TOP 9 vīriešu veselībai nepieciešamie produkti
Slavenais sauklis "Rūpējies par vīriešiem!" neradās no nekurienes. Savā ziņā daba spēcīgā dzimuma pārstāvjus ir radījusi daudz mazāk pielāgojusies dzīves nepatikšanām, nekā šķiet pirmajā mirklī. Saskaņā ar statistiku vīrieši biežāk slimo nekā sievietes, viņi lielāko daļu kaiteņu pārcieš grūtāk un mirst agrāk. Situāciju pasliktina fakts, ka mūsu tēvi, vīri, brāļi un dēli ne vienmēr tiecas rūpēties par savu veselību. Daļēji tāpēc, ka nevēlas tērēt laiku "sīkumiem", un daļēji ārstu bailēm (tas ir pierādīts fakts). Tāpēc katrai sievietei būtu jāzina, kuri produkti atbalsta vīriešu veselību, lai maigi un neuzkrītoši rūpētos par saviem mīļajiem.
Ogas
Lielākā daļa ogu (īpaši tās, kurām ir spilgti sarkana, zila vai violeta krāsa) ir bagātas ar antocianīniem un flavonoīdiem. Šīs vielas aktivizē smadzenes, uzlabo atmiņu un veicina koncentrēšanos. Tāpēc vīrieša diētā ir ļoti svarīgi iekļaut ķiršus, upenes, sausserdis un kazenes. Mellenes satur komponentus, kas saglabā redzes asumu, un dzērvenes un brūklenes normalizē ekskrēcijas sistēmas darbu, kas ir svarīgi vīriešiem, kuriem pēc vecuma ir risks saslimt ar prostatītu. Neaizmirstiet, ka gandrīz visās ogās ir liels vitamīnu daudzums, kas palīdz saglabāt imūno stāvokli un samazina sezonālo infekciju iespējamību.
Avots: depositphotos.com
Tomāti
Mūsu iecienītākie tomāti ir brīnišķīgi dārzeņi ar unikālu labumu veselībai. Viņu ikdienas patēriņš ļauj normalizēt gremošanas trakta darbu, veiksmīgāk asimilēt olbaltumvielas, kas iegūtas no pārtikas. Tomāti ir labi asinsvadu sieniņu stiprināšanai. Turklāt tie ir bagāti ar dabīgu antioksidantu - likopēnu, kas aktivizē ķermeņa cīņu pret vēža šūnām un neitralizē nepareizas uztura negatīvās sekas. Tomāti ir ievērojami arī ar to, ka, tos vārot, likopēna saturs tajos palielinās. Tāpēc vīrieša uzturā jāiekļauj ne tikai svaigi tomāti, bet arī tomātu pasta.
Avots: depositphotos.com
Burkāns
Šis sakņu dārzenis satur daudz beta-karotīna, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu, kas nepieciešams imūnsistēmas stiprināšanai un acu veselības uzturēšanai. Citas burkānu bagātīgās vielas palīdz optimizēt sirdsdarbību un asinsspiedienu.
Ja vīrietis nav ļoti sajūsmināts par priekšlikumu vienkārši apgrauzt burkānu, varat pagatavot salātus ar svaigiem sakņu dārzeņiem, kas garšoti ar krējumu vai augu eļļu: tauku klātbūtnē beta-karotīns labāk uzsūcas.
Avots: depositphotos.com
Lapu dārzeņi
Salāti, pētersīļi, dilles un selerijas ir dabiski vīriešu veselības aizsardzības līdzekļi. Visi no tiem satur vielas, kas novērš prostatīta attīstību un palielina potenci. Kopš seniem laikiem vīriešu spēka palielināšanai tika izmantoti tādi augi kā baziliks un estragons (estragons).
Avots: depositphotos.com
Biezpiens un piens
Ne tikai sievietes sapņo par skaistu figūru. Daudzi spēcīgā dzimuma pārstāvji arī veic noteiktus soļus šajā virzienā. Problēma ir tā, ka vīrieši bieži vēlas pēc iespējas ātrāk sasniegt rezultātus un sevi izsmelt, trenējoties sporta zālēs. Lai šāda nolaidība nevarētu nāvējoši ietekmēt veselību, ēdienkartē jāiekļauj piena produkti, kas ir lielisks olbaltumvielu avots. Biezpiens šajā ziņā ir īpaši noderīgs, jo īpaši tāpēc, ka daži pieaugušie slikti sagremo pilnpienu. Turklāt biezpienā ir daudz kalcija, kas nepieciešams muskuļu un skeleta sistēmas veselības uzturēšanai.
