Dzeramā diēta
Dzeramā diēta ir svara zaudēšanas un ķermeņa attīrīšanas diēta šūnu līmenī no kategorijas "stingra", kurā nevajadzētu ēst nekādu cietu pārtiku.
Dzeršanas diētas uzdevums ir samazināt gremošanas sistēmas slodzi, būtiski nesamazinot uzturvielu, vitamīnu un mikroelementu uzņemšanu organismā.
Dzeramā diēta: ēdienkarte
Dzeršanas diētas izvēlni var pielāgot garšas vēlmēm neatkarīgi no vecuma, dzimuma un liekā svara, izvēloties kādu no šiem šķidrumiem:
- Buljoni. Ir atļauts izmantot buljonus no liesas liellopa vai teļa gaļas, vistas, zema tauku satura zivīm. Dārzeņu buljoni no jebkuriem dārzeņiem. Ir atļauts neliels daudzums sāls; garšvielas un karsti dārzeņi nav iekļauti;
- Šķidrie piena produkti ne vairāk kā 1,5-2,0% tauku. Kefīrs, raudzēts cepts piens, dzeramais jogurts bez pārtikas piedevām utt. Pienu pieaugušais organisms slikti absorbē, tāpēc to nav ieteicams lietot;
- Sulas, tikai svaigi spiestas no nesaldinātiem augļiem. Ja jums nav alerģijas pret citrusaugļiem, labāk dzert apelsīnu vai greipfrūtu sulas;
- Jebkuras tējas - melnā, zaļā, sarkanā, baltā, augļu. Bez cukura vai saldinātājiem ir atļauts pievienot citronu vai pienu;
- Kissels un kompoti no augļiem, ogām, auzu pārslu želejas. Bez cukura, saldinātājiem, cietes vai želejas;
- Nepieciešams ūdens. Neatkarīgi no dzeramās diētas ēdienkartes, katru dienu jāizdzer 1,5 litri tīra tīra ūdens bez gāzes.
Dzeršanas diētas ēdienkartes dzērieniem ir aizliegts pievienot cukuru un jebkādus saldinātājus, pat dabīgus. Alkohols, iepakotas sulas, pikantas un karstas garšvielas, jebkura augu eļļa, piena produkti ar tauku saturu vairāk nekā 2%, taukaini buljoni nav iekļauti. Šķidru zupu biezenī var pagatavot nelielu daudzumu sāls.
Dzeršanas diētas ēdienkartē ieteicams katru dienu (vismaz vienu reizi) iekļaut šķidru dārzeņu biezeņa zupu. Ieteicamās vienkāršo dārzeņu zupu receptes:
- Dārzeņu biezeņa zupa. Viens vidēja lieluma kartupelis, vairākas ziedkāpostu ziedkopas, pāris mazi burkāni uz litru šķidruma. Lielos kubiņos sagrieztus kartupeļus ielej ar buljonu vai ūdeni, ielieciet uguni. Kad vārās, pievienojiet ziedkāpostu un burkānus un vāriet, līdz tie ir mīksti. Pēc garšas pievienojiet sīpolu, papriku bez mizas. Vārītos dārzeņus atdzesē un sasmalcina blenderī, pievieno buljonu vēlamajai (ne ļoti biezai) konsistencei;
- Biezeņu zupa ar rāceņiem. 70-100 gr. rāceņi un kartupeļi, 50 gr. burkāni un puravi, viena glāze vājpiena. Smalki sagrieztus dārzeņus vāra līdz vārīšanai zemu tauku buljonā vai ūdenī, pēc atdzesēšanas ar nelielu daudzumu buljona sasmalcina blenderī vai berzē caur sietu. Ielej karstu pienu, jūs varat pievienot nedaudz sāls.
Dzeršanas diētas izvēlnē ir iespējamas visas citas iespējas zupu biezeni pagatavošanai, ņemot vērā personīgās garšas izvēles un iepriekš aprakstītos ierobežojumus.
Dzeramā diēta 7 dienas
Atbilstība dzeršanas diētai 7 dienas ļauj attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni, to nenogurdinot un nepakļaujot smagam stresam. Dzeršanas diētas rezultāts, pēc atsauksmēm, 7 dienu laikā būs 4-7 kg zaudētā svara.
