Diēta Pēc Asins Grupas - Pamatprincipi, Plusi Un Mīnusi, Atļautie ēdieni

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta pēc asins grupas

Slavenais amerikāņu naturopātijas ārsts Pīters D'Adamo vienlaikus uzplūda diētikā, izvirzot jēdzienu "četras asins grupas - četri ceļi uz veselību". Viņš nodibināja attiecības starp asins grupām, kuras, kā zināms, ir iedzimtas, un organisma vielmaiņas īpatnības un uzņēmību pret noteiktām slimībām. Doktora D'Adamo teorija tika izveidota, nevis balstoties uz zinātniskiem pētījumiem, bet gan uz daudzu gadu novērojumiem praktizējošiem ārstiem, kuri nonāca pie secinājuma, ka cilvēki ar vienu un to pašu asins grupu, visticamāk, cieš no noteiktām slimībām.

Dr D'Adamo ieteica, ka vajadzība pēc noteiktām uzturvielām ir ģenētiski noteikta, korelē ar asins grupu. Ievērojot savas grupas optimālo uztura sistēmu, jūs varat iegūt veselību, kas cita starpā izpaužas kā ideāla svara sasniegšana un uzturēšana. Katrai asins grupai ir izstrādātas uztura vadlīnijas, vēlamo un nevēlamo pārtikas produktu saraksts un ieteikumi vingrinājumiem.

Avots: depositphotos.com

Kas ir "Mednieki", "Zemnieki", "Nomads" un "Jaunie cilvēki"?

Senāko cilvēku cilts pārstāvju galvenā darbība bija medības. Tas galvenokārt atbilda olbaltumvielu tipa uzturam. Saskaņā ar izvirzīto koncepciju tas izraisīja noteikta genotipa veidošanos, kas liecina par pirmo asins grupu. Šāda veida cilvēki Dr D'Adamo sauca Medniekus. Uzziniet vairāk par 1. asins tipa diētu.

Otrā asins grupa parādījās daudz vēlāk, kad cilvēki iemācījās apstrādāt zemi. Viņu diētas veids tika izveidots saistībā ar lauksaimniecības produktu lietošanu, tāpēc šādus cilvēkus sauca par Zemniekiem. Viņu uzturam vajadzētu būt galvenokārt augu izcelsmes. Uzziniet vairāk par asins grupu diētu.

Cilvēkus ar trešo asins grupu sauc par nomadiem, apvienojot pirmo divu veidu īpašības. Šai grupai optimāla ir jaukta gaļas augu diēta. Uzziniet vairāk par trešo asins grupas diētu.

Mazākā kategorija ir ceturtās asins grupas nesēji. Pīters D'Adamo ieteica, ka tas ir salīdzinoši nesen izveidojies cilvēku tips. Tā viņš viņus sauca - "Jaunie cilvēki". Šīs grupas diētai ir visvairāk ierobežojumu, ēdiena veids ir jaukts. Uzziniet vairāk par ceturto asins grupas diētu.

Tūlīt jāsaka, ka šai teorijai nav zinātniska apstiprinājuma - nav pierādījumu, kas apstiprinātu tēzi, ka dzīves apstākļi un uzturs spēj ietekmēt genotipu. Gluži pretēji, ir zinātniski pierādīts, ka cilvēka genotips nemainās visu mūžu un nav atkarīgs no vides, darbības veida un ēdiena izvēles.

Uztura teorijai pēc asins grupas ir daudz atbalstītāju un pretinieku. Pēdējie norāda uz nezinātnisku pieeju un apgalvo, ka doktora D'Adamo pieņēmumi ir vienkārši drosmīgi pieņēmumi bez pierādījumiem. Radikālākie pretinieki Amerikas naturopātu tieši sauc par šarlatānu. Un teorijas piekritēji saka, ka daudzu ārstu pieredzi nevar noliegt, un, lai arī teorētiskais pamats ir patiešām klibs, praksē sistēma joprojām darbojas.

Asins tipa diētas priekšrocības

1. D'Adamo diēta ietver daļējas maltītes - piecas līdz sešas reizes dienā nelielās porcijās. Gastroenterologi un dietologi ir vienisprātis, ka tas ir optimālākais ēšanas režīms.
2. Katras grupas diēta satur visus nepieciešamos makroelementus - olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Ievērojama daļa augļu un dārzeņu uzturā, vispārējā pārtikas daudzveidība padara uzturu līdzsvarotu.
3. Tā kā lielākā daļa dārzeņu un augļu jāēd neapstrādātā veidā, jūs varat maksimāli izmantot tos.
4. Pārtika, kurai nepieciešama termiskā apstrāde, tiek pagatavota veselībai visizdevīgākajos veidos - vārot, cepot, tvaicējot. Tas labvēlīgi ietekmē gremošanu.
5. Stingru ierobežojumu trūkums attiecībā uz uzņemto ēdienu daudzumu, kā arī diezgan plaša produktu izvēle ļauj radoši pieiet ēdienkartes sagatavošanā un koncentrēties uz savām gastronomiskajām vēlmēm. Tas ievērojami atvieglo diētas ievērošanu, mazina izsalkumu un galu galā ļauj ilgstoši turpināt diētu - kas savukārt noved pie jaunu, veselīgu ēšanas paradumu veidošanās.

