Bērns un sports: kā nekaitēt veselībai
Mūsdienās modē ir veselīgs dzīvesveids, un daudzi vecāki cenšas nodrošināt, lai viņu bērns jau no mazotnes nodarbotos ar sportu. Galu galā apmācība palīdzēs viņam kļūt spēcīgam un izturīgam, uzlabos kustību koordināciju un pozitīvi ietekmēs psihi: viņš kļūs savāktāks un mērķtiecīgāks …
Avots: depositphotos.com
Tas noteikti ir taisnība, taču jāpatur prātā, ka mūsdienu bērni jau no paša sākuma nav tik veseli. Izlemjot par sporta veidu un treniņu intensitāti, ir jānosver plusi un mīnusi un kopā ar bērnu jāveic pilnīga medicīniskā pārbaude. Vairākiem sporta veidiem ir absolūtas un relatīvas kontrindikācijas veselībai, un šādu informāciju nevar atstāt novārtā.
Kādā vecumā labāk sākt nodarbības?
Parasti vecāki sāk meklēt piemērotus treniņus, kad mazulim ir 3-4 gadi. Aktivitāšu izvēle šajā vecumā ir ierobežota: lielākā daļa sporta klubu pieņem darbā 5–6 gadus vecus vai pat vecākus bērnus.
Fakts ir tāds, ka zīdaiņiem joprojām ir grūti izpildīt trenera norādījumus, un viņu muskuļu-saišu aparāts vēl nav pielāgots sporta slodzēm. Pat ja atrodat sadaļu, kurā var uzņemt ļoti mazus bērnus, tad pirmo vai divus gadus viņi tur nodarbosies ar vingrošanu un āra spēlēm. Nopietnu treniņu laiks pienāks vēlāk.
Zīdaiņiem visnoderīgākā ir peldēšana, vingrošana un bērnu īpašā sagatavotība. Šādi vingrinājumi palielinās imunitāti, stiprinās bērna mugurkaulu, muskuļus un saites un ļaus sagatavoties turpmākajiem treniņiem. Un jau šajā vecumā var novērtēt viņa tieksmi uz noteiktām sporta aktivitātēm. Ievēro: kas viņam patīk labāk - komandas spēles, bumbas spēles, deju vingrinājumi? Kādus vingrinājumus viņš veic vislabāk?
Sports zēniem
Visiem zēniem, bez izņēmuma, patīk spēlēt futbolu un hokeju. Tomēr šiem sporta veidiem ir kontrindikācijas, un to ir daudz. Futbols un hokejs ir ļoti traumatisks sporta veids, kas saistīts ar kritieniem un sitieniem, lielām slodzēm. Tāpēc pirms reģistrēšanās sadaļā ir jāpārbauda mazuļa sirds un nervu sistēma, redze un deguna elpošana. Progresējoša tuvredzība ir absolūta kontrindikācija, un slikta deguna elpošana radīs zināmas grūtības. Ja bērnam ir problēmas ar balsta un kustību aparātu (MSA), ārsti var arī aizliegt šādu apmācību.
Vingrošana ir vēl viens zēnu ārkārtīgi populārs sporta veids, taču pat šeit slikta redze, problēmas ar ODA un dažas sirds un asinsvadu sistēmas slimības var kļūt par šķērsli vingrošanai.
Cīņas mākslas sekcijas šodien sporta skolās ir pārstāvētas diezgan plaši, izvēle ir liela. Vecākiem, kuri nav orientējušies cīņas mākslas virzienos, ir jārunā ar treneriem par to, ko labāk izvēlēties, ja bērnam ir kontrindikācijas veselībai. Parasti jūs varat izvēlēties piemērotu iespēju: ja streiki un kritieni ir aizliegti, jums vajadzētu dot mazulim wushu, nevis karatē.
Ziemas sporta veidi, piemēram, kalnu slēpošana, ir lieliski, jo tie palielina izturību pret elpošanas ceļu slimībām. Tomēr hronisks bronhīts vai astma var pasliktināties ar piepūli. Šajā gadījumā ir saprātīgi dot priekšroku mazāk intensīvām aktivitātēm - piemēram, distanču slēpošanai, nevis kalnu slēpošanai.
Holeriskiem bērniem ir grūti nodarboties ar sportu, kas prasa lielu koncentrēšanos, piemēram, šaušanu. Bet flegmatiskiem cilvēkiem tas vienkārši patiks.
Sports meitenēm
Skaistas kleitas, gracioza gaita, iespēja dejot - iespējams, jebkurai meitenei nebūs iebildumu pret balles dejām, ritmisko vingrošanu, baletu vai daiļslidošanu. Bet slodze dažādos sporta veidos ir atšķirīga, un vecākiem tas būtu jāsaprot.
Ir vēl viena nianse, kuru daudzi vecāki neņem vērā. Ja meitenei ir liekais svars, sportot viņai būs problemātiski, bet izsmiekls komandā ir neizbēgams. Tāpēc jums nav jāpaļaujas uz sportu kā uz panaceju aptaukošanās gadījumā: labāk vispirms panākt labu fizisko formu ar vienkāršas vingrošanas un diētas palīdzību un tikai pēc tam meklēt piemērotu sadaļu.
Tāpat kā zēnu, sirds un asinsvadu un neiroloģisko slimību gadījumā, meiteņu tuvredzība bieži kļūst par kontrindikāciju profesionālajam sportam. Tomēr jūs varat praktizēt balles dejas.
Meitenes ir diezgan piemērotas ne tikai klasiskajiem "sieviešu" sporta veidiem, bet arī daudziem citiem - ieskaitot cīņas mākslu, zirgu izjādes.
Avots: depositphotos.com
Sports vai fiziskā izglītība?
Bērnu vecāki ar biežām slimībām, bērni ar veselības problēmām zina, ka pediatrs medicīniskajā dokumentā norāda bērna veselības grupu. Tomēr dažām skolām ir iespēja organizēt izglītību, ņemot vērā dažādas skolēnu veselības grupas. Tāpēc parasti novājināti bērni mācās kopā ar visiem, bet ar zemiem standartiem.
Slikta veselība ir kontrindikācija nopietniem sporta veidiem, taču tas nepavisam nav iemesls atteikties no fiziskās audzināšanas. Turklāt vingrojumu terapija un peldēšana daudzos gadījumos var uzlabot bērna veselību. Bet vecākiem vajadzētu rūpīgi izpētīt, kādas slodzes viņam ir pieļaujamas, un trenerim treniņa laikā ir svarīgi kontrolēt bērnu pulsu un elpošanu.
Kurus ārstus apmeklēt?
Pediatrs, kardiologs, neiropatologs un oftalmologs ir obligāta programma katram bērnam pirms reģistrēšanās sporta sadaļā. Nepieciešams iziet kardiogrammu, iziet vispārējas asins un urīna analīzes. Dažreiz ir nepieciešamas papildu konsultācijas - piemēram, ar ENT, pulmonologu, ķirurgu, dermatologu. Neaizmirstiet to: sportam, kas nav piemērots bērnam, var būt nevis pozitīva, bet gan negatīva ietekme uz veselību!
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