7 dienu ilgas dzeršanas diētas pamatā var būt tikai viens no jebkuriem šķidriem produktiem (biezeņa zupa, buljons, kefīrs, želeja utt.) - mono-diēta. Bet lietderīgāk ir mainīt dienas, izmantojot dažādus šķidrumus, kas pilnīgāk apgādās ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām un dažādos nedēļas ēdienkarti.
Saskaņā ar atsauksmēm, 7 dienu dzeršanas diētu ir vieglāk panest, ja bez īpašas secības nomaināt šādas dzeršanas dienas:
- 1 - piena produkti, tauku saturs ne vairāk kā 1,5-2,0%: kefīrs, piens, raudzēts cepts piens, dzeramais jogurts bez pildvielām;
- 2 - dārzeņu un zema tauku satura gaļas buljoni vai biezeni pagatavotas zupas uz to pamata;
- 3 - svaigi spiestas augļu sulas no saldskābiem augļiem;
- 4 - dažāda veida svaigi pagatavota vaļīga lapu tēja, pēc izvēles ar pienu vai citronu;
- 5 - želeja, tikai no svaigiem augļiem un ogām;
- 6 - kompoti no svaigiem augļiem un ogām vai žāvētiem augļiem;
- 7 - auzu pārslu želeja.
Visu nedēļu katru dienu izdzeriet 1,5 litrus dzeramā ūdens bez gāzes. Lai izvairītos no rīta pietūkuma, nav ieteicams dzert tieši pirms gulētiešanas.
Dzeršanas diētas rezultātā saskaņā ar atsauksmēm pirmajās dienās var novērot vaļīgu izkārnījumu, tas ir normāli. Barības vielu uzņemšanas samazināšanās un parasto košļājamo kustību trūkums var izraisīt arī aizkaitināmību, vājumu, reiboni un veiktspējas pasliktināšanos.
Dzeramā diēta: kontrindikācijas
Stingra dzeršanas diēta ir kategoriski kontrindicēta šādos gadījumos:
- Jebkuras kuņģa-zarnu trakta problēmas;
- Sirds vai nieru slimības;
- Grūtniecība un zīdīšanas periods;
- Novājināts ķermeņa vispārējais stāvoklis;
- Tūskas tendences;
- Hipertensija vai hipotensija.
Pirms dzeršanas diētas uzsākšanas labāk iziet medicīnisko pārbaudi un konsultēties ar ārstu. Ar pastāvīgām negatīvu simptomu izpausmēm, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, caureju, smagām galvassāpēm, reiboni, diēta jāpārtrauc.
Iziešana no dzeršanas diētas
Pagaidu proporcijas, kad tiek pārtraukta dzeramā diēta, ir 1: 2, piemēram, ir nepieciešams atstāt dzeramo diētu 7 dienas 2 nedēļas. Izejai jābūt pakāpeniskai un uzmanīgai, lai netraumētu kuņģa un zarnu traktu ar cietu pārtiku, no kuras viņš atradās dzeramās diētas laikā. Tas pakāpeniski, reizi 2-3 dienās, jāievada uzturā vispirms augļos, dārzeņos, graudaugos, pēc tam olbaltumvielu produktos ar zemu tauku saturu. Cukuru ieteicams sākt lietot 2 nedēļas pēc dzeršanas diētas beigām.
Dzeršanas diētas rezultātā, pēc atsauksmēm, kuņģa daudzums ir ievērojami samazināts un neizstiepjas ar vienmērīgu izeju no diētas. Tas ļauj ēst mazāk pārtikas, samazina apetīti un noved pie pakāpeniskas svara zaudēšanas.
Ievērojot dzeramo diētu, īpaši ilgstošu, ieteicams lietot minerālvielu un vitamīnu kompleksu, lai uzturētu normālu ķermeņa darbību.
Dzeršanas diētu ieteicams lietot ne biežāk kā reizi gadā, vēlams pēc apspriešanās un ārsta uzraudzībā.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
