Diēta uz zaļās tējas
Zaļā tēja ir veselīgs, ārstniecisks dzēriens, kura regulāra lietošana saskaņā ar noteiktiem noteikumiem ļauj efektīvi atbrīvoties no liekā svara.
Zaļās tējas uzturā ir maz kaloriju; ja tas tiek ievērots, ķermenis tērē vairāk enerģijas, nekā saņem no diētas. Viena mēneša laikā pēc diētas ievērošanas uz zaļās tējas organisms ir labi attīrīts no toksīniem un toksīniem, svara zudums ir 8-10 kg.
Zaļā tēja ir produkts ar augstu dabisko vitamīnu, mikroelementu, bioloģiski aktīvo vielu, antioksidantu saturu. Īpašu fermentu, kas bloķē ogļhidrātu sadalīšanos, saturs tējā ievērojami samazina to absorbciju. Šāda vielu kompleksa klātbūtne ar regulāru tējas dzeršanu ļauj zaudēt svaru ar zaļo tēju. Zaļās tējas diētu varat izmantot ne tikai svara zaudēšanai, bet arī novecošanās procesa palēnināšanai.
Zaļā tēja
Austrumu valstis ir zaļās tējas dzimtene, kur to pamatoti uzskata par ilgmūžības un veselības eliksīru. Mūsdienu zinātniskie pētījumi ir parādījuši augstu vitamīnu (A, C, D, E, B, PP, K) un mikroelementu (kalcija, vara, joda, cinka, mangāna, fluora, fosfora) klātbūtni zaļajā tējā.
Ir iespējams zaudēt svaru ar zaļo tēju, kvalitatīvi samazinot svaru un uzlabojot veselību, kā:
- C vitamīns (augsta koncentrācija, vairāk nekā citrusaugļi), spēcīgs antioksidants, palīdz palielināt imunitāti cīņā pret infekcijām un vīrusiem;
- P vitamīns (saturs 10 reizes lielāks nekā melnajā tējā) uzlabo asinsvadu sieniņu elastību, uzlabojot asinsrites sistēmas darbību;
- K vitamīns veicina protrombīna veidošanos aknās, lai normalizētu asins recēšanu;
- Katehīni milzīgos daudzumos, ko nesatur neviens cits augs, regulē cukura līmeni asinīs;
- Jods pozitīvi ietekmē endokrīnās sistēmas darbu, normalizē vairogdziedzera darbību;
- Fluors dezinficē mutes dobumu, novēršot periodonta slimību un kariesa attīstību.
Galvenais nosacījums zaļās tējas diētai, pēc atsauksmēm, ir izvēlētās tējas lapas kvalitāte, pareiza pagatavošana un uzglabāšana.
Zaļās tējas diētas izvēlne
Visizdevīgākā zaļās tējas diētai tiek uzskatīta par visaugstākās pakāpes ķīniešu lielo lapu zaļo tēju. Tas jāuzglabā vēsā un sausā vietā stikla traukā ar cieši pieguļošu vāku.
Pareiza alus pagatavošana nozīmē divu noteikumu ievērošanu: ūdens alus pagatavošanai:
- Tam jābūt pēc iespējas tīrākam un mīkstākam, vēlams filtrēt krāna ūdeni vai izmantot īpašu nopirktu dzeramo ūdeni;
- Nevajadzētu vārīties, alus pagatavošanai optimāls ir 70–80 ° C.
Noskalojiet porcelāna traukus ar karstu ūdeni, lai tos sasildītu. Pirmais ūdens, kas ielej tējas lapās, nekavējoties jāizlej. Atkārtoti pagatavotu tēju var dzert, kad tējas lapas ir pilnībā izvērstas. Augstas kvalitātes tēju ieteicams gatavot 5 līdz 7 reizes, katrai nākamajai vārīšanai tējas garša tiek atklāta jaunā veidā. 250 ml ūdens (viena glāze) ņem 2 tējkarotes sausas tējas lapas.
Pats diētiskais ēdienkarte uz zaļās tējas, pēc atsauksmēm, ir pavisam vienkārša - patērē vismaz vienu litru zaļās tējas dienā, aukstu vai karstu, 0,5–1 tases pusstundu pirms ēšanas vai 1-2 stundas pēc tās. Ēšanas procesā nevajadzētu dzert ne tikai tēju, bet arī citus šķidrumus.
Ja jūs ievērojat diētu uz zaļās tējas, ir atļauts lietot jebkādus produktus, taču ieteicams ievērojami samazināt konservus, kūpinātu gaļu, saldumus, taukus un pikantus ēdienus vai, ja iespējams, tos izslēgt.
