mazāk bīstami kā problēmas ar asinsspiedienu vai vielmaiņu.
Insults ir diezgan spējīgs nogalināt cilvēku vai ievērojami pasliktināt ne tikai paša pacienta, bet arī visas viņa ģimenes dzīves kvalitāti. Jums tas jāatceras un jāuzvedas atbildīgi, slimības gadījumā vēršoties pie ārstiem.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
