"Toksiska" uzvedība jeb 9 ieradumi, kas kavē saziņu
Katrs no mums katru dienu sazinās ar desmitiem cilvēku. Tie ir ģimenes, draudzības un biznesa kontakti, īslaicīgas tikšanās transportā, veikalos un uz ielas, mērķtiecīgi aicinājumi dažādām organizācijām. Dažreiz saziņa atstāj nepatīkamu pēcgaršu, kuras iemeslu ir grūti izskaidrot. Psihologi uzskata, ka šī sajūta rodas, kad sastopamies ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz tā saukto toksisko uzvedību.
Šodien mēs runāsim par tā veidiem un cēloņiem, kā arī veidiem, kā ietaupīt nervus un saglabāt sirdsmieru, strādājot ar cilvēkiem, kuri izturas šādi.
Avots: depositphotos.com
Upura pozīcija
No pirmā acu uzmetiena šāda persona izskatās nožēlojama, bet nekaitīga. Viņš ir tikai pārliecināts, ka apkārtējie ir negodīgi, un dzīves apstākļi ir nepamatoti nežēlīgi. No sarunu biedra viņš sagaida tikai līdzjūtību un sapratni.
Patiesībā šī pozīcija ir ārkārtīgi ērta. Viņa spēj attaisnot visas kļūdas, nevēlēšanos pieņemt lēmumus un pat izdarīt nepiedienīgas darbības. Saziņa ar „upuri” ir nepatīkama: mēģinājumi mierināt vai patiešām palīdzēt izprovocēt viņas protestu, un pārliecība, ka pasaule nav tik slikta, ir agresīvas apsūdzības par bezjūtīgumu.
Negatīvās uzkrāšanās
Šie cilvēki jebkurā gadījumā pamana tikai negatīvus aspektus. Nav pārsteidzoši, ka viņu mūžīgā bezcerība izraisa kairinājumu citu cilvēku vidū, sajaucoties ar vainas apziņu, ko “negatīvisti” izmanto saviem mērķiem: parasti viņi uzskata, ka ir pelnījuši pastiprinātu uzmanību un ārkārtēju lojalitāti. Tomēr viņus pašus nemaz neuztrauc fakts, ka viņu runas par to, cik viss ir slikti, atspoguļojas citu cilvēku noskaņojumā.
Narcisms
Kad cilvēks pastāvīgi slavē sevi, kļūst grūti sazināties ar viņu, pat ja viņš patiešām ir veiksmīgs. Fakts ir tāds, ka viņš nepamana citus cilvēkus, neko par viņiem nezina un neinteresē neviens cits kā tikai viņš pats. Apkārtējie cilvēki parasti no tā necieš, bet arī necenšas sazināties ar narcistisku egoistu.
Aizvainojums
Pārmērīgu aizvainojumu bieži uzskata par maiguma, jūtīguma un pat kautrības pazīmi. Patiesībā ieradumam apvainoties uz jebkuru vārdu un visneaizskarošāko joku uztvert kā rupjību nav nekāda sakara ar smalku prāta organizāciju. Drīzāk tā ir tendence manipulēt ar citiem cilvēkiem, izmantojot mākslīgi kultivētas vainas izjūtas. Šāda nostāja rodas, pamatojoties uz zemu pašnovērtējumu un vēlmi izcelties, nedarot neko nozīmīgu šajā nolūkā.
Runājīgums
Saziņa ar pļāpātāju vienmēr ir nogurdinoša, kam nav nekāda sakara ar sarunas saturu: pārāk runīgs cilvēks var būt interesants, erudīts un asprātīgs. Tomēr, sazinoties ar viņu, sarunu biedram bieži ir sajūta, ka runātājs viņu zināmā mērā izmanto: viņš iepriekš ignorē savas domas, jūtas, dzīves pieredzi un pat faktu par brīvā laika esamību vai neesamību. Sajūta, ka esi tikai informācijas saņēmējs, ir apvainojoša, pat ja esi pilnībā apveltīts ar klausītāja talantu.
Paškontroles trūkums
Visi nonāk nepatikšanās. Katrs no mums var justies slikti, noguris vai satraukts, taču ir nepieņemami izplest savas emocijas citiem cilvēkiem. Cilvēki, kuri nezina, kā sevi kontrolēt, ir nepatīkami. No viņiem vienmēr var sagaidīt rupjības vai histēriju. Tas uztur citus pastāvīgā spriedzē, kas vislabākajā veidā neietekmē viņu veselību un komunikācijas stilu.