Lai uzlabotu zaļās tējas diētas efektivitāti, ir nepieciešams dzert vairāk tīra ūdens bez gāzes, neēst naktī, ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās.
Cik daudz kaloriju ir zaļajā tējā
Simts grami vienkāršās zaļās tējas satur 3-5 kalorijas. Sākot no 8-10 tasītēm parastās zaļās tējas, organisms saņem 30-50 kalorijas. Ar zaļās tējas spēju ievērojami uzlabot vielmaiņu, tiek zaudēts daudz vairāk kaloriju nekā piegādāts, kas dod svara zaudēšanas efektu.
Ir svarīgi zināt, cik daudz kaloriju būs zaļajai tējai, lietojot to ar dažādām piedevām:
- Cukurs - viena tējkarote pievieno 30 kcal. Tējas glāzē ar 2 tējkarotēm cukura jau ir 65 kcal;
- Piens - viena ēdamkarote vidēja tauku satura piena pievieno 10 kalorijas. Tējas tasē ar pienu (no trim ēdamkarotēm) ir vairāk nekā 35 kcal;
- Krēms - palielina tējas kaloriju saturu līdz 75 kcal un vairāk;
- Kondensētais piens - 336 kcal kalorijas uz 100 g pievieno tējai 80 kcal vai vairāk.
Zaļās tējas diētai ieteicams lietot vienkāršu zaļo tēju bez dažādām piedevām, jo tas ne tikai ietaupa papildu kalorijas, bet arī ļauj izbaudīt svaigi pagatavotās zaļās tējas patieso garšu un aromātu.
Diēta "zaļā tēja ar pienu"
Diēta "zaļā tēja ar pienu" sastāv no pārmaiņām dienās ar parastajām ēdienreizēm un badošanās dienām, kurās jālieto tikai zaļā tēja ar pienu. Gan pienam, gan zaļajai tējai ir labvēlīgas īpašības, kuras apvienojot abpusēji uzlabo efektivitāti. Izkraušanu nedrīkst veikt vairāk kā 1-2 reizes nedēļā.
Dzerot zaļo tēju ar pienu, svara zudums rodas dzēriena diurētiskā efekta dēļ, kas palīdz attīrīt nieres un noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa. Otrais, ne mazāk svarīgais, zaļās tējas un piena diētas efekts ir vielmaiņas paātrināšana un rezultātā ķermeņa tauku samazināšana.
Zaļās tējas pagatavošanai ar pienu svara zaudēšanai ir divi veidi:
- Uzkarsē 1 litru vārīta ar zemu tauku saturu vai vājpiena līdz 70-80 ° C, pievieno 2-3 tējkarotes zaļās lapu tējas, atstāj uz 10 minūtēm. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot nedaudz medus;
- Iepriekš pagatavojiet zaļo tēju un pievienojiet tam pienu proporcijā 2 tējas daļām - 1-1,5 daļas piena.
Svara zaudēšanai var dzert zaļo tēju ar pienu gan karstu, gan atdzesētu, vismaz 1,5 l dienā. Šādās badošanās dienās ieteicams dzert pēc iespējas vairāk tīra ūdens bez gāzes, tas palīdzēs papildināt no organisma izdalīto šķidrumu.
Badošanās dienās ir diezgan viegli atteikties no parastā ēdiena, jo zaļā tēja ar pienu ilgstoši mazina izsalkumu. Pēc izvēles dzērienam pievieno kaļķi, nedaudz medus, aromātiskus augus (piparmētru, timiānu).
Ja katru rītu brokastu vietā vai vakarā, nevis vakariņās dzerat zaļo tēju ar pienu, svara zudums būs lēnāks, taču tā rezultāti tiks fiksēti uz ilgu laiku.
Zaļās tējas diēta: kontrindikācijas
Ar visu acīmredzamo dzēriena lietderību zaļās tējas diēta ir kontrindicēta šādos gadījumos:
- Nervu izsīkums;
- Tahikardija;
- Grūtniecība un zīdīšanas periods menstruāciju laikā;
- Hipertensija un hipotensija;
- Jebkura hroniska slimība.
Zaudējot svaru ar zaļo tēju, jums vajadzētu kategoriski atteikties no jebkādiem alkoholiskajiem dzērieniem, jo tas var ļoti ietekmēt nieru stāvokli.
Liela kofeīna deva zaļajā tējā stimulē nervu sistēmu, tāpēc nav ieteicams dzert zaļo tēju pirms gulētiešanas.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
