Vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem
Vingrošanas nozīmi gados vecākiem cilvēkiem diez vai var pārvērtēt. Jogi apgalvo, ka cilvēks ir jauns, kamēr viņa locītavas ir jaunas. Pārfrāzējot, mēs varam teikt, ka cilvēks ir tikpat jauns kā viņa muskuļu un skeleta sistēma. Kustība ir dzīve, un tāpēc tikai kustība var nodrošināt muskuļu un skeleta-locītavu sistēmas normālu darbību, bet ne tikai jebkuru kustību, bet pareizi aprēķinātu fizisko slodzi. Pilnīga vai daļēja nekustīgums ir viena no visvairāk briesmīgajām vecuma problēmām, un vingrošana ir lielisks veids, kā no tā izvairīties.
Tomēr vecāka gadagājuma cilvēku vingrošana ir nepieciešama ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas uzturēšanai darba kārtībā. Dozētie vingrinājumi sirds un asinsvadu sistēmai ir vienlīdz svarīgi. Sirds un asinsvadu slimības ir vecāka gadagājuma cilvēka galvenais ienaidnieks. Šīs slimības ir galvenais nāves cēlonis pasaulē, un jebkurš kardiologs teiks, ka viens no koronāro slimību izplatības cēloņiem ir fiziska neaktivitāte, kas ir īsts mūsdienu cilvēku pirmspensijas un pensijas vecuma posts.
Diemžēl vecāka gadagājuma cilvēka raksturīgā iezīme ir vienas vai pat vairāku hronisku slimību klātbūtne. Tas nav iemesls atteikties no vecāka gadagājuma cilvēku vingrošanas, taču pārmērīgas fiziskās aktivitātes šajā stāvoklī var būt nedrošas. Labākā izeja šādā situācijā ir personīgais fitnesa treneris, kuram ir apmācība fizikālās terapijas un sirds rehabilitācijas jomā. Ja nav iespējams strādāt ar personīgo treneri, tad vispiemērotākā būs vingrošana grupā. Lai varētu izstrādāt vispiemērotāko programmu, grupa jāizvēlas no aptuveni vienāda vecuma cilvēkiem ar līdzīgām slimībām.
Vēl viens grupas vingrošanas ieguvums vecāka gadagājuma cilvēkiem ir tas, ka cilvēki iegūst saziņu, kuras viņiem bieži trūkst. Nav noslēpums, ka viena no vecuma problēmām ir sliktas komunikācijas problēma. Jaunāki ģimenes locekļi parasti nodarbojas ar savām lietām, un laiks, ko viņi var veltīt vecāka gadagājuma radiniekiem, parasti ir ļoti īss. Cilvēks, kurš pirms pensijas ir pieradis vadīt aktīvu sabiedrisko dzīvi, jūtas kā izmesta zivs no ūdens bez ierastām raizēm un pazīstamas komunikācijas. Tādējādi sporta aktivitātes grupā veicina ne tikai ķermeņa, bet arī gara sparu.
Vecumam nav jābūt teikumam. Pasaules pieredze rāda, ka, ja cilvēki vecumā saņem labu medicīnisko aprūpi, ja viņi neatstāj novārtā vecāka gadagājuma cilvēku vingrošanu, mēģina ēst pareizi un pietiekami daudz laika pavada svaigā gaisā, tad viņi daudzus gadus var dzīvot diezgan laimīgi, baudot dzīvi un neciešot no slimības un neuzskata sevi par nastu radiniekiem.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
