Labākā diēta
Aptaukošanās problēma mūsdienās ir viena no nopietnākajām cilvēcei. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā miljardam cilvēku ir liekais svars. Krievijā vairāk nekā trešdaļai pilsoņu ir liekais svars. Ārkārtīgi negatīva tendence ir to aptaukošanās jauniešu īpatsvara pieaugums. Pat bērni un pusaudži mūsdienās arvien vairāk saskaras ar šo problēmu. No otras puses, masu apziņā ideālā figūra atbilst modes modeļu figūrai. Šāds pārmērīgs tievums paliek modē, kas nozīmē, ka cilvēki, kuriem ir diezgan normāls svars (parasti jaunas meitenes), izvirza sev mērķi - ar visiem līdzekļiem zaudēt svaru pat par savas veselības cenu. Ja jūtaties kā zaudēt svaru, novērtējiet, vai jums ir liekie kilogrami. To var izdarīt, izmantojot ķermeņa masas indeksu (Quetelet index) vai citas metodes. Tikai gadījumā, jaja jums ir papildu mārciņas, jums vajadzētu mēģināt zaudēt svaru.
Kas ietekmē labākās diētas izvēli
Kā atbrīvoties no liekā ķermeņa svara? Terapijas pamatā vienmēr ir uzturs ar ierobežotu enerģētisko vērtību. Dienas laikā jums jāēd mazāk kaloriju, nekā tiks iztērēts. Kura diēta ir vislabākā, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Pirmkārt, ir svarīgi, kurš vēlas zaudēt svaru - vīrietis vai sieviete, jauns cilvēks vai jau pēc gadiem. Otrkārt, ir svarīgi, vai pacientam ir vienlaicīga patoloģija. Jāpatur prātā, ka iekšējo orgānu slimības, vielmaiņas traucējumi un psiholoģiskas problēmas ietekmē svara zudumu, dažāda veida produktu toleranci. Treškārt, diētas mērķim ir būtiska nozīme. Dažiem galvenais ir zaudēt svaru līdz kādam personīgam datumam vai notikumam, kādam svarīgāka ir rezultāta stabilitāte, un daži cilvēki par prioritāti uzskata labklājības sasniegšanu un veselības uzlabošanu. Labākās diētas izvēle svara zaudēšanai ir atkarīga arī no jūsu finansiālā stāvokļa un pat sezonas. Dažos mēnešos arbūzu diēta būs nereāla, bet kādam uztura sistēmas, kurās tiek izmantoti īpaši sabalansēti produkti (novājēšanas kokteiļi), izrādīsies ļoti dārga. Varbūt kādam noderēs pārskati par labāko diētu no ārstu un tiem, kuri zaudē svaru. Šāda informācija palīdz izdarīt pareizo izvēli.
Kura diēta jums ir vislabākā
Labākā diēta svara zaudēšanai jūsu gadījumā ir uztura sistēma, kas viegli iekļausies jūsu garšas vēlmēs un ikdienas režīmā. Tātad, ja jūs strādājat nakts maiņā, jums nevajadzētu mēģināt ievērot ieteikumu: tur ir tikai no rīta. Un, ja zivju garša jums ir nepatīkama, tad jūras veltes diēta būs nepiemērota. Nemaldiniet sevi, cerot, ka tieši no pirmdienas jūs pamodīsiet vēl nebijušu gribasspēku. Jebkuru stereotipu mainīšana vienmēr ir sāpīga. Lai diēta nekļūtu pārāk saspringta, un rezultāts ir kilogramu zaudēšana, nevis garīgais līdzsvars, izvēlieties uztura sistēmu pēc iespējas tuvāk saviem ieradumiem. Ja jums patīk biezpiens, izvēlieties Osama Hamdiy diētas biezpiena versiju. Un, ja dodat priekšroku augu pārtikai,nekautrējieties izvēlēties apelsīnu diētu vai augļu un dārzeņu badošanās dienas. Gadījumā, ja vēlaties zaudēt svaru, bet neiedomājieties dienu bez saldumiem, pievērsiet uzmanību diētai ar pienu un medu, šokolādes diētai vai badošanās dienām ar saldējumu. Visas šīs diētas dos dažus rezultātus. Tomēr, ja jūsu svars jau atbilst aptaukošanās diagnozei vai jums ir kādas hroniskas slimības, tad pirms diētas izvēles konsultējieties ar endokrinologu.konsultējieties ar endokrinologu.konsultējieties ar endokrinologu.
