Kāju Veselība Ar Mazkustīgu Dzīvesveidu

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kāju veselība ar mazkustīgu dzīvesveidu

Mūsdienu pasaulē aktīvi attīstās tehnoloģijas, kurām vajadzētu padarīt cilvēka dzīvi vieglāku un labāku. Tagad, lai redzētu un tērzētu ar draugiem, jums pat nav jāizkāpj no dīvāna! Robotu putekļsūcēji, trauku mazgājamās mašīnas, datori, veļas mazgājamās mašīnas, multivarkas - tas viss atbrīvo mūs no daudziem pienākumiem un atbrīvo dārgo laiku. Turklāt pakalpojumu sektors neatpaliek: tīrīšanas uzņēmumi, kā arī pārtikas un citu preču piegāde arī padara mūsu dzīvi daudz vieglāku. Bet vai šim progresam ir negatīva puse un kā tas ir bīstams mūsu veselībai?

Protams, viss iepriekš minētais palīdz mums dzīvot labāk, bet, no otras puses, mūsu fiziskās aktivitātes ar visām tehnoloģijām tiek samazinātas līdz minimumam.

Mazkustīgs dzīvesveids ir viena no vērienīgākajām mūsu laika problēmām. Mums tas vienmēr šķiet kaut kas nenozīmīgs, un ārsta ieteikumi par fiziskajām aktivitātēm bieži paliek nedzirdēti. Kamēr mēs nepamanām problēmu, tā nodara nopietnu kaitējumu mūsu veselībai. Īpaši šis jautājums attiecas uz profesijām, kurās cilvēkiem darba diena jāpavada stāvus vai sēdus. Lielākā daļa cilvēku sēž ilgāk par 10 stundām dienā. Šis laiks ietver ne tikai darbu, bet arī braucienu ar transportu, televizora skatīšanos vai sēdēšanu pie datora. Tas viss ir pilns ar osteohondrozi, aptaukošanos, galvassāpēm, nogurumu un pat varikozām vēnām.

Varikozas vēnas mūsdienu pasaulē nav slimība, bet gan mūsu dzīvesveids. Ar pastāvīgām fiziskām aktivitātēm mūsu muskuļi strādā un asinis pārvieto uz sirdi. Visu laiku, ko pavadām sēdus stāvoklī, notiek vārstu stagnācija un aizsērēšana. Un, protams, kā sekas, pirmie varikozu vēnu simptomi: pietūkums, smaguma sajūta kājās, nogurums un asinsvadu tīkla vai "zvaigžņu" parādīšanās.

Kā izvairīties no visām šīm nepatikšanām un novērst slimības attīstību?

• Pirmkārt, jūsu dzīvesveidam jābūt pēc iespējas aktīvākam - neesiet slinki, lai kārtējo reizi staigātu. Riteņbraukšana, vingrošana un peldbaseini pozitīvi ietekmēs jūsu veselību. Mājas darbi ir arī fiziskas aktivitātes;
• Izvēlieties ērtas drēbes un apavus;
• Nesēdi pārāk ilgi. Mēģiniet piecelties un staigāt vismaz katru stundu vai veiciet nelielu vingrinājumu, tas prasīs burtiski piecas minūtes;
• Mēģiniet sēdēt taisni savā darba vietā, neslinkojiet un nelieciet kājas zem sevis!
• Uzraugiet diētu. Uzturam jābūt līdzsvarotam, lai novērstu aizcietējumus, izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām. Dzert vismaz 2 litrus šķidruma dienā;
• Paņem kontrasta dušu. Silta un auksta ūdens maiņai ir tonizējoša iedarbība uz asinsvadu sistēmu, stiprina vēnu sienas un uzlabojas asins plūsma;
• Sausu suku masāža. Ar piesardzību ir kontrindikācijas. Berzējiet augšstilbu, vienmērīgi virzieties no apakšstilba uz sēžamvietu no apakšas uz augšu, lai izkliedētu limfu, masāžas pēdas. Lai uzlabotu asinsriti, uzklājiet vieglu tirpšanu.

Dažos gadījumos papildus visu noteikumu ievērošanai ir nepieciešama arī ārstēšana ar narkotikām. Efektīvai ārstēšanai speciālisti izraksta zāles, kas palielina vēnu tonusu un samazina vēnu sastrēgumus, uzlabojot mikrocirkulāciju un limfodrenāžu. Viena no šīm zālēm ir jaunais krievu venotoniskais līdzeklis Angiorus. Tabletes ar venotonisku darbību samazina kapilāru caurlaidību, trauslumu un palielina to pretestību. Viena no Angiorus priekšrocībām ir Diosmin un Hesperidin saturs tabletēs. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Šo komponentu efektivitāte ir saistīta ar pozitīvu ietekmi uz asinsvadu sienām. Pateicoties šīm vielām, mūsu kapilāri spēj saglabāt integritāti pat tad, ja uz tiem iedarbojas mehāniski.

Angiorus ieguvumi vēnu mazspējas gadījumā:

• samazināts venozais spiediens;
• vēnās ir stagnējoši procesi;
• bojāti asinsvadu audi tiek atjaunoti;
• asinsvadu elastība kļūst lielāka;
• samazinās kapilāru trauslums;
• uzlabojas limfātiskās sistēmas darbība.

Atbilstība vienkāršiem ieteikumiem un savlaicīga ārstēšana palīdzēs izvairīties no nopietnām veselības problēmām. Neatlieciet veselību uz vēlāku laiku, varikozas vēnas nav slimība, bet gan dzīvesveids!

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.