Diēta Uz Zaļās Un Melnās Kafijas - Funkcijas, ēdienkarte

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta uz kafijas

Kafijas diēta ir vēl viena mazkaloriju diēta, kuras pamatā ir melnās vai zaļās kafijas patēriņš vairākas dienas.

Kafijas diēta 1. numurs

Daudzi pētījumi liecina, ka liekais svars ir riska faktors sirds un asinsvadu slimību un dažādu sistēmisku slimību attīstībai. Pētījumi arī parāda, ka gandrīz visas diētas ir neefektīvas, jo lielākā daļa cilvēku vienkārši nespēj ievērot noteikto diētu. Šī kafijas diēta ir ļoti efektīva, lai to ievērotu, nav nepieciešams mainīt parasto ikdienas uzturu; diētas laikā jūs varat dzert kafiju neierobežotā daudzumā. Papildus parastajam ēdienam jums jālieto pēc iespējas vairāk kafijas un pēc iespējas biežāk. Kafijas tasē vajadzētu būt 100 mg kofeīna, jo pēc šādas kofeīna daļas izdzeršanas cilvēka vielmaiņa palielinās pat par 10%, un tiem, kas nav pieraduši dzert kafiju, vielmaiņas pieaugums var būt vēl lielāks.

Paaugstināts vielmaiņas ātrums nozīmē, ka organisms patērē vairāk kaloriju nekā parasti. Ķermenis iztērē šīs kalorijas pat tad, ja persona ir miera stāvoklī, un vairāku dienu vai nedēļu laikā, lietojot kafijas diētu, tīrais kaloriju zudums noved pie svara zuduma.

Kafijas diēta 2. numurs

Kafija ir pārtikas produkts, ko lieto cilvēki visā pasaulē, un tas ir lielisks papildinājums jebkurai diētai, jo tai ir tendence palielināt vielmaiņas ātrumu. Jāpatur prātā, ka cilvēki, kuriem ir sirds un asinsvadu slimību risks, nedrīkst dzert kafiju vai lietot kofeīna piedevas. Ja jūs ievērosiet šo kafijas diētu, būs jāmaina parastā diēta. Nedēļas laikā ir jāizvairās no pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem (saldumi un cieti saturoši ēdieni), jāēd vairāk olbaltumvielu un augu pārtikas, kā arī jāizdzer vismaz 3-4 tases kafijas bez cukura dienā. Jums arī jāievēro šie padomi, lai maksimizētu svara zaudēšanas rezultātus:

• Dzeriet kafiju no rīta pirms brokastīm - izsalkušam ķermenim pēc miega kafija palīdz paātrināt vielmaiņu;
• Pievienojot zaļās tējas ekstraktu vai dažas zaļās tējas lapas pagatavotai kafijai, palielināsies tauku sadedzināšana. Zaļā tēja satur antioksidantu, kas pazīstams kā epigallokatehīna gallāts, kas veicina vielmaiņu;
• Patērē kafiju pirms kardio treniņiem un to laikā - kofeīna dzeršana pirms kardio treniņa var ievērojami palielināt spēku un izturību treniņu laikā. Kardio vingrinājumi ir vingrinājumu veids, kas sadedzina taukus, kad ķermenis sāk izmantot savus tauku krājumus enerģijas iegūšanai. Viena kafijas tase pirms kardio ne tikai palielina vielmaiņas ātrumu, bet arī samazina paredzamo muskuļu nogurumu, ļaujot ilgāk trenēties.

Kafijas diēta Nr. 3

Ievērojot šo diētu, zaļo kafiju, melno kafiju vai zaļo tēju var lietot pārmaiņus vai arī izvēlēties un lietot vienu no šiem pārtikas produktiem. Šī kafijas diēta ir ar zemu kaloriju daudzumu un ļoti efektīva, tomēr tā būs stingri jāievēro nedēļu. Ikdienas uztura pamats ir tīru olbaltumvielu un tīru ogļhidrātu pārtikas maiņa. Ievērojot diētu, zaļā kafija, melnā kafija vai zaļā tēja tiek patērēta trīs tases dienā. Dienas diētas ēdienkarte ir šāda:

1. diena: brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 150 g biezpiena ar zemu tauku saturu. Pusdienas - 200 g vārītas vistas krūtiņas, tasi kafijas vai tējas bez cukura un glāze 0% kefīra. Vakariņas - tasi kafijas vai tējas bez cukura;

2. diena: brokastīs ar diētu jūs varat kafiju vai tēju bez cukura vienas tases daudzumā. Pusdienas - salāti no gurķiem un tomātiem, pārlieti ar eļļu un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - 250 g sautētu dārzeņu un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

3. diena: Brokastis - puslitrs mājas jogurta un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Pusdienas - tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - 200 g vārītas zivis un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

4. diena: brokastis - musli, kas pārklāts ar sulu, pienu vai jogurtu, un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Pusdienas - jebkurš svaigs auglis un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - tasi kafijas vai tējas bez cukura;

5. diena: Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura ar krējumu. Pusdienas - 200 g vārītas liellopa gaļas un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - trīs cieti vārītas olas un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

6. diena: brokastis - puse melnās šokolādes tāfelītes un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Pusdienas - tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - trīs āboli, divi kviešu krekeri un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

7. diena: Brokastis - viens kausētais siers bez pildvielām un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Pusdienas - 250 g vārītas tītara filejas un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - tasi kafijas vai tējas bez cukura.

Jūs nevarat izjaukt šīs diētas ēdienkartē norādīto ēdienreižu secību vai mainīt kafiju; ūdeni un bezkaloriju šķidrumus var lietot neierobežotā daudzumā.

Pirms izlemt ievērot kādu no iepriekšminētajām diētām pie kafijas, nepieciešama medicīniska palīdzība, jo ne visi veselības apsvērumu dēļ piemēros šādām diētām ar zemu kaloriju saturu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.