20 mīti par veselību
Katrs no mums ir dzirdējis vismaz dažus mītus, kas uzskaitīti zemāk, un lielākā daļa uzskata, ka tā ir taisnība. Tagad mēs tos atspēkosim.
1 burkāns uzlabo redzi
Šis ir viens no izplatītākajiem mītiem. Pateicoties lielajam A vitamīna saturam, tiek uzskatīts, ka burkānu patēriņš uzlabo redzi. Šis mīts parādījās Otrā pasaules kara laikā. Britu inteliģence, mēģinot slēpt radaru lietošanu, izplatīja mītu, ka piloti iznīcināja vācu mērķus, jo viņi ēda daudz burkānu un tāpēc viņiem bija laba redze.
Faktiski burkāni ir patiešām noderīgi profilakses nolūkos, tomēr tie nevar uzlabot jūsu redzi.
2. Spināti padara mūs stiprākus
Pieminot šo dārzeņu, uzreiz atceras Popeye, kurš to ēda lielos daudzumos un bija ļoti spēcīgs.
Tā kā spināti satur maz dzelzs, šis dārzenis mūs ne tikai nepadara stiprākus, bet pat otrādi. Ir daudzi pārtikas produkti, kas satur vairāk dzelzs nekā spināti.
3. Cilvēkam vajadzētu izdzert astoņas glāzes ūdens dienā
Ir taisnība, ka cilvēkam dienā vajadzētu patērēt apmēram 2,5 litrus ūdens, taču šajā daudzumā ietilpst arī pārtikā esošais šķidrums. Tātad tas nenozīmē, ka mums katru dienu jāizdzer 8 glāzes ūdens.
4. Turcija palīdz jums gulēt
Turcija satur aminoskābes triptofānu, kas var uzlabot garastāvokli un miegu. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka tītaram ir daudz zemāks triptofāna saturs nekā sieram vai cūkgaļai. Visticamāk, mīts balstās uz faktu, ka daudzi cilvēki pēc sātīgas maltītes (piemēram, tītara) jūtas miegaini.
5. Kafija kaitē veselībai
Kafija ir iecienītākais miljonu cilvēku rīta dzēriens. Neapšaubāmi, tā pārmērīgā lietošana negatīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli, bet, ja jūs lietojat 2-3 tases dienā, tad ietekme uz sirdi būs tikai labvēlīga.
Jums tomēr vajadzētu vērot sevi. Ja jūs esat pārāk viegli uzbudināms un dažreiz jums ir problēmas ar miegu, jums vajadzētu izvairīties no dzērienu dzeršanas ar kofeīnu.
6. Banāni ir taukaini ēdieni
Kopumā nav skaidrs, kāpēc tik daudzi cilvēki tā domā. Visticamāk to augstā kaloriju satura dēļ. Patiesībā 100 g banāna satur 0,5 g tauku un 95 kcal.
7. Olas palielina holesterīna līmeni
Viena ola satur tikai 1,6 gramus piesātināto taukskābju, savukārt glāze piena satur 2,5% tauku un 3 gramus piesātināto tauku. Tātad šis apgalvojums nav pilnīgi pareizs. Vienkārši, ja jums ir ieradums brokastīs ēst olas, pārējā dienas laikā noteikti lietojiet pēc iespējas mazāk holesterīna kopā ar citiem pārtikas produktiem.
8. Kad esat saaukstējies, jums ir jāēd, un, ja jums ir temperatūra, labāk ievērot diētu
Šis mīts ir balstīts uz medicīnisko ziņojumu un vārdnīcu rezultātiem pirms simtiem gadu. Faktiski šo apgalvojumu neatbalsta nekādi pierādījumi.
9. Svaiga pārtika ir veselīgāka nekā saldēta
Saldēti augļi un dārzeņi var būt tikpat veselīgi kā svaigi, jo tie saglabā visas uzturvielas. Turklāt svaigi dārzeņi var zaudēt šīs barības vielas uzglabāšanas rezultātā.
10. Šokolāde izraisa pūtītes
Nav zinātnisku pierādījumu, ka šokolāde izraisa pūtītes. Tikpat labi varētu teikt, ka piens, cukurs un sviests var izraisīt arī pūtītes.