Gadās, ka cilvēks vienkārši nevēlas sevi kontrolēt, uzskatot savas uzvedības iezīmes par spilgtas individualitātes pazīmi. Citi šādus uzliesmojumus uztver kā sliktu manieru izpausmi. Atvainošanās (“atvainojiet, es to pazaudēju”) ļoti ātri pārstāj uzticēties, ja pārāk bieži saskarsmē rodas nepatīkamas situācijas.
Pārmērīgs perfekcionisms
Sāpīga vēlme pēc pilnības ir viena no neērtākajām īpašībām apkārtējiem. Var būt grūti saprast perfekcionistu, it īpaši gadījumos, kad viņa dīvainības ir saistītas ar parastiem ikdienas mirkļiem (trauku mazgāšana, lietu sakārtošana mājā, apģērba un apavu stāvoklis utt.). Vēl grūtāk ir samierināties ar pastāvīgu izdomāšanu: šāds cilvēks parasti nespēj pieņemt citu cilvēku dzīvesveidu un uzskata, ka viņa vēlmes ir svarīgākas par visiem citiem apstākļiem un pat pārsniedz elementāru pieklājību. Saziņa ar perfekcionistu atstāj aizvainojuma, vērtējumu negodīguma un garlaicības noguruma sajūtu.
Labestības trūkums
Pieaugušie parasti ievēro vispārpieņemtus uzvedības noteikumus. Viņi saprot, ka ir nepieņemami priecāties par citu cilvēku nepatikšanām, izrādīt nicinājumu pret invalīdiem, pasmieties par fiziskām vai intelektuālām problēmām. Cilvēks, kurš uzvedas savādāk, nav vienkārši nepatīkams - viņš rada neparedzamības un bīstamības sajūtu.
Atklāti pierādīts līdzjūtības trūkums tiek uztverts kā infantilisma un garīga ierobežojuma pazīme. Turklāt katra publiskā bezjūtības izpausme prasa tūlītēju citu reakciju, kas apdraud atklātu konfliktu attīstību. Nav pārsteidzoši, ka kontaktus ar šādu cilvēku cenšas samazināt pēc iespējas mazāk.
Meklējiet apstiprinājumu
Šaubas par sevi dažos cilvēkos izpaužas, pastāvīgi meklējot ārējas pozitīvas atsauksmes. Šajā situācijā ir nepatīkami sazināties ar cilvēku divu iemeslu dēļ. Pirmkārt: viņš kaut ko dara ne visai pareizi tik bieži kā citi cilvēki, taču viņš vispār nepieņem pat maigāko kritiku. Otrkārt, persona, kas meklē apstiprinājumu, aizņem pārāk daudz laika citiem, pastāvīgi pieprasot sev uzmanību. Empātijas vietā viņš rada noguruma un neveiklības sajūtu.
Vairumā gadījumu "toksiskas" uzvedības cēlonis ir tieši saistīts ar zemu pašnovērtējumu. Cilvēki, kuri nezina, kā normāli komunicēt, zināmā mērā izmanto citus sevis apliecināšanai. Kontakti ar viņiem parasti beidzas ar sabojātu noskaņojumu. Īpaši nepatīkamas ir situācijas, kad nav iespējams izvairīties no regulāras saziņas. Ja jūsu kolēģim vai radiniekam ir nosliece uz toksisku uzvedību, jūs riskējat ne tikai zaudēt sirdsmieru, bet arī kļūt par upuri vienai no daudzajām ilgstoša stresa izraisītām slimībām. Ko darīt?
Pirmkārt, rūpējieties par sevi. Ir svarīgi saprast, ka nav iespējams mainīt citas personas uzvedību. Mēģinājumi strīdēties, pārliecināt viņu par viņa nostājas nepareizību neko nedos, izņemot turpmāku attiecību pasliktināšanos.
Otrkārt, ir jēga novērtēt situāciju no medicīniskā viedokļa. Fakts ir tāds, ka daži "toksiskas" uzvedības veidi ir kaites simptomi: patoloģiska precizitāte dažreiz notiek ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, aizvainojums - ar neirozēm, runīgums - ar uzmanības deficīta traucējumiem utt.
Treškārt, "toksiska" uzvedība parasti ir vērsta uz visiem apkārtējiem, nevis uz jums personīgi. Tas nozīmē, ka ar šādu saziņu saistīto diskomfortu nevajadzētu uztvert pie sirds. Ja cilvēks, kurš jūs kaitina, ir slims, jūs varat viņu tikai nožēlot. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu pēc iespējas samazināt saziņu ar viņu.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
