5 padomi menopauzes simptomu mazināšanai
Menopauze vai menopauze ir normāls sievietes auglības pārtraukšanas process, ko papildina nopietnas hormonālas izmaiņas organismā. Menopauze parasti sākas no 50 līdz 55 gadiem, taču šī procesa īpašības ir ļoti individuālas. Agrākas menopauzes sākuma faktori ir neregulāra dzimumdzīve, vairāki aborti, kaitīgi ieradumi, endokrīno, autoimūno un ginekoloģisko slimību klātbūtne, bieža stresa un pārmērīga diēta. Menopauzes smagumu nosaka arī iedzimtība.
Avots: depositphotos.com
Darbības traucējumi organismā, kas rodas menopauzes laikā
Sieviete pati var saprast, ka ir nonākusi šajā dzīves brīdī, ja viņai ir dažas raksturīgas pazīmes par menopauzes sākumu:
- pirmkārt, tiek traucēts menstruālais cikls. Vieglos gadījumos menstruācijas vienkārši kļūst retākas un galu galā izzūd. Dažām sievietēm, gluži pretēji, bagātīga asiņošana notiek, pārkāpjot laiku, izraisot masīvu asins zudumu;
- pēc menstruācijas pārtraukšanas parastās maksts izdalīšanās intensitāte ir ievērojami samazināta, tiek novērots gļotādu sausums, kas dzimumakta laikā izraisa dedzināšanu, niezi un diskomfortu. Nav izslēgtas tādas parādības kā urīna nesaturēšana, klepojot vai šķaudot, pastiprināta urinēšanas vēlme miega laikā, dedzināšana un duršana urīnpūslī;
- neveiksmes autonomās nervu sistēmas darbā notiek vienas no pirmajām, tās ir saistītas ar strauju estrogēna līmeņa pazemināšanos asinīs. Visizplatītākie ir tā sauktie karstuma viļņi: sieviete izjūt siltumu uz sejas, krūšu un dažreiz plaukstu virsmas. Tad ādu pārklāj bagātīgi sviedri, sirdsdarbība kļūst arvien biežāka, kļūst grūti elpot. Uzbrukums pāriet pats dažu minūšu laikā. Parasti karstuma viļņi biežāk sastopami naktī nekā dienā. Saskaņā ar to biežumu ārsti sniedz atzinumu par menopauzes smagumu (līdz 10 karstuma viļņiem dienā tiek uzskatīts par vieglu pārkāpumu, kam nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās);
- miega traucējumi (krākšana, apnoja, biežas pamošanās, miegainība dienā), slikta dūša, reibonis, galvassāpes un vājums;
- iegurņa saišu atrofija. Tā rezultātā mainās urīnpūšļa un urīnizvadkanāla atrašanās vieta, kas ir pilns ar dzemdes un maksts sieniņu prolapsi;
- estradiola trūkums sievietes ķermenī. Tas ietekmē kaulu veselību. Tie kļūst trausli (parādās osteoporozes simptomi), palielinās lūzumu risks pat ar vāju mehānisko spriedzi. Skriemeļi tiek pakļauti tā sauktajai osteoporotiskai saspiešanai, kas izraisa stoopa attīstību un samazinātu augšanu. Pacienti ilgstoši stāvot un staigājot, sāp muguras lejasdaļā, sūdzas par diskomfortu locītavās;
- negatīvas izmaiņas ādas stāvoklī sakarā ar integumenta uztura trūkumu. Āda kļūst vaļīga un grumbaina. Sejas matu augšana ir uzlabota. Gluži pretēji kaunumam un galvai tie stipri izkrīt;
- emocionālie traucējumi, kas izpaužas kā nepamatota aizkaitināmība, trauksmes un bailes sajūta. Dažām sievietēm rodas depresīvs noskaņojums, citām - vēlme pēc izaicinošas uzvedības, pārāk spilgtas drēbes un kosmētikas, kas dažreiz izskatās nepietiekami. Bieži pacienti sūdzas par nepanesību pret noteiktām smakām, skaļām skaņām, spilgtu gaismu utt.
Kā pārvarēt menopauzi bez pārāk daudz problēmu
Menopauzes simptomi ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti. Tomēr menopauze nav slimība, un tā netiks pilnībā izārstēta. Bet sieviete var atbrīvot nepatīkamās izpausmes un salīdzinoši nesāpīgi iziet šo posmu. Eksperti iesaka, kad tuvojas menopauze:
- atmest visus sliktos ieradumus;
- mainīt uzturu par labu dārzeņu, augļu un "lēno" ogļhidrātu pārsvaram;
- sāciet lietot vitamīnu kompleksus, kas bagātināti ar kalciju;
- veikt fiziskus vingrinājumus, pārgājienus svaigā gaisā;
- mēģiniet pietiekami gulēt un nesatraukties.
Avots: depositphotos.com
Dienas režīma un uztura ievērošana parasti atvieglo stāvokli ar vieglu menopauzes pakāpi. Ja karstuma viļņi notiek biežāk nekā 10 reizes dienā, ir lietderīgi konsultēties ar ginekologu. Viņš izrakstīs hormonu aizstājterapiju, kas atjaunos ķermeņa stāvokli un samazinās nepatīkamo simptomu intensitāti.
Menopauzes periods katrai sievietei norit individuāli, tāpēc nekādā gadījumā nevar pašārstēties. Zāles, augu izcelsmes līdzekļi vai procedūra, kas “labi noderēja jūsu draugam”, jums var būt ne tikai bezjēdzīga, bet arī nopietni kaitēt jūsu veselībai. Kompetenta uzvedība un savlaicīga piekļuve ārstam ļaus jums izdzīvot šajā grūtajā dzīves posmā, vienlaikus saglabājot veselību un darba spējas.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
