Dziedāšana veselībai: 6 iemesli dziedāt
Visiem patīk dziedāt. Mazi bērni labprāt nāk klajā ar "dziesmām", atrodoties ceļā, vai paņemot melodiju, īsti nedomājot par iekļūšanu melodijā. Pieaugušie visbiežāk ir kautrīgi, baidās parādīt talanta trūkumu šajā jomā un velti: dziedāšana ir ļoti noderīga veselībai.
Avots: depositphotos.com
To, ka vokāls pozitīvi ietekmē ķermeni, ārsti uzminēja pat senos laikos. Pēdējo desmitgažu laikā lielākā daļa šo pieņēmumu ir saņēmuši zinātnisku apstiprinājumu. Šodien mēs nolēmām pastāstīt lasītājiem par dziedāšanas priekšrocībām.
Ārstējot aknas
Dziedāšanas ietekme uz aknām un citiem iekšējiem orgāniem ir saistīta ar skaņas viļņu radīto vibrāciju. Eksperimentāli ir pierādīts, ka tikai piektā daļa šo viļņu ir vērsti uz āru, un 80% vibrāciju iekļūst ķermenī un stimulē vēdera orgānu darbu. Dziedot cilvēka diafragma intensīvi paceļas un krīt, un šīs kustības veicina sava veida aknu, žultspūšļa un zarnu masāžu. Tā rezultātā palielinās žults aizplūde, tiek optimizēta gremošana, samazinās stagnējošu procesu rašanās varbūtība un tiek aktivizēta toksīnu izvadīšana no ķermeņa.
Aizsardzība no stresa
Senajā Ēģiptē bezmiegu un nervu satraukumu ārstēja ar kora dziedāšanas palīdzību. Mūsdienās mūzika palīdz ārstiem, kuri strādā ar pacientiem, kuri cieš no garīgiem traucējumiem, emocionālas nestabilitātes, migrēnas, neirozes, depresijas un fobijām. Dziedāšana ir noderīga stostīšanās un citu runas traucējumu labošanai.
Kad cilvēks dzied, viņa smadzenes ražo intensīvus endorfīnus, ko sauc par prieka hormoniem. Dziedāšana palielina vitalitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas un palielina fizisko un intelektuālo aktivitāti.
Elpošanas ceļu slimību ārstēšana
Sistemātiska balss apmācība trenē diafragmu un muskuļus, kas ir atbildīgi par ribu kustību elpošanas laikā, optimizējot ventilācijas procesu. Pareiza dziedāšana prasa ātru ieelpošanu un lēnu, pakāpenisku izelpu. Tas palielina oglekļa dioksīda koncentrāciju asinīs, kas palīdz aktivizēt imūnsistēmu. Cilvēks kļūst izturīgāks pret sezonas saaukstēšanos.
Nesen ārsti ir ieinteresēti dziedāt, lai ārstētu tādas kaites kā hronisks bronhīts, pneimonija un bronhiālā astma.
Tonusa uzlabošana un dzīves pagarināšana
Nav nejaušība, ka operdziedātāju vidū ir tik daudz ilgdzīvotāju: pirmais, ko topošajam izpildītājam māca, ir pareiza elpošana un paškontrole. Bez tā cilvēks nevar izturēt daudzas stresa stundas, kas saistītas ar dalību klasiskajā izpildījumā.
Rezultātā dziedātāji apgūst iemaņu regulēt ieelpošanu un izelpu, pareizu diafragmas darbību, palielinās to aktīvais plaušu tilpums un stiprinās sirds muskuļi. Līdzīgus rezultātus var sasniegt ar amatieru dziedāšanu; svarīgi tikai pareizi pievērsties balss producēšanas jautājumam.
Avots: depositphotos.com
Izskata uzlabošana
Dziedot cilvēks pastāvīgi izmanto sejas un kakla muskuļus, kas palīdz nostiprināt muskuļus, palielināt ādas tonusu, izlīdzināt to un samazināt grumbu skaitu. Dziedātāji ilgu laiku saglabā pareizo sejas kontūru un pat cienījamā vecumā izskatās jaunāki par saviem vienaudžiem.
Dziedāšana ir enerģiju patērējošs process. Stunda vokālā treniņa ķermenim izmaksā apmēram 120 kcal, un diafragmas trenēšana palīdz sasprindzināt vēdera muskuļus. Viss iepriekš minētais ļauj uzturēt figūru formā.
Ieguvumi grūtniecei un auglim
Nākamajai mātei parasti ieteicams klausīties klasisko mūziku: tas nomierina gan sievieti, gan viņas bērnu. Tomēr maz cilvēku zina, ka grūtniecei ir ne mazāk noderīgi pašai dziedāt sirsnīgas šūpuļdziesmas vai klusas dziesmu dziesmas. Ir zināms, ka bērni dzemdē pastāvīgi dzird mātes balsi un saprot tās intonāciju. Mammas dziedāšana uzlabo harmonijas, mierīguma un drošības sajūtu, un pēcdzemdību periodā pazīstamās patīkamās skaņas palīdzēs bērnam ātri pielāgoties nepazīstamajai pasaulei.
Pieaugušam nav jādzied auditorijas priekšā, ir lietderīgi to izdarīt pats. Vokālās nodarbības uzlabo garastāvokli, tonizē ķermeni, uzlabo izskatu un palīdz atrisināt daudzas veselības problēmas. Cilvēks, kurš nevilcinās dziedāt, ir sabiedrisks un komunikabls, viņam ir vieglāk nodibināt savu personīgo dzīvi, sasniegt sociālo un profesionālo realizāciju.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
