Kā izvēlēties veselībai drošus apavus?
Mūsdienu apavi ir ārkārtīgi dažādi. Tas jau sen vairs nav tikai kāju aizsardzība. Mūsdienās cilvēki apavus, zābakus, sandales izvēlas ne tik daudz ērtības un funkcionalitātes dēļ, cik koncentrējoties uz izskatu, zīmolu un spēju tos papildināt ar stilīgu apģērbu. Tajā pašā laikā, pērkot apavus, maz tiek domāts par tā drošību. Tikmēr daudzi populāri modeļi var nodarīt ievērojamu kaitējumu veselībai.
Avots: depositphotos.com
Visbīstamākie apavu veidi
Ortopēdi un ķirurgi jau sen ir izveidojuši sava veida apavu pretreitingus, modeļus sadalot atbilstoši bīstamības pakāpei cilvēka veselībai. Saraksts galvenokārt attiecas uz sieviešu modeļiem, jo vīrieši mēdz būt saprātīgāki, izvēloties apavus, dodot priekšroku ērtām un uzticamām iespējām. Tātad, viskaitīgākais veselībai:
- augstpapēžu kurpes. Ja kurpes ir sakārtotas tā, lai papēži būtu vairāk nekā 5 cm augstāki par pirkstiem, sieviete praktiski staigā uz pirkstgaliem. Galvenā slodze krīt uz pirkstu spilventiņiem, ķermeņa smaguma centrs tiek pārvietots uz priekšu, mugurkauls nav pareizi saliekts. Lai saglabātu līdzsvaru, jums pastāvīgi jāpiepūlas kāju un muguras muskuļi. Tā rezultātā attīstās tādas patoloģijas kā mugurkaula osteohondroze, starpskriemeļu disku nobīde, artroze un metatarsālo locītavu artrīts. Vēl bīstamākas ir atvērtas augstpapēžu sandales. Šādos apavos kājas ir slikti nostiprinātas, kājas bieži ieslīd blokos. Tas palielina spriedzi staigājot, un nejauši pagriežot papēdi, jūs varat iegūt saspiestu nervu, dislokāciju vai pat pēdas kaulu lūzumu;
- kurpes un stileta sandales. Balsta nestabilitāte tiek pievienota nepareizai pēdas pozīcijai. Pat ar izturīgu papēžu skaitītāju un ērtu pēdu pēdas vienmēr pārvietojas apavu iekšpusē, kas noved pie "varžacu" parādīšanās. Turklāt, valkājot augstpapēžu kurpes, dažreiz rodas potītes dislokācija vai cīpslas plīsums;
- kurpes uz augstas platformas. Normālā pastaigā katru soli pavada pēdas "ripināšana" no papēža līdz kājām, tas ietver visas pēdas arkas un metatarsus saites un muskuļus. Kurpes ar biezu, stingru platformu padara parastu kāju darbu neiespējamu, kā rezultātā nestabila gaita. Šo apavu nēsāšana noved pie plakanām pēdām. Apavos uz augstas platformas nelīdzenumi zem kājām praktiski nav jūtami, tāpēc sieviete riskē iegūt potīšu saišu plīsumus;
- Konusveida pirkstu sūkņi ir ārkārtīgi eleganti, taču tālu no drošākā apavu veida. Šaurā apavu priekšējā daļa stipri saspiež pirkstus, novedot pie to izliekuma, ieaugušiem nagiem un šķērsvirziena plakano pēdu veidošanās. Mīļotājiem ar smailām pirkstiem uz augstiem papēžiem, bēdīgi slavenie "izciļņi" īkšķu pamatnē ļoti ātri izaug, kas atnes daudz nepatīkamu minūšu. Laivu aizmugure parasti ir ļoti cieta, un tas ir pilns ar tūskas parādīšanos un sāpīgu kalusu;
- baleta kurpes. Virsū atvērtas plakanas kurpes ir bijušas populārākās virsotnes jau vairākas vasaras sezonas, taču ilgstoša valkāšana ir ārkārtīgi kaitīga. Ja baleta dzīvokļiem nav augšējā tilta, tie paliek uz kājām tikai tāpēc, ka sieviete staigā, pastāvīgi iešaujot pirkstus. Turklāt ar plakanu zoli pēdas arka praktiski nedarbojas kā amortizators. Tā rezultātā attīstās plakanas kājas, plantārais fascīts un dažādas artrozes. Nepareiza pēdu pozīcija un piespiedu sajaukšanas gaita sabojā stāju, kas var dot muguras sāpes un mugurkaula osteohondrozi;
- čības un flip flops. Šie modeļi ir paredzēti atpūtai, vannai un pludmalei, taču nez kāpēc daudzi cilvēki tos izmanto kā ikdienas pilsētas apavus. Šeit iespējamais kaitējums veselībai ir saistīts ne tikai ar zolēm bez iegurņa balstiem, bet arī ar stiprinājumu trūkumu papēža zonā. Sievietes, kuras pastāvīgi valkā šāda veida apavus, izjūt sāpes pēdās, kājās un papēžos, pēc tam ceļos un muguras lejasdaļā. Turklāt flip flops un flip flops ir nehigiēniski. Kāju āda tajās nav pasargāta no nelieliem ievainojumiem un pilsētas putekļiem, kas ir pilns ar virspusēju iekaisuma procesu attīstību;
