8 smieklu ieguvumi veselībai
Vai esat dzirdējuši, ka smiekli pagarina dzīvi? Pētniekiem vēl nav izdevies noteikt tiešu saikni starp ilgmūžību un sirsnīgu jautrību, taču klīniski ir pierādīti vairāki fakti, kas apstiprina smieklu labvēlīgo ietekmi uz veselību.
Pestīšana no depresijas
Mēs dzīvojam stresa laikmetā. Gandrīz ikviens cieš no ģimenes vai darba problēmām, bailēm, neapmierinātības vai pārliecinošas atbildības. Uz šī fona attīstās neirozes, miega traucējumi un depresijas stāvokļi. Daudzi cilvēki ar to tiek galā tikai regulāri lietojot antidepresantus.
Ir noskaidrots, ka smiekli samazina adrenalīna un kortizona ražošanu - hormonus, kas pavada katru stresa situāciju. Un, lai ķermenis sāktu izdalīt asinīs endorfīnus, pietiek pat ar “pienākuma” smaidu. Fakts ir tāds, ka ar raksturīgām slodzēm uz sejas muskuļiem impulsi tiek nosūtīti uz smadzenēm, aktivizējot "laimes hormonu" ražošanu. Zinātnieki apgalvo, ka tikai veselīgu smieklu minūte pēc iedarbības uz nervu sistēmu ir salīdzināma ar 40 minūšu relaksācijas sesiju.
Avots: depositphotos.com
Ādas atjaunošana
Pretēji izplatītajam uzskatam, smaidi vēl nevienam nav pievienojuši sejas grumbas. Gluži pretēji, atspoguļojot pozitīvas emocijas, sejas muskuļi veic darbu, kas darbojas kā masāža, palielinot asins plūsmu uz ādu un palielinot tās mitrināšanu un uzturu.
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz ķiķināšanu, sejas āda pat ļoti lielā vecumā saglabā svaigumu, elastību un veselīgu krāsu.
Avots: depositphotos.com
Imunitātes stiprināšana
Ir pierādīts, ka smiekli palielina imūnglobulīna A līmeni asinīs, kam ir svarīga loma gļotādu aizsardzībā no patogēniem.
Ārsti saka, ka jautrie cilvēki ir daudz mazāk uzņēmīgi pret sezonālām infekcijām un vieglāk nekā drūmi cilvēki tiek galā ar vissmagākajām slimībām, tostarp vēzi. Ne velti klauni, gan profesionāli, gan īpaši apmācīti brīvprātīgie, regulāri uzstājas lielākajā daļā bērnu bērnu slimnīcu. Viņi ne tikai palīdz bērniem, kuriem ir liegta normāla saziņa, justies mazāk nelabvēlīgā situācijā. Šī darba sekas ir jaunu pacientu stāvokļa uzlabošanās un labvēlīgas prognozes skaita palielināšanās.
Avots: depositphotos.com
Sirds un asinsvadu ārstēšana
Jau sen ir pamanīts, ka to pacientu vidū, kuri cieš no sirds aktivitātes patoloģijām, cilvēki ir pārāk uzbudināmi un pat drūmi, nav sliecas smieties.
Runājot par ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, smiekli ir līdzīgi aktīviem fiziskiem vingrinājumiem vai pastaigām svaigā gaisā. Tikai dažas minūtes jautrības normalizē asinsspiedienu, pazeminot vai palielinot to par 10-20 mm Hg. Art. Turklāt smiekli palīdz uzturēt un labot endotēlija šūnas - audus, kas izklāj sirds dobumus un asinsvadu iekšējo virsmu.
Avots: depositphotos.com
Sāpju mazināšana
Šajā gadījumā smieklu labvēlīgā ietekme ir saistīta ar palielinātu endorfīnu ražošanu, kas ietekmē nervu sistēmu kā anestēzijas līdzekļus. Klīniski ir pierādīts, ka patiesi smiekli pat divas stundas var mazināt pat stipras sāpes.
Turklāt, smejoties, cilvēks izmanto vairākus muskuļus, kas ir līdzīgi aktīvai masāžai. Tādējādi tiek atbrīvots kakla un muguras augšdaļas muskuļu sasprindzinājums, kura paaugstināts tonuss bieži kļūst par obsesīvu galvassāpju cēloni. Smiekli šajā gadījumā, tāpat kā zāles, palīdz atbrīvoties no diskomforta.
Avots: depositphotos.com
Elpošanas apmācība
Jautrības brīžos cilvēka plaušas nedarbojas kā parasti: tiek realizēts tā sauktais smejošais elpošanas veids, kam raksturīga garas ieelpas un īsas, enerģiskas izelpas pārmaiņas. Kā izrādījās, šādas kustības ne tikai palīdz attīrīt elpošanas sistēmu no flegmas, bet arī paātrina gāzu apmaiņu plaušās, padarot to pilnīgāku.
Smiekli ir lielisks treniņš jūsu krūšu muskuļiem. Tas atvieglo neizlēmības un bailīguma stāvokli, kas raksturīgs cilvēkiem ar pārsvarā seklu elpošanas veidu.
Avots: depositphotos.com
Ķermeņa uzlabošana
Veselīgi smiekli enerģijas patēriņa ziņā ir līdzīgi aerobikai. Tas liek strādāt krūšu, kakla, vēdera, muguras un pat kāju muskuļiem. 10-15 minūtes šādu "vingrinājumu" laikā tiek sadedzināts tik daudz kaloriju, cik satur 100 g šokolādes, un slavena komiķa klātbūtne stundu ilgā koncertā ir pielīdzināma līdzīga laika skriešanas treniņam.
Mūsdienu cilvēkam, kas cieš no skaidra absorbēto kaloriju pārpalikuma un fiziskās aktivitātes trūkuma, smiekli ir ne mazāk noderīgi nekā vingrošana baseinā vai sporta zālē.
Avots: depositphotos.com
Paaugstināts garastāvoklis
Mēs smejamies ar pozitīvām emocijām. Bet ir arī apgriezts process: smaids uzlabo garastāvokli, palielina vitalitāti un palielina efektivitāti. Psihoterapeiti bieži iesaka pacientiem smaidīt spoguļa priekšā, lai samazinātu trauksmes līmeni un iemācītos mazāk skarbi reaģēt uz dzīves nepatikšanām.
Avots: depositphotos.com
Neaizmirstiet, ka smiekli ir visspēcīgākais saziņas līdzeklis. Tas tuvina cilvēkus, samazina agresijas līmeni, veicina tolerances attīstību.
Smiekli ir tas, kas mūs lielā mērā padara par cilvēkiem. Ne velti tādas brīnišķīgas lietas kā draudzība, mīlestība, radošuma prieks liek mums pasmaidīt. Ņemot vērā smieklu lietderību, mēs droši varam tos ieteikt kā visnekaitīgāko un patīkamāko līdzekli pret daudzām veselības problēmām.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