Tādējādi uzturā pa asins grupām tiek ņemti vērā visi pareizas uztura pamatprincipi. Neapšaubāmi, šī diēta labvēlīgi ietekmē ķermeni. Gudri ierobežojot ikdienas kalorijas un apvienojot diētu ar fiziskām aktivitātēm, jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.

Asins tipa diētas trūkumi un kontrindikācijas

1. Doktora D'Adamo teorija par dzīvesveida ietekmi uz cilvēka genotipu ir pretrunā ar mūsdienu zināšanām.
2. Saistību starp tieksmi uz noteiktām slimībām, vielmaiņas īpatnības, vajadzību pēc noteiktiem pārtikas produktiem un asins grupu nevarēja noteikt.
3. Zinātnieki uzskata shēmu par pārāk vienkāršotu, sadalot visus cilvēkus četros galvenajos veidos atbilstoši asins grupai. Viņi apgalvo, ka cilvēka tieksmi uz noteiktām slimībām, kā arī citus ķermeņa parametrus nosaka daudz vairāk faktoru.
4. Dr D'Adamo uzskata, ka dažu pārtikas produktu trūkums uzturā ir jāpapildina, lietojot uztura bagātinātājus. Daudzi ārsti iebilst pret šo pieeju, apgalvojot, ka uztura bagātinātāji ir zāles ar nepierādītu efektivitāti, un pati to lietošanas nepieciešamība norāda uz uztura nepietiekamību.

Tātad lielākā daļa iebildumu attiecas uz Pītera D'Adamo teorijas akadēmisko daļu. Kas attiecas uz praktisko daļu, visi veselīga uztura nosacījumi ir izpildīti. Ja uztura gatavošanā izmantojat atbildīgi, tad ir pilnīgi iespējams padarīt to pilnīgu, pamatojoties uz ieteicamajām pārtikas produktu grupām, un tad pazudīs nepieciešamība lietot uztura bagātinātājus.

Produktu saraksti

Katras četras asins grupas pārstāvjiem ir sastādīti trīs atsevišķi saraksti: atļautie, neitrālie un aizliegtie pārtikas produkti.

Atļautie produkti - ikdienas ēdienkartē galvenokārt jāsastāv no tiem, jo tie pozitīvi ietekmē ķermeni.

Neitrālai pārtikai nav labvēlīgas ietekmes, taču tā arī nekaitē ķermenim. Diētā tie ir pieņemami nelielos daudzumos.

Aizliegtus pārtikas produktus nesagremo noteikts cilvēku veids vai tie slikti sagremojas. To lietošana noved pie vielmaiņas traucējumiem, ķermeņa sārņošanās, negatīvi ietekmē gremošanu. Jāizvairās no aizliegtiem pārtikas produktiem, ideālā gadījumā tos pilnībā izmetot.

Uztura ilgums un tā efektivitāte

Cik ilgi jūs varat pieturēties pie asins grupas diētas? Dr D'Adamo apgalvo, ka viņa uzturs ņem vērā visas cilvēka vajadzības un nodrošina optimālu vielmaiņu, tāpēc jūs varat pie tā pieturēties tik daudz, cik vēlaties, bet labāk uz mūžu.

Pīters D'Adamo izvirzīja savu uzdevumu nevis izveidot diētu svara zaudēšanai, bet gan uzlabot vispārējo veselību, kuras svarīgs aspekts ir svara normalizēšana. Tāpēc nav jābaidās no izsīkuma ar ilgstošu diētu. Pēc svara normalizēšanas ķermenis, kas saņem visu nepieciešamo laikā, uzturēs šo normālo stāvokli. Starp citu, tāpēc uzturs pēc asins grupām ir ieteicams arī tiem, kam nepieciešams svara pieaugums: normalizēšana ietver cilvēka optimālā svara sasniegšanu.

Ir skaidrs, ka, izmantojot šo pieeju, nav skaidru vadlīniju, cik ātri jūs varat atbrīvoties no šī vai tā kilogramu daudzuma. Uztura speciālisti iesaka kontrolēt svara zaudēšanas procesu - nosveriet sevi vairākas reizes nedēļā vienlaikus, vēlams no rīta, pēc zarnu kustības. Ja svars nesamazinās vai samazinās pārāk lēni, jums jāsamazina pārtikas kaloriju saturs, samazinot porcijas. Tomēr jāatceras, ka diētas, kuru kaloriju saturs ir mazāks par 1500 kcal dienā, ir neveselīgas, un pēc to pabeigšanas zaudētais svars ātri atgriežas. 1800-2000 kcal dienā tiek uzskatīti par optimāliem svara zaudēšanai.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.