Apakšējo ekstremitāšu muskuļi
Apakšējo ekstremitāšu muskuļi atrodas cilvēka ķermeņa apakšdaļā un ir sadalīti sēžamvietu, augšstilbu, apakšstilbu un pēdu muskuļos. Arī visas apakšējo ekstremitāšu muskuļu grupas ir sadalītas divos vispārējos veidos - vidukļa un brīvajos muskuļos.
Apakšējo ekstremitāšu muskuļu struktūra un atrašanās vieta
Apakšstilba muskuļi ietver priekšējās, aizmugurējās un sānu muskuļu grupas. Lielākais ir tricepsa muskulis, kas sastāv no gastrocnemius un soleus muskuļiem, kurus vieno viena cīpsla. Teļa tricepsa muskulis, pateicoties tā muskulatūrai, rada teļu galveno elastību un apjomu.
Teļa muskuļi ir aizmugurējie bicepsu muskuļi, kuriem ir simetriski izvietotas galvas. Šīs galvas ir piestiprinātas virs augšstilba kaula un apakšstilba vidū ir apvienotas vienā muskuļā, piestiprinātas uz kaula aizmugures virsmas.
Vienīgais muskulis ir plats, plakans muskulis, kas atrodas virs teļa muskuļa. Šis apakšējo ekstremitāšu muskulis ir piestiprināts pie fibrula, un tā apakšdaļa ir savienota ar teļa muskuļiem ar Ahileja cīpslu.
Pēdas muskuļos ietilpst apakšējo ekstremitāšu muguras un plantāra muskuļi. Lielākais plantārais muskulis sākas no augšstilba kaula un ceļa locītavas kapsulas un beidzas, savienojoties ar Ahileja cīpslu. Aizmugurējie muskuļi ir pirkstu pagarinātāji.
Kāju un pēdu muskuļu galvenās funkcijas ir:
- Atbalsta sniegšana kājām;
- Potītes locīšana;
- Supinācija;
- Ceļa locīšana;
- Pēdas stāvokļa stiprināšana.
Pateicoties tricepsa muskuļiem, cilvēks var uzturēt ķermeni vertikāli.
Augšstilba muskuļus veido četrgalvu muskuļi, kas ir sadalīti taisnās, mediālās, mediālās un sānu platās muskuļos.
Kvadriceps ir visspēcīgākais muskulis, kas veido augšstilba priekšpusi. Visi četrgalvu muskuļos esošie muskuļi apvienojas, veidojot vienu cīpslu.
Taisnā četrgalvu muskuļa muskuļiem ir četras galvas, un tas sākas no ilija. Šis muskulis atrodas augšstilba priekšpusē, un tā galā ir sašaurinājums.
Mediālais četrgalvu muskulis ir plašs un plakans apakšējo ekstremitāšu muskulis, kas sākas no augšstilba līnijas un nonāk patellārajā saitē. Platais vidējais muskulis ir vājākais un iet gar augšstilba augšējo virsmu, piestiprinoties pie starpposma muskuļa. Ārējais četrgalvu muskulis atrodas uz augšstilba ārējās virsmas, un tam ir plakana forma.
Augšstilba muskuļu galvenās funkcijas ir:
- Ceļa pagarinājums;
- Iegurņa slīpuma īstenošana;
- Gūžas locīšana.
Augšstilba aizmugurējās grupas muskuļos ietilpst bicepsu muskulis, kas sastāv no divām galvām, kas piestiprinātas pie išēmiskās tuberozitātes. Bicepsa muskulis beidzas ar cīpslu un saplūst ar fibulas galvu.
Augšstilba aizmugurējās grupas muskuļu galvenās funkcijas ir:
- Apakšstilba locīšana pie ceļa;
- Gurnu pagarinājums;
- Fiksācija iegurņa.
Sēžas muskuļi ietver lielos, vidējos un mazos muskuļus. Sēžamvietas formu piešķir gluteus maximus muskulis, kas sākas no ilija un coccyx gluteālās virsmas. Gluteus minimus un mediasis, kas atrodas zem lielā muskuļa, ļauj jums pacelt kājas uz sāniem un piešķirt sēžam tonizētu izskatu.
Apakšējo ekstremitāšu sēžas muskuļa galvenās funkcijas ir:
- Gūžas locītavas kustība;
- Kājas uz sāniem;
- Rumpja iztaisnošana.
Apakšējo ekstremitāšu muskuļu traumas
Visbiežākie apakšējo ekstremitāšu muskuļu ievainojumi ir sastiepumi, daļējas un pilnīgas plīsumi.
Galvenais stiepšanās cēlonis ir muskuļu pārslodze apakšējās ekstremitātēs. Visnopietnākais ievainojums ir Ahileja cīpslas plīsums, kura galvenā ārstēšana ir ķirurģiska iejaukšanās. Pārrāvuma simptomi ir asas sāpes, muskuļu stīvums, tūska un kājas pietūkums. Būtībā Ahileja cīpslas plīsums rodas spēcīga muskuļa trieciena, kritiena vai smagas pārslodzes dēļ.
Traumas hamstrings notiek ar intensīvu spēka treniņu, kritieniem un pēkšņiem pietupieniem. Šiem muskuļiem ir bīstamas arī griešanās kustības, kas var izraisīt kāju un cīpslu ievainojumus.
Veicot intensīvu vingrinājumu, var notikt četrgalvu un bicepsu muskuļu stiepšana. Tādēļ pirms vingrinājumiem ar treniņiem un masāžu vajadzētu sasildīt muskuļus.
Lai samazinātu apakšējo ekstremitāšu muskuļu traumu risku, ir nepieciešams šos muskuļus pakāpeniski nostiprināt ar sporta vingrinājumiem saudzīgā režīmā. Vingrinājumu izvēli individuāli veic profesionāls treneris. Vingrinājumu laikā jums vajadzētu ietīt ceļus ar elastīgu medicīnisko saiti, kas novērsīs muskuļu sastiepumus un asaras.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