- čības. Sporta apavus ražotāji novieto kā visērtākos. Un tas tā ir, bet tikai tajos gadījumos, kad to izmanto paredzētajam mērķim. Visu dienu staigāšana ar sporta apaviem ir kaitīga. Dārgs modelis, kas aprīkots ar elementiem, kas palīdz sasniegt augstus sporta rezultātus, arī atvieglo muskuļu un saišu darbu normālas pastaigas laikā, kas noved pie muskuļu un skeleta sistēmas pavājināšanās. Lētas kedas parasti izgatavo no mākslīgiem materiāliem, kas ir kaitīgi kāju ādai. Turklāt tiem trūkst pienācīgu pamatnes balstu un tie ir tikpat bīstami kā citi apavi ar plakanu zoli;
- augstie zābaki ar šaurām virsotnēm. Viņi saspiež apakšstilbus (īpaši, ja sieviete ilgstoši nēsā šādus modeļus). Tas izraisa asiņu stāzi, kas var izraisīt trombozi;
- gumijas apavi (zābaki, kedas utt.). Mūsdienu gumijas zābaku modeļi var būt spilgti, dekorēti atbilstoši jebkuram apģērbam un ļoti pievilcīgi modes pārstāvjiem. Tomēr šiem apaviem ir tāda kvalitāte, kas padara tos nepiemērotus ikdienas valkāšanai. Zābaki no gumijas vai plastmasas, kas to aizstāj, ir pilnīgi elpojoši. Kad kāju āda neelpo, pastāv sēnīšu un baktēriju slimību attīstības risks.
Vēl viens faktors, kas ļoti ietekmē veselību, ir apavu izmērs. Ciešu apavu iegāde, kas “drīz izzudīs”, ir slikta izvēle, kas saistīta ar sāpēm kājās un citām nepatīkamām sekām.
Kompetenta pieeja apavu iegādei
Pārskatot apavu antivērtējumu, daudzas sievietes nolemj, ka drošas kurpes vispār nepastāv, taču tas tā nav. Pirmkārt, šodien ir diezgan viegli atrast skaistus apavus un zābakus ar papēžiem, kas nav augstāki par 5 cm, ar ērtu pēdu un piemērotu ikdienas valkāšanai. Otrkārt, lielākā daļa aprakstīto modeļu neradīs nopietnu kaitējumu kājām, ja tās laiku pa laikam nēsā un ilgstoši netiek valkātas. Treškārt, jūs varat izvēlēties funkcionālus, skaistus un drošus apavus, ja ievērojat šādus noteikumus:
- dienas beigās apstājieties apavu veikalā. Pat veselīgas kājas vakarā nedaudz uzbriest, tāpēc no rīta iegādātās kurpes var saspiest, pastāvīgi valkājot;
- pielaikojiet abus apavus. Ejiet kopā ar viņiem iepirkties un pārliecinieties, ka tie ērti ietilpst jūsu kājās;
- pārbaudiet zoles elastību. Ja tas ir pārāk grūts, atsakieties pirkt;
- dot priekšroku apaviem, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem. Tas neattiecas uz pludmales čībām, gumijas zābakiem un citiem gadījuma apģērbiem. Tomēr apaviem un zābakiem, kurus ilgi valkāsiet, kā arī mājas čībām, jābūt no dabīgas ādas, zamšādas vai tekstilmateriāliem;
- katru sezonu uzkrājiet dažus apavu pārus, lai pēc vajadzības mainītos;
- mēģiniet nepirkt kurpes attālināti. Interneta veikali piedāvā ļoti iespaidīgu sortimentu, taču apavi vai zābaki nav produkts, kuru ir jēga iegādāties, tos nepamēģinot.
Sēnīšu slimību profilaksei ir lietderīgi katru dienu apavus apstrādāt ar īpašu aerosolu. Izmantojot balerīnu nēsāšanu vai ieliktņus, jūs varat samazināt bojājumus, ko jūsu kājām rada plakana zole. Izārstēt jau esošās slimības nav iespējams, taču šīs ierīces palīdzēs mazināt sāpes un mazināt staigāšanas nogurumu.
Avots: depositphotos.com
Jūs nevarat pastāvīgi valkāt augstpapēžu kurpes, stiletto papēžus, ķīļus vai pilnīgi plakanas zoles. Sievietēm, kuras sava pienākuma dēļ ir spiestas stāvēt visas dienas garumā, darba vietā ir jāmaina apavi par ērtiem apaviem, kas atbilst viņu kāju individuālajām īpašībām (tas ir, nav īpaši jauns).
Pērkot apavus, ir svarīgi ņemt vērā ne tikai to izskatu, bet arī kaitīgas ietekmes uz veselību iespējamību. Tas ir vienīgais veids, kā izdarīt izvēli, kuru vēlāk nebūs jānožēlo.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
