Kā saglabāt redzi pie datora
Dators ir tik stingri nostiprinājies mūsu dzīvē, ka miljoniem cilvēku šodien nevar iedomāties savu eksistenci bez dzelzs "drauga", pavadot milzīgu laiku monitora priekšā, veltot to gan darbam, gan atpūtai. Šāds "mazkustīgs" dzīvesveids negatīvi ietekmē mūsu veselību kopumā, izraisot ne tikai sliktu stāju, muskuļu vājināšanos, svara pieaugumu, bet arī redzes traucējumus.
Kā saglabāt redzi, strādājot pie datora?
Mūsdienu medicīnā ir pat termins - "datorvizuālais sindroms", kas saistīts ar redzes pavājināšanos cilvēkam, kurš ir spiests pavadīt daudz laika pie monitora.
Sindroma pazīmes: sausums, dedzināšana acīs, sāpes, nogurums, redzes asuma samazināšanās. Protams, nav iespējams pilnībā izslēgt datoru no mūsdienu dzīves, un tas nav nepieciešams - taču, lai "datora sindroms" neietekmētu acis, lai, strādājot pie datora, būtu jāvalkā brilles, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi. Tātad, kā saglabāt biroja darbinieka redzi?
- Nepārtrauciet monitora priekšā ilgāk par 2 stundām, nepārtraucot darbu. Pietiek, ja novēršaties no datora tikai 7-10 minūtes, skatoties pa logu, tērzējot ar kolēģiem. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu pārbaudīt savu pastu vai spēlēt flash spēles - šāds noildze jūsu acīm nedos labumu;
- Uzturiet ekrānu tīru. Plankumu, putekļu klātbūtne datora ekrānā liek skatienam uzmanīgāk koncentrēties uz objektu, kas izraisa ātru acu nogurumu;
- Vismaz reizi dienā veiciet vingrošanu acīm - pavirziet skatienu no vistuvāk līdz visattālākajam priekšmetam telpā, veiciet skolēna šķērsvirziena kustības: augšup-lejup, pa kreisi-pa labi. Kad parādās smaguma sajūta acīs, aizveriet plakstiņus un 3-5 minūtes iemasējiet tos ar apļveida kustībām;
- Uzraugiet savu stāju - nolaista mugura un pleci samazina attālumu starp skolēnu un monitoru;
-
Aizsargājiet savu redzi Organizējiet pareizo apgaismojumu telpā - vislabāk, ja lampas gaisma nokrīt no kreisās puses, un tās spilgtums atbilst ekrāna spīdēšanas intensitātei;
- Biežāk vēdiniet istabu ar biroja tehniku.
Kā saglabāt redzi? Ja jūs ievērosiet šos vienkāršos noteikumus, tad piespiedu darba laiks birojā nevarēs sabojāt jūsu acis. Pārejot ar galvu uz darbu un virzoties pa karjeras kāpnēm, neaizmirstiet par savas veselības nozīmi. Un tad jebkurš karjeras pīķis būs jums sasniedzams.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