11. Sāpju zāles jālieto tikai stipru sāpju gadījumā
Faktiski pretsāpju līdzekļi ir visefektīvākie sāpju rašanās sākumā. Tāpēc labāk ir sākt tos lietot savlaicīgi.
12. Naglas un mati aug pēc nāves
Tā nav patiesība. Lai nagi un mati augtu, viņiem organismā nepieciešams atbilstošs hormonu līmenis, kas pēc nāves nav iespējams.
13. Mūsu smadzenes izmanto tikai 10%
Šis apgalvojums ir attiecināms uz Albertu Einšteinu, taču tam nav pierādījumu.
Saskaņā ar veiktajiem ikonogrāfiskajiem pētījumiem tika konstatēts, ka nav absolūti neaktīvas smadzeņu daļas.
14. Holesterīns ir kaitīgs
Ne viss holesterīns ir slikts. Patiesībā ir "labs" holesterīns un "slikts". Sliktais rodas, ēdot pārtiku, kas satur piesātinātos taukus (sieru, gaļu). Šis holesterīna veids veicina sirds slimību attīstību.
"Labais" holesterīns rodas no nepiesātinātajiem taukiem (zivīm, sēklām, riekstiem). Tas ir noderīgs ķermenim, jo tas palīdz transportēt holesterīnu caur artērijām uz aknām.
15. Lūpu krāsas lietošana var izraisīt saindēšanos
Šis mīts ir balstīts uz faktu, ka 2007. gadā Campaign for Safe Cosmetics grupa veica vadošo pētījumu par 33 lūpu krāsu zīmoliem. Pētījumu rezultātā trešdaļā lūpu krāsu bija vairāk svina nekā atļauts ar normām, un tas radīja viedokli, ka lūpu krāsa var izraisīt saindēšanos.
Patiesībā pat "liels" svina daudzums lūpu krāsā ir tik mazs, ka tas nekādā veidā nevar izraisīt saindēšanos.
16. Ja jūs skūsiet matus, tie augs ātrāk un kļūs rupji
1928. gadā tika veikti klīniskie pētījumi, saskaņā ar kuriem tika pierādīts, ka skūšanās neietekmē turpmāku matu augšanu. Mati pēc skūšanās šķiet rupji, jo tiem nav gluda gala, piemēram, neskūtiem matiem.
17. Pēc ēšanas nevar peldēt
Ļoti sens mīts. Patiesībā pēc ēšanas labāk vispār nenodarboties ar intensīvām fiziskām aktivitātēm, jo var rasties muskuļu vai kuņģa problēmas. Bet viegli un mierīgi vingrinājumi, tostarp peldēšanās un lēna peldēšana, ir diezgan pieļaujami.
Bet ņemiet vērā, ka pēc alkohola lietošanas patiešām labāk nav peldēties.
18. Lasīšana vājā apgaismojumā pasliktina redzi
Patiesībā lasīšana vājā apgaismojumā rada zināmas neērtības, jo acis ir spiestas sasprindzināt un sākt sāpēt. Bet šāda lasīšana nerada pastāvīgu redzes pasliktināšanos.
19. Datora monitors ir kaitīgs acīm
Ļoti izplatīts mīts, kuram tic lielākā daļa cilvēku. Tas ir balstīts uz faktu, ka mūsdienu cilvēki lielāko daļu laika pavada monitora priekšā gan darbā, gan mājās.
Ir veikti daudzi pētījumi, kas ir pierādījuši, ka video spailes nekaitē cilvēka redzei, jo tās izstaro ļoti maz starojuma, kas turklāt ir pilnīgi nekaitīgs.
20. Samazinot ēdienreižu skaitu dienā, mēs uzlabosim vielmaiņu
Tas ir principiāli nepareizs apgalvojums. Faktiski gremošana prasa no organisma noteiktu enerģijas un kaloriju daudzumu. Tāpēc, samazinot patērētās pārtikas daudzumu, mūsu ķermenis samazinās arī vielmaiņas ātrumu, lai taupītu enerģiju.
Un, lai palielinātu vielmaiņu, ir nepieciešams nevis samazināt patērētās pārtikas daudzumu, bet ēst pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, nevis ar taukiem. Turklāt starp ēdienreizēm ir jāievēro pārtraukums, kas nepārsniedz trīs līdz četras stundas. Tas uzlabos kaloriju sadalījumu organismā, kā rezultātā palielināsies vielmaiņa.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
