Kā ātri Atgūties Pēc Ilgas Ziemas

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Iziet no ziemas miega. Kā ātri atgūties pēc ilgas ziemas

Pavasaris ir paradoksāls gada laiks. Ir vairāk saulainu dienu, ielas ir attīrījušās no sniega, varētu šķist, ka ir piemērots laiks pastaigām, ceļojumiem un principā lielākām fiziskām aktivitātēm nekā ziemā. Tomēr patiesībā daudziem no mums pavasara atnākšanu pavada neizskaidrojams nespēks, palielināts nogurums un rezultātā augsts aizkaitināmība un trauksme. Kāpēc tas notiek? Tas viss ir saistīts ar sezonālu ķermeņa izsīkumu - stāvokli, kuru ārsti sauc par pavasara astēniju.

Kāpēc mēs pavasarī vairāk nogurstam?

Par astēniju vai astēnisko sindromu uzskata nogurumu, kas rodas uz garīga vai fiziska stresa fona, kas personai ir pazīstams un pēc atpūtas nepāriet (tas ir galvenais kritērijs).

Daudzi faktori izraisa astēniju - un tā ir problēma, jo šajā gadījumā var būt grūti noteikt, kas izraisīja šo stāvokli. Ārsti uzskata, ka ir trīs galvenie astēnijas veidi:

1. Reakcija uz paaugstinātām slodzēm (reaktīvā astēnija). Šāda veida astēnija bieži rodas pēc ilgstoša garīga, fiziska un emocionāla stresa, miega un nomoda traucējumiem, piemēram, studentiem pēc sesijas, biroja darbiniekiem pārskata periodā utt.
2. Astēnija, kas rodas pēc slimības (sekundārā astēnija). Piemērs ir visiem pazīstams izteikts vājums pēc gripas vai SARS. Sekundārā astēnija bieži pavada aknu slimību, endokrīno un neiroloģisko patoloģiju.
3. Funkcionālā astēnija (neirastēnija) ir smags nogurums, kas rodas bez redzama iemesla un ilgst vismaz 6 mēnešus.

Pastāv arī sezonāls astēnijas pieaugums - pēc statistikas datiem līdz pat 40% dažāda vecuma cilvēku sūdzas par paaugstinātu nogurumu, grūtībām darbā agrā pavasarī. Tas ir saistīts ar tradicionālo vitamīnu trūkumu ziemas beigās un ķermeņa iekšējo rezervju izsīkumu.

Kā izpaužas astēnija?

Acīmredzot galvenais astēnijas simptoms ir paaugstināts nogurums, kas rodas "no zila gaisa", tas ir, pēc cilvēka parastajām slodzēm. Vājums un nogurums pēc atpūtas nepāriet, tāpēc pirmdienas rītā cilvēks pēc smagas nedēļas jūtas tikpat nomākts kā piektdien. Pēc vājuma parādās citi simptomi:

• Apātija;
• Trauksme;
• Neuzmanība, nespēja koncentrēties;
• Miega traucējumi;
• Atmiņas problēmas;
• Galvassāpes.

Pievienojiet šo aizkaitināmību, paaugstinātu nervu uzbudināmību, aizvainojumu, un jūs būsiet pārsteigts, ja darba dienu vidū atpazīsit vidējo biroja darbinieku.

Kā tikt galā ar astēniju?

Pirmkārt, protams, ir jāizslēdz astēniskā sindroma riska faktori un jāmēģina mainīt savu dzīvesveidu - pareizi ēst, kārtīgi izgulēties un beidzot doties atvaļinājumā. Tomēr vairumā astēnijas gadījumu jūs nevarat iztikt bez medicīniskās palīdzības.

Astēnijas ārstēšanai ārsti lieto dažādas narkotiku grupas: vitamīnus, adaptogēnus un pat antidepresantus. Tomēr pēdējos gados speciālisti kompleksajā terapijā ir iekļāvuši neiroprotektīvos līdzekļus, kas palīdz tikt galā ar tādiem astēniju pavadošiem stāvokļiem kā atmiņas zudums, koncentrēšanās spējas, uzmanības novēršana un trauksme.

Neiroprotektīvie līdzekļi ir zāļu grupa, kas palielina smadzeņu izturību pret pārmērīgu stresu, var stimulēt garīgo aktivitāti, aktivizēt smadzeņu funkcijas, uzlabot atmiņu un palielināt spēju mācīties.

Ļaujiet mums īsi apsvērt trīs galvenos neiroprotektīvo līdzekļu grupas pārstāvjus, kurus lieto astēnijas ārstēšanai.

Gliatilins. Nootropie līdzekļi, kas satur B4 vitamīnu - holīns. Gliatilīns ir pieejams injekciju šķīdumos un kapsulās. Šajā gadījumā kapsula jālieto 3 reizes dienā, kas nav ļoti ērti cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu. Turklāt uzņemšanas kurss ir paredzēts mēnesim, taču zāļu iepakojumā ir tikai 14 kapsulas, tāpēc, lai veiktu pilnu ārstēšanu, aptieka būs jāapmeklē vairākas reizes.

Ceraxon. Šīs zāles aktīvā viela citikolīns ir starpposma elements šūnu membrānu strukturālo komponentu sintēzē. Citikolīnam ir plašs darbības spektrs - tas palīdz atjaunot bojātās šūnu membrānas, novērš to nāvi. Astēnijas gadījumā citikolīns ir efektīvs tādu kognitīvo traucējumu ārstēšanā kā atmiņas traucējumi, iniciatīvas trūkums, grūtības veikt ikdienas darbības, kā arī paaugstina uzmanības un apziņas līmeni.

Atzīts. Mūsdienīgas neiroprotektīvās zāles ar aktīvo vielu citikolīnu. Citikolīns ir viena no galvenajām šūnu membrānu sastāvdaļām. Pētījumi ir parādījuši, ka papildus neironu membrānu stiprināšanai citikolīns palīdz palielināt dopamīna un acetilholīna receptoru blīvumu. Šajā sakarā Recognan tiek izmantots ne tikai kā līdzeklis dažādu slimību ārstēšanai, bet arī kā zāles, kas palīdz uzlabot kognitīvās funkcijas un psihoemocionālo stāvokli. Tāpat kā iepriekšējās zāles, Recognan ir fizioloģisks neiroprotektors, jo zāļu aktīvā viela pēc struktūras ir līdzīga vielām - cilvēka nervu audu struktūrvienībām, un tāpēc Recognan ir labi panesams.

Īpaši jāatzīmē zāļu Recognan ērta izdalīšanās forma - šķīdums iekšķīgai lietošanai maisiņos. Lai uzlabotu stāvokli, pietiek ar vienu paciņu dienā, jo vienā paciņā ir ieteicamā zāļu dienas deva. Efekts ir pamanāms pēc 2 nedēļu uzņemšanas, efekts saglabājas vai palielinās līdz terapijas beigām. Ieteicams pieteikties vismaz 1 mēnesi.

Ja jūtat, ka līdz ar pavasara atnākšanu jūs neiegūstat spēku, esat noguris un vājš pat no normāla darba, nevarat koncentrēties, sākāt pamanīt, ka ir parādījušās atmiņas problēmas, tad, iespējams, pavasara astēnija jums nepagāja garām. Labākā izeja šajā situācijā būtu konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu astēniskā sindroma cēloņus un, iespējams, izmantotu modernas neiroprotektīvās zāles ar ērtu ievadīšanas veidu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.