Avots: depositphotos.com
Ķirbju sēklas
Vai tavam vīrietim patīk sēdēt pie televizora ar čipsu vai krekeru maisu? Iesakiet viņam aizstāt šos ēdienus ar ķirbju sēklām. Tajos nav tikai veselībai kaitīgu sastāvdaļu (sāls, garšas pastiprinātāji, garšas, stabilizatori, konservanti utt.), Bet arī satur vielas, kas samazina prostatas adenomas attīstības risku.
Avots: depositphotos.com
Jūras veltes un zivis
Jūras veltes vīrieša uzturā jāparādās vismaz trīs reizes nedēļā. Fakts ir tāds, ka trekno zivju, kalmāru, gliemju, garneļu un citu jūras dzīvnieku patēriņš piesātina ķermeni ar fosforu, jodu, magniju, selēnu un citiem mikroelementiem, kā arī piegādā būtiskas omega-3 un omega-6 taukskābes. Šo vielu trūkuma dēļ samazinās libido un pasliktinās spermas kvalitāte, kas samazina veselīgu bērnu iespējamību ģimenē. Gados vecākiem vīriešiem šādi produkti ir arī nepieciešami: to sastāvdaļas palielina intelektuālo un fizisko aktivitāti, stiprina imunitāti. Ne velti piekrastes valstu iedzīvotāju vidū ir daudz ilgdzīvotāju, kas līdz pat vecumdienām uztur enerģisku ķermeni un skaidru prātu.
Avots: depositphotos.com
Gaļa
Vīrieši mīl gaļas ēdienus ļoti saprotama iemesla dēļ: tie ir olbaltumvielu avots, kas nepieciešams spēka saglabāšanai, īpaši smaga darba laikā. Turklāt gaļīgus ēdienus bieži garšo ar aromātiskām garšvielām, no kurām daudzas var palielināt libido.
Stīvāka dzimuma veselībai olbaltumvielas, kas iekļūst ķermenī kopā ar gaļu, ir vienkārši nepieciešamas. Tomēr saimniece neuztraucas atcerēties, ka olbaltumvielu pārtika labāk uzsūcas dārzeņu un zaļumu (vēlams svaigu) klātbūtnē. Turklāt dabiskā gaļa (liellopu gaļa, cūkgaļa, jērs, mājputni) ir ļoti noderīga, taču dažādas desas, kūpināta gaļa, konservi un ātrās uzkodas, visticamāk, neradīs neko citu kā tikai kaitējumu. Šādi pārtikas produkti uzturā var būt ierobežotā daudzumā.
Avots: depositphotos.com
Sarkano vīnogu vīns
Alkohola (alus vai stipro alkoholisko dzērienu) atkarība neapšaubāmi ir postošs ieradums. Tomēr, pēc dietologu domām, neliels daudzums sarkanā vīnogu vīna ikdienas uzturā pozitīvi ietekmē veselību.
Vīnogu āda satur unikālu vielu - resveratrolu, kas stiprina asinsvadu sienas, aktivizē vielmaiņu un samazina sirds mazspējas, arteriālās hipertensijas un trombozes attīstības risku. Turklāt ir konstatēts, ka mērens sarkanvīnogu vīna patēriņš paaugstina testosterona līmeni - vīriešu dzimuma hormonu, kas ir atbildīgs par normālu reproduktīvās sistēmas darbību.
Avots: depositphotos.com
Rūpes par veselīgu uzturu visiem ģimenes locekļiem, kā likums, gulstas uz sievietes pleciem. Iekļaujot ēdienkartē veselīgu pārtiku, viņa var pasargāt savu ģimeni no slimībām, palīdzēt viņiem vienmēr būt enerģiskai, veiksmīgai un dzīvespriecīgai.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
