Zvērināti biroja darbinieku draugi
Mūsu medicīnas konsultante: Elena Mihailova, MEDSI klīnikas galvenā ārste Mitino.
Lielākā daļa mūsu laikabiedru birojā pavada piecas dienas nedēļā vai pat vairāk. Pašaizliedzīgi pildot pienākumus un nopelnot iztiku, mēs nopietni riskējam ar savu veselību. Kādas arodslimības gaida biroja darbiniekus …
Apčo, alerģija
Vienkāršākā lieta, ar ko saskaras biroja darbinieks, ir alerģija pret putekļiem birojā. Lai nenoklepotos no daudzkrāsainām zvaigznēm, bieži iztīriet savu darba vietu. Izmantojiet īpašas mitras salvetes, lai noslaucītu monitoru, tastatūru, peli un klausuli. Protams, uzkopšanas dienesta darbinieki negodā, bet apzinīgi sakārto lietas sava uzņēmuma telpās, taču, kā zināms, labāk pārspīlēt un visu noslaucīt pats. Apmeklējiet ārstu!
Gremošanas sistēmas slimības
Atteikums ēst brokastis un dažreiz pusdienas, nesabalansēts uzturs un kafijas ļaunprātīga izmantošana … rezultātā - neizbēgama atmaksāšanās hronisku gremošanas sistēmas slimību veidā. Bieži biroja darbinieku pavadoņi ir gastrīts, no kura nebūs grūti izvairīties, ja katru dienu ievērosiet 3 ēdienreizes plus 2-3 vieglas uzkodas. Nepārslogojiet kuņģi, dodiet priekšroku veselīgiem uztura ēdieniem, kas satur taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Neapslāpējiet izsalkumu ar tasi kafijas un šokolādes - tas ir tiešs ceļš uz gastrītu.
Sāciet dienu ar brokastīm ar ogļhidrātiem, vēlams, auzu pārslu ar augļiem. Pusdienās ēdiet zupu, vieglus salātus, nelielu olbaltumvielu trauku, vakariņām - biezpienu ar zemu tauku saturu, glāzi kefīra ar auzu pārslu cepumiem. Apmeklējiet ārstu!
Hemoroīdi
Ilgstoši sēžot, tiek traucēta asinsriti iegurņa orgānos, pastāv hemoroīdu risks. Īpašs ortopēdisks spilvens palīdzēs izvairīties no šīs nepatīkamās, un vārda "akūta" slimība tiešā nozīmē. Modeļu un krāsu izvēle ir visplašākā. Ļaujiet šim vienkāršajam profilakses rīkam kļūt par modernu biroja sīkrīku, pateicoties jums. Apmeklējiet ārstu!
Hroniska noguruma sindroms
Šī ir nopietna slimība, kurai nepieciešama ātra medicīniska iejaukšanās un savlaicīga ārstēšana. CFS simptomi "skaļi" paziņo par sevi: tas ir veiktspējas samazināšanās, slikts garastāvoklis līdz depresijai, uzmanības traucējumi un atmiņas traucējumi. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem šai slimībai ir vīrusu raksturs, un, lai to izārstētu, nepieciešams konsultēties ar speciālistu.
Lai pasargātu no CFS, ir nepieciešams normalizēt dienas režīmu, lietot vitamīnus, vairāk pavadīt svaigā gaisā, pozitīvi uzlādēt un, vēlams, iesaistīties automātiskajā apmācībā. Izrotājiet savu darbvietu ar plakātu Mēs vienkārši darām, un ceram uz labāko. Apmeklējiet ārstu!
Varikozas vēnas
Apakšējo ekstremitāšu vēnu slimības ir sastopamas visiem zemes iedzīvotājiem, lai gan statistika saka, ka, iespējams, tikai 20% cilvēku. Riska grupā ir liekais svars pilsoņiem ar apgrūtinātu iedzimtību, kuri tiek nodarbināti stāvošā un mazkustīgā darbā, tiem, kuri piedzīvo nopietnu fizisko piepūli, smēķē. Riska grupā ietilpst arī grūtnieces un cilvēki, kas lieto hormonālos medikamentus. Visizplatītākā vēnu patoloģija - to varikozas vēnas, ir sastopama katram ceturtajam vīrietim un katrai sestajai sievietei Krievijā.
