7 pozitīvi ieradumi, kas var kaitēt jūsu veselībai
Ikdienas paradumi, kurus tik cītīgi ieaudzinājām bērnībā, izrādās, ne vienmēr ir izdevīgi. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem daži ieradumi, kas jau sen tiek uzskatīti par izdevīgiem un pat nepieciešami, var radīt nopietnas neērtības. Šeit ir septiņi no visbiežāk sastopamajiem.
Ikdienas mazgāšanas līdzekļu lietošana
Neviens nestrīdēsies ar to, ka duša, kas tiek veikta vismaz divas reizes dienā, attīra ādu, uzmundrina, aktivizē imūnsistēmu un daudz citu labvēlīgi ietekmē ķermeni. Bet, bieži lietojot ziepes, šampūnus un citus mazgāšanas līdzekļus, situācija nav tik vienkārša. Zinātnieki ir atklājuši, ka ikdienas higiēnas līdzekļu lietošana izžūst ādu, atņemot tai dabisko tauku daudzumu. Tas var izraisīt vispārējās imunitātes samazināšanos, kā arī lobīšanās un pat virspusēju plaisu parādīšanos, kas paver infekcijas ceļu.
Avots: depositphotos.com
"Pilns" astoņu stundu miegs
Kad cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega, pasliktinās viņa veselība, krītas darba spējas un rodas problēmas ar jaunas informācijas asimilāciju. Tomēr tas nenozīmē, ka katram no mums vajadzētu pavadīt tieši astoņas stundas nakts atpūtai, kā tika domāts iepriekš. Pēc daudzu mūsdienu pētnieku domām, sešu stundu nakts miegs ir pietiekams. Ilgāka atpūta var izraisīt slikta pašsajūta, kas izpaužas ar pastāvīgu vājuma un noguruma sajūtu.
Ir konstatēts, ka daudz izdevīgāk ir gulēt ne ilgāk kā sešas stundas naktī, pievienojot tam pusotras stundas atpūtu dienas laikā. Dienas miegs, kas sadalīts īsos periodos, ir efektīvs. Cilvēkus, kuri pierod aizmigt 10-15 minūtes vairākas reizes dienā, izceļas ar augstu intelektuālo un fizisko aktivitāti, kā arī vāju uzņēmību pret sezonālām infekcijām.
Eksperti iesaka klausīties signālus, ko ķermenis dod, un sekot tā diktētajam dzīves ritmam, nevis piespiedu kārtā uzspiestiem stereotipiem. Piemēram, ja jūs, aizmigdams pulksten 23.00, pamodieties pulksten 5.00, nemēģiniet vēlreiz aizmigt, lai nakts atpūta būtu paredzētajā astoņās stundās. Labāk pierast pie jaunā grafika un produktīvi izmantot papildu nomoda laiku.
Avots: depositphotos.com
Pēc zobu tīrīšanas izskalot muti ar ūdeni
Lietojot pastu, uz zobiem izveidojas aizsargslānis, kas pēc procedūras jāsaglabā vismaz pusstundu, lai tīrīšana būtu izdevīga. Tas jo īpaši attiecas uz pastām, kas satur fluora savienojumus. Tāpēc ārsti iesaka atturēties no mutes skalošanas ar ūdeni tūlīt pēc zobu tīrīšanas.
Avots: depositphotos.com
Sēž uz tualetes
Mūsdienās vispāratzītais zarnu iztukšošanas veids, sēžot uz tualetes sēdekļa, nav bijis tik sen. Pirmās konsoles tipa tualetes parādījās tikai 19. gadsimta beigās, un pirms tam cilvēki, tupēdami, atviegloja sevi. Pēc daudzu ārstu domām, šī poza, atšķirībā no sēdošās, ir dabiska un labvēlīga ķermenim. Tieši šajā stāvoklī zarnas tiek iztukšotas ar minimālu piepūli, kas samazina resnās zarnas divertikulozes un hemoroīdu attīstības risku.
Avots: depositphotos.com
mājas tīrīšana
Amerikāņu zinātnieki pētīja to sieviešu un vīriešu veselības stāvokli, kuri visu gadu regulāri pildīja savas mājas uzkopšanas pienākumu. Pētniekiem par pārsteigumu izrādījās, ka šī noderīgā darbība negatīvi ietekmē veselības stāvokli: gandrīz visiem pētāmajiem bija paaugstināts asinsspiediens, un tiem, kuri aktīvi izmantoja sadzīves ķīmiju tīrīšanai, palielinājās alerģisko reakciju skaits.
Neskatoties uz to, mājā ir jāsakārto lietas. Eksperti ir nonākuši pie secinājuma, ka šāda veida pienākumus nevar pārmest vienam no ģimenes locekļiem: tie jāveic pēc kārtas vai periodiski jātīra māja kopīgiem spēkiem.
Avots: depositphotos.com
Elpojot dziļi
Kad pieaugušais dziļi ieelpo, krūškurvja muskuļi strādā, paceļot ribas un izstiepjot plaušas. Klīniski ir pierādīts, ka šī elpošanas metode nav optimāla, jo tas noved pie skābekļa plūsmas samazināšanās plaušu apakšējā daļā. Jaundzimušie bērni elpo pareizi (ar vēdera muskuļu palīdzību), bet, pieaugot vecumam, šī noderīgā prasme tiek zaudēta.
Tomēr ir vingrinājumu komplekti, kas ļauj iemācīties pareizu vēdera elpošanu. Šīs spējas stiprināšana noved pie veselīgāka ķermeņa stāvokļa, palielinātas asinsrites, paaugstinātas imunitātes un citiem pozitīviem efektiem, kas ir ārkārtīgi svarīgi veselības saglabāšanai.
Avots: depositphotos.com
Pēcpusdienas atpūta
Principam "ēd - tu vari gulēt" ir daudz atbalstītāju. Tikmēr melošana pēc ēšanas ir ļoti kaitīga. Fakts ir tāds, ka barības vielas sāk nonākt asinīs pat pirms maltītes beigām, ķermenis saņem papildu enerģiju un tas ir jāizlieto. Pretējā gadījumā saņemtās kalorijas tiks pārveidotas par glikogēnu un pēc tam tauku slāņu veidā tiks uzglabātas "rezervē".
Cilvēki, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu, no rīta ēd visvairāk kaloriju saturošus ēdienus, lai dienas laikā iztērētu saņemto enerģiju. Tomēr ārsti neuzskata, ka ēst pēc pulksten 18.00 ir stingri aizliegta. Vienkārši pēc tā nevajadzētu uzreiz sēdēt pie televizora vai iet gulēt. Labāk pastaigājieties svaigā gaisā, kas novērsīs nevajadzīgu mārciņu uzkrāšanās iespējamību.
Avots: depositphotos.com
Mūsdienu viedoklis par veselības saglabāšanu prasa kritiski pārdomāt vairākus pazīstamus noteikumus. Ne visi no tiem ir fundamentāli nepareizi, taču uzmanība attiecībā uz dažiem labiem ieradumiem var ietaupīt veselu virkni nepatikšanas.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
