Banāns - Kaloriju Saturs, Ieguvumi, īpašības, Uzturvērtība

BJU attiecība produktā

Avots: depositphotos.com Kā sadedzināt 89 kcal?

Banāna priekšrocības

Banāni satur ogļhidrātus, A, C, B, E vitamīnus, kāliju, fosforu, magniju, cinku, kalciju, nātriju, dzelzi, varu. Banānu kaloriju saturs ir 90 kcal uz 100 g celulozes.

Būtībā banāna priekšrocības nosaka kālija klātbūtne. Šī viela ir nepieciešama sirds aktivitātes uzturēšanai, zobu un kaulu augšanai, aknu un muskuļu darbībai. Tās trūkumu organismā izraisa kāju muskuļu krampji naktī. Tāpēc cilvēkiem ar šādiem simptomiem tiek parādīta regulāra banānu lietošana - līderi starp produktiem kālija satura ziņā: 350 mg uz 100 g banānu mīkstuma.

Banāni ir pazīstami arī kā laba noskaņojuma "piegādātāji". Tie satur triptofānu, kas, norīts, pārvēršas par serotonīnu, kam ir relaksējoša iedarbība un uzlabojas garastāvoklis.

Banānu derīgās īpašības ir svarīgas anēmijas, augsta asinsspiediena, aterosklerozes, nieru un aknu slimību, grēmas, aizcietējumu, smaga pirmsmenstruālā sindroma gadījumā.

Banāni palīdz attīrīties no toksīniem, novērš abstinences simptomus, mazina sāpes kuņģa-zarnu trakta čūlās, stimulē imūnsistēmu, uzlabo miegu un nomierina.

Banāna priekšrocības gremošanas traktā izpaužas arī faktā, ka tas satur kateholamīnus, kas palīdz pret enterītu un atvieglo kuņģa un mutes gļotādas iekaisumu.

Turklāt banāni atvieglo smēķēšanas atmešanu, un tie ir nepieciešami intensīvam fiziskam un garīgam stresam.

Banānu labvēlīgās īpašības izpaužas arī tad, ja tos lieto ārēji. Kosmetoloģijā augļus izmanto ādas un matu barošanai, ar tā palīdzību tiek noņemtas kārpas.

Banānu lietošana

Lai atbrīvotos no grēmas, pirms ēšanas ieteicams ēst vienu banānu. To pašu ieteicams darīt arī tiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta čūlām.

Banāni palīdz klepus. Lai to izdarītu, berzējiet augļus caur sietu, ielieciet tos karstā saldā ūdenī, sasildiet un dzeriet. Šādu zāļu proporcijas: divi banāni 200 ml ūdens.

4-5 banāni palīdzēs apturēt caureju, un, lai apkarotu depresiju, pietiek ar to, ka katru dienu apēd vienu vai divus banānus.

Banāna priekšrocības ir ne tikai tā mīkstumā. Banānu mizas ir atradušas pielietojumu arī mājas medicīnā. Piemēram, viņa var noslaucīt kukaiņu kodumus, lai mazinātu niezi. To pašu metodi izmanto, lai paātrinātu sasitumu, griezumu, skrāpējumu, sasitumu sadzīšanu.

Lai noņemtu kārpu ar banānu, jums no tās mizas jāizgriež neliels kvadrāts, no iekšpuses jāieeļļo ar ķiploku sulu vai sasmalcinātu ķiploku, to visu jāuzliek kārpu un jānostiprina ar apmetumu. Procedūra tiek veikta naktī, un dienā kārpu vairākas reizes smērē ar diegiem, kas atrodas zem augļa mizas. Banānu un ķiploku lietojumi tiek veikti līdz brīdim, kad atdalās kārpa.

Svaiga banāna miza palīdz noņemt šķembu. Lai to izdarītu, naktī miza jāpieliek sāpošajai vietai. No rīta šķembas nāks klajā, un jūs varat to izvilkt. Šādos gadījumos labāk ņemt pārgatavojušos banānu mizu ar brūniem plankumiem.

Banānu berzes tinktūra palīdz novērst sāpes muskuļos un locītavās. Jums jāņem 4-6 banānu mizas, sasmalciniet un ielejiet 500 ml degvīna, atstājiet 5 nedēļas.

Arī banānu miza palīdz noņemt apaļtārpus, pinworms, lenteņus. Lai to izdarītu, nosusiniet to, sasmalciniet pulverī, paņemiet šķipsnu apmēram 5 reizes dienā, pirms ēšanas. Ārstēšanai ir piemērota tikai āda, kas pēc žāvēšanas nav zaudējusi dzelteno krāsu. Jūs varat dot šo banānu mizu bērniem. Tās plus ir tas, ka tā ir dabiska, netoksiska un nerada komplikācijas.

Neskatoties uz banānu salīdzinoši augsto kaloriju saturu, to var izmantot diētiskai uzturam, kura mērķis ir atbrīvoties no liekā svara. Jūs varat piemērot ātru un efektīvu trīs dienu piena-banānu mono-diētu, kurā jums ir atļauts katru dienu izdzert trīs glāzes piena vai kefīra, apēst trīs banānus. Turklāt jūs varat dzert ūdeni un zaļo tēju. Diētu var pagarināt līdz nedēļai, taču šajā gadījumā ieteicams katru dienu apēst vēl divas olas, lai novērstu olbaltumvielu zudumu. Galvenais šādās diētās nav banānu kaloriju saturs, bet zemais tauku saturs, dabiskā cukura un ogļhidrātu klātbūtne, kas dod sāta sajūtu, palīdz vieglāk panest diētu.

Īpaša uzmanība jāpievērš tam, ka jūs varat dot banānus bērniem - tie reti izraisa alerģiju, tāpēc tos ieteicams lietot augļu barošanā bērniem līdz viena gada vecumam. Banāni bērniem tiek doti no ½ tējkarotes dienā, un tajā dienā bērnam netiek dots nekas jauns: tādējādi jūs varat uzzināt bērna ķermeņa reakciju uz banāniem. Nākotnē, ja alerģija netiek atklāta, ēdiena gatavošanai varat izmantot banānu miltus, dot banānus bērniem ar gremošanas sistēmas traucējumiem.

Banānu uzturvērtības un ārstnieciskās īpašības tiek izmantotas kosmetoloģijā. Lai barotu ādu, sajauciet banānu ar krējumu un medu un uzklājiet uz ādas 20-30 minūtes. Lai tonizētu ādu, samaisiet un uzklājiet banānus ar apelsīnu.

Ir zināmas arī banāna priekšrocības matu augšanai. Piemēram, efektīva ir maska no banāna, olas dzeltenuma, medus un krējuma. Glabājiet šādu masku matos vismaz stundu. Sausiem matiem ieteicams pagatavot masku no banāna, medus un diedzētiem kviešiem, bet taukainiem matiem sajaukt medu, banānu un citronu. Uzglabājiet šīs maskas uz matiem 20-30 minūtes.

Kontrindikācijas

Ir pamanītas šādas negatīvas banāna īpašības: tas var izraisīt fermentāciju kuņģī un kavēt žults izvadīšanu, tādēļ nav ieteicams to dzert ar ūdeni, sulu vai tēju, ēst naktī un tūlīt pēc ēdienreizes.

Pēc sirdslēkmes, insulta nav vēlams lietot šos augļus tromboflebīta, vēža, augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai.

Kaloriju satura dēļ banāni ir jāierobežo, ja tie ir aptaukošanās.

Nogatavojušies augļi ir kontrindicēti diabēta gadījumā.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.