Biroja darbinieki, kustība ir dzīve, un mūsu gadījumā - pestīšana no varikozām vēnām! Vai jums bija brīva minūte? Ejiet pa koridoru, vairākas reizes leciet augšup un nekādā gadījumā nesēdieties "sāniski". Sēžot pie galda, novelciet kurpes, strauji salieciet-iztaisnojiet pirkstus, ripiniet kājas ar cilindrisku priekšmetu, piemēram, ar biezu marķieri. Apmeklējiet ārstu!
Tuneļa sindroms
Vēl viena briesma, kas sagaida visus, kas strādā pie datora, ir karpālā kanāla sindroms ("peles" slimība). Nelaimes būtība ir šāda: pirksti, veicot daudz manipulāciju, rada plaukstas spriedzi, kas nekustīgi atrodas uz datora peles. Pamazām asins plūsma karpālā locītavas (kanāla) zonā palēninās, audi uzbriest, nervi un cīpslas saraujas. Laika gaitā roka un vidējais nervs - tas pārvietojas pa karpālā kanāla - tiek ievainots. Nieze un drebuļi pirkstos, to nejutīgums, pietūkums un apsārtums roku aizmugurē liecina par "peles" slimības klātbūtni jūsos. Vēlākajos posmos ir iespējams cīpslu iekaisums.
Pilnīga datora noraidīšana palīdzēs pārvarēt tuneļa sindromu, kā arī atvieglot to - ergonomiskas tastatūras un īpašas peles paliktņa iegāde ar gēla spilventiņu plaukstas locītavai. Lai palīdzētu - aukstās kompreses, kam seko sildoša ziede. Šie pasākumi ievērojami uzlabos plaukstas cirkulāciju. Nebūs lieki konsultēties ar ārstu un iziet fizikālās un magnētiskās terapijas, UHF, masāžas, akupunktūras kursu.
Osteohondroze
Sēdošs darbs ar nepanesamu slodzi ietekmē mūsu ilgi ciesto mugurkaulu. Saspiesta poza noved pie neveselīga mugurkaula izliekuma, provocējot vismaz osteohondrozes parādīšanos.. Muskuļi tiek saspiesti, pēc dažu stundu darba savīti stāvoklī sāk sāpēt galva, sāp mugura, sāp muguras lejasdaļa.
Efektīvi osteohondrozes līdzekļi - vingrošana un peldēšana - jāpieņem visiem, kas strādā birojā. Dodiet priekšroku darbībām, kurās šoks ir samazināts līdz minimumam. Uzsākt jogu. Cīņā par mugurkaula veselību palīdzēs pareiza uztura. Stipriniet savu ēdienkarti ar vitamīniem. Ļaujiet B3 vitamīnam (pantotēnskābe) un PP (nikotīnskābei), C un E no šīs dienas kļūt par jūsu “labākajiem draugiem”. Ēdiet vairāk piena produktu, kā arī ēdienus ar želejošām vielām - želejas gaļu, aspiku, želeju. Apmeklējiet ārstu!
Datora redzes sindroms
Datoru redzes sindroms (CVS) jeb sauso acu sindroms rodas asaru plēves kvalitātes pasliktināšanās rezultātā, kas aizsargā acs ābolu no izžūšanas un radzeni no patogēniem mikrobiem. CVS simptomi ir labi zināmi ikvienam, kas strādā ar datoru. Tas ir nieze, dedzināšana, neskaidri attēli un asarošana.
Cilvēka acs nav paredzēta informācijas nolasīšanai no monitora. Tā kā jebkurš datora attēls vai teksts ir punktu kopums ar izplūdušām robežām, acīm ir grūti uztvert šādus "objektus".
Ja monitora priekšā pavadāt vairāk nekā 6 stundas dienā, neatstājiet novārtā profilaktiskos pasākumus: dzeriet 2 litrus tīra ūdens dienā, biežāk mirkšķiniet, ik pēc pāris stundām veiciet katrai acij īpašus vingrinājumus. Pareizi uzstādiet monitoru. Tam jābūt 40-75 cm attālumā no jums, ekrāna centrs - 15-20 cm zem acu līmeņa.
Uzlabojiet ēdienkarti ar dabīgiem un aptieku vitamīniem. Kā "ātro palīdzību" izmantojiet īpašus mitrinošus pilienus - dabisko asaru aizstājējus.
Pārfrāzējot slavenās dziesmas vārdus, mēs varam teikt, ka jā, mums ir paveicies - mēs neesam tādi kā visi citi - mēs strādājam birojā, bet … lai darbs sagādātu prieku, nevis sāpes, mums jāievēro "drošības pasākumi", nevis jānovērš novārtā principi racionāls uzturs un sportošana. Apmeklējiet ārstu!
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
