Diēta pa stundām
Visi vecāki dažādu iemeslu dēļ cenšas pieradināt bērnu pie stundas diētas. Tas ir ne tikai noderīgs ķermenim, bet arī ļoti ērti ikdienas dzīvē. Stundas diētas pamatā ir arī stundas diēta.
Kam ir piemērota stundas diēta?
Saskaņā ar atsauksmēm diēta pēc pulksteņa ir lieliski piemērota pedantiskiem un precīziem cilvēkiem, kuri zina, kā organizēt savu dzīvi. Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka šo diētu var ievērot ilgu laiku. Parasti taustāms diētas rezultāts stundā, pēc atsauksmēm, kļūst pamanāms pēc mēneša, un dažreiz pat pēc pusotra mēneša. Neskatoties uz šīs diētas ilgumu, dietologi apliecina, ka, ievērojot to, jūs varat zaudēt 7-8 papildu mārciņas. Turklāt svars ilgi neatgriežas tikai tad, ja nepārspīlējat ar pārāk treknu vai saldu ēdienu.
Daži ārsti uzskata, ka šī diēta stundā ir īpaši piemērota tiem cilvēkiem, kuru svars nav tālu no normas. Ja svars ir daudz lielāks par normu, maz ticams, ka diēta būs efektīva.
Diētas priekšrocības stundā
- Stundas ievērojot diētu, cilvēks var atbrīvoties no dažām kuņģa un zarnu trakta slimībām un normalizēt cukura līmeni asinīs;
- Uztura speciālisti apliecina, ka, ja starp ēdienreizēm tiek ievērots intervāls no 2 līdz 4 stundām, pārtikas produktu kaloriju saturs ir ievērojami samazināts. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenim nav laika ražot bada hormonus, un cilvēks ir diezgan apmierināts ar mazām porcijām. Turklāt organisms, kurš nejūt izsalkumu, taukus neuzkrāj "rezervē";
- Diēta pēc stundas attīsta cilvēka organizētību un ieradumu, normalizē traucēto metabolismu;
- Diēta ļauj personai izvēlēties ēdienus pēc savas gaumes;
- Jūs varat sekot diētai pēc pulksteņa jebkuram, pat diezgan ilgam laika periodam. Vienīgie diētas nosacījumi ir režīma ievērošana un mērena pārtikas uzņemšana.
Diētas būtība pēc stundas
Minimālais šīs diētas ilgums ir viens mēnesis. Jūs, protams, varat ievērot diētu īsāku laiku, bet rezultāts šādā veidā netiks redzams, un, kā jūs zināt, tieši taustāms rezultāts ir jebkuras diētas galīgais mērķis.
Diēta sastāv no astoņām ēdienreizēm ar divu stundu intervālu. Diētu stundām ilgi jāsēž 5 dienas, pēc tam 10 dienas jāēd kā parasti. Diētas ierobežojumi jāveic tikai miltiem un saldajiem ēdieniem. Ja jūs patiešām vēlaties, tad diētas izvēlnē pa stundām varat iekļaut diētisko maizi un augļu cukuru. Tad cikls jāatkārto - 5 dienu diēta, 10 brīvas dienas. Nedēļas diētas laikā cilvēks atbrīvojas no vidēji 1-2 kilogramiem.
Diētas ēdienkartes iespējas pa stundām
Diētas ēdienkartes pirmā versija stundās ir diezgan neparasta, un tās ilgums ir 2-3 nedēļas. Katra šīs diētas nedēļa ļauj atbrīvoties no 2-3 kg.
- 7.00 - liesa auzu pārslu 100 g, vājpiens 200 ml, viens ābols (bumbieris) un puse greipfrūta;
- 8.30 - fiziski vingrinājumi vēdera muskuļu nostiprināšanai;
- 9.00 - svaigas plūmes vai ķirši 100 g;
- 11.00 - dārzeņu zupa bez kartupeļiem;
- 12.00 - fiziski vingrinājumi kāju un vēdera muskuļu stiprināšanai;
- 12.30 - dārzeņu salāti, kas garšoti ar citronu sulu, 2 pilngraudu maizes šķēles, jogurts ar zemu tauku saturu vai 200 ml kefīra, cietais siers 25 g;
- 15.00 - pētersīļu vai seleriju zariņš, negāzēts minerālūdens;
- 17.30 - augļu un ogu kompots, 200 ml ar cukuru;
- 19.00 - dārzeņu salāti, zema tauku satura liellopa gaļas (zivju vai vistas) šķēle, jogurts ar zemu tauku saturu vai kefīrs 200 ml;
- 19.30 - vingrinājumi vēdera muskuļu nostiprināšanai, pietupieni;
- 22.00 - melones šķēle vai viena bumbieris, zaļā tēja bez cukura.
Diētas ēdienkartes otrā versija stundās ir klasiska (5 diētas dienas, 10 brīvas dienas):
- 7.00 - tasi tējas vai dabīgas kafijas bez cukura;
- 9.00 - rīvēti burkāni, kas garšoti ar citronu sulu un olīveļļu;
- 11.00 - jebkurš auglis;
- 13.00 - vārīta liesa gaļa 100 g, pilngraudu maizes šķēle ar sviestu;
- 15.00 - biezpiens ar zemu tauku saturu 100 g un divas cieti vārītas olas;
- 17.00 - dārzeņu salāti, arī vārīti;
- 19.00 - 10 žāvētu augļu gabali, kas iepriekš iemērc verdošā ūdenī;
- 21.00 - kefīrs ar zemu tauku saturu vai jogurts 200 g.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
