Ābolu Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Āboli tiek aktīvi izmantoti uztura uzturā to pieejamības un mazkaloriju satura dēļ. Turklāt tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, bet galvenais ir pektīns - viela, kuras daudzums kopā ar šķidrumu palielinās. Tā rezultātā tiek pastiprināta zarnu kustīgums, normalizējas gremošanas trakta aktivitāte