Labākā diēta zāļu ziņā
Galvenās zāles ir ļoti aizdomīgas par dažādām ierobežojošām ēšanas sistēmām, kuras mēs saucam par diētu. Jebkuras bada vai mazkaloriju uztura dienas, kad pārtikas enerģētiskā vērtība ir mazāka par 800-1000 kilokalorijām dienā, ārsti iesaka veikt tikai slimnīcā, pēc rūpīgas pārbaudes un rūpīgā speciālistu uzraudzībā. Kas attiecas uz nesabalansētu uzturu, tad, kad uz galda ir tikai daži dažādi produkti, arī to ilgtermiņa lietošana no zinātnes viedokļa ir bīstama veselībai. Galu galā pat visnoderīgākajā produktā ir tikai daļa no mums nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Ir arī diētas, kas ierobežo ogļhidrātu vai tauku uzņemšanu. Tos sauc par olbaltumvielām. Ir zināms, ka šāds ēdiens rada pārmērīgu slodzi nierēm un kuņģa-zarnu traktam. Attiecīgi,ilgu laiku šādas sistēmas nav ieteicamas nevienam, un nesāpīgi to var izmantot tikai pilnīgi veseli cilvēki. Uztura speciālisti visā pasaulē periodiski izveido savas uztura sistēmas, pamatojoties uz teorētiskām zināšanām un praktisku pieredzi. Šādas sistēmas ietver uzturu pēc Atkinsa, Dukana, Hamdija un citu uztura. Pat ja jūs uzticaties autora izglītībai un slavai, ne vienmēr viņu uztura sistēma būs labākais uzturs jums personīgi. Labākā diēta svara zaudēšanai no vairuma endokrinologu viedokļa ir vienkārši pareiza fizioloģiska uztura, nedaudz ierobežojot kopējo dienas kaloriju daudzumu. Šīs sistēmas principi ir izklāstīti medicīnas literatūrā. Terapeitiskās diētas 8. tabula, ko izstrādājis padomju uztura speciālists Mihails Pevzners, ir sabalansēta uztura piemērs svara zaudēšanai. Nākamajā dienā jūs neredzēsiet šīs diētas rezultātus. Kopumā sistēma dažu dienu laikā nesola zaudēt lielu daudzumu kilogramu. Bet, ja jūs ievērojat visus ieteikumus, varat paļauties uz ilgstošu rezultātu, uzlabotu veselību.
Atsauksmes par labāko diētu svara zaudēšanai
Internetā ir milzīgs skaits slavenu cilvēku un parastu sieviešu un vīriešu stāstu, kuros viņi runā par saviem svara zaudēšanas noslēpumiem, labāko diētu. Neuzticieties akli šiem stāstiem. Dažreiz atsauksmes par labāko diētu ir balstītas uz reklāmām, svara zaudēšanas programmām vai medicīnas klīnikām. Protams, daudzi cilvēki ciena un jūt līdzi savām iecienītākajām aktrisēm, dziedātājām, TV vadītājām. Un tomēr, pirms pasūtāt kādu no produktiem, ko viņi iesaka savos ierakstos, jautājiet ārsta viedokli. Daudzi cilvēki vairāk uzticas atsauksmēm par labāko diētu svara zaudēšanai, kas saņemta no radiniekiem un draugiem. Varbūt tas patiešām ir ticamāks informācijas avots. Galu galā jūs varēsiet novērtēt diētas rezultātu ar savām acīm un sīkāk jautāt par blakusparādībām.
Kura diēta ir labāka
Tātad, ideāls ir uzturs, kas palīdzēs sasniegt rezultātus, tērējot vismazāk pūļu, naudas un veselības. Izvēlieties diētu atbildīgi. Konsultējieties ar speciālistu, runājiet ar draugiem, kuri zaudējuši svaru, lasiet internetā un īpašajā literatūrā, kādas diētas pastāv, vai tām ir kontrindikācijas un blakusparādības. Izvirziet sev reālus mērķus un atcerieties, ka vislabākā diēta nodrošina ne tikai labu kosmētisko efektu, bet arī palīdz saglabāt veselību.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
