Kā zaudēt svaru bez diētas
Kāpēc daudzi ievēro diētu? Pirmkārt, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Kā zaudēt svaru bez diētām, un vai tas ir iespējams? Jā, tas ir diezgan reāli. Patiesībā jūs varat pakāpeniski samazināt svaru, nenogurdinot badošanos un stresu, ja ievērojat noteiktus noteikumus.
Padomi, kā zaudēt svaru bez diētas:
- Lai sasniegtu mērķi zaudēt svaru un atkal piecelties uz svariem, neiegūstot vēlamo rezultātu, daudziem cilvēkiem bieži ir slikts garastāvoklis. Lai no tā izvairītos, jums jānosaka pilnīgi cits mērķis: iemācieties ēst pareizi. Tam vajadzētu būt galvenajam mērķim. Dzerot kefīru un ēdot biezpiena porciju, rodas gandarījums saprast, ka šie produkti ir noderīgi veselībai, kas nozīmē, ka tas noved pie mērķa realizēšanas.
- Lai organizētu pareizu uzturu, vispirms ir jāapgūst, kā aprēķināt pārtikas produktu kaloriju saturu. Ieteicams samazināt uzņemto daudzumu par 500 kalorijām dienā, vienlaikus palielinot enerģijas patēriņu. Tādējādi papildu mārciņas pamazām pazudīs, novēršot to atgriešanās risku. Samazinot diētu līdz 1200 kalorijām dienā, jūs mēneša laikā varat zaudēt līdz 2 kg. Internetā ir dažādu kaloriju patēriņa kalkulatori un kaloriju tabulas. Tauku un ogļhidrātu uzņemšanas samazināšana un augļu un dārzeņu daudzuma palielināšana ēdienkartē noteikti novedīs pie svara zuduma. Un tādi produkti kā kefīrs, biezpiens un gurķi palīdz ideāli zaudēt svaru.
- Atbildot uz jautājumu, kā zaudēt svaru bez diētas, jāatceras arī tas, ka miegam ir milzīga loma ikviena cilvēka dzīvē. Pēc vakariņām iet gulēt ir vērts tikai trīs stundu pārtraukums. Ne visi var ēst pēc sešiem vakarā. Šajā gadījumā vieglas vakariņas ir atļautas līdz deviņiem vakarā. Lai izsalkums nemocītos un garastāvoklis nesabojātos, labākais variants ir izdzert glāzi kefīra.
- Labs uzturs ietver rūpīgu un nesteidzīgu košļājamo ēdienu. Centieties katru maltīti izstiept pēc iespējas ilgāk un izbaudiet garšu lēnām.
- Noteikti palieliniet enerģijas patēriņu: veiciet dažādus fiziskus vingrinājumus, dodieties uz sporta zāli vai dodieties pastaigā pirms gulētiešanas. Tas viss ļaus papildus liekā svara zaudēšanai atjaunot lielisku formu un uzlabot nervu sistēmu. Lieliski palīdz uzturēt un veidot vidukli ar stīpu ar masāžas bumbiņām. Vingrinājumi palīdzēs jums zaudēt svaru, nepieņemot diētu viegli, efektīvi un pietiekami ātri;
- Obligāti jātīra zarnas un aknas. Tas palīdzēs normalizēt gremošanas procesu. Bet šie jautājumi ir jārisina ārsta uzraudzībā. Zarnu tīrīšana nav ieteicama. Nelietojiet arī reklamētās diētas tabletes. Pēc šo tablešu lietošanas pārtraukšanas svars parasti atgriežas, taču var rasties arī nopietnas veselības problēmas.
-
Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni, iemācieties to dzirdēt. Kad izsalkums sāk mocīties, nepretojieties, bet ēdiet mierīgi! Bet, kad nav īpašas apetītes, noorganizējiet sev badošanās dienu. Tam īpaši noder cepti āboli. Dienā var apēst 15 ceptus ābolus. Biezpiens un kefīrs ir lieliski piemēroti badošanās dienai, vai arī dienas laikā jūs varat "sēdēt" uz vārītiem kartupeļiem.
Zaudēt svaru bez diētas ir iespējams, ja jūs cenšaties sasniegt noteiktu rezultātu - Jums nevajadzētu pastāvīgi censties sasniegt gala rezultātu, piemēram, lai zaudētu 15 kg. Īsi pauzējiet. Kad esat zaudējis 2 kg, pārtrauciet kādu laiku skaitīt kalorijas un ļaujiet sev ēst saldu vai ceptu. Tas palīdzēs noturēt stresu un saglabāt svaru. Nedēļas nogalēs jūs varat diezgan atļauties viesībās sevi palutināt ar kaut ko garšīgu un nedēļas sākumā noorganizēt badošanās dienas. Tādējādi papildu mārciņu kopums jūs absolūti neapdraudēs. Neuztraucieties, ka pēc cieti saturošu vai saldu ēdienu uzņemšanas svars palielināsies, ja šo ēdienu ēdīsit kopā ar ābolu vai mazgāsiet ar kefīru.
- Kā zaudēt svaru bez diētas? Samaziniet ēstās pārtikas daļas. Mēs iesakām lietot mazus traukus. Tas atvieglo psiholoģiski noregulēšanu uz zemu kaloriju diētu.
Jums nevajadzētu pastāvīgi domāt par lieko svaru. Pirmkārt, ir jābūt optimistiskai attieksmei un pareizai pieejai izmantotajiem produktiem, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms, un jūs varēsiet iegūt vēlamās formas!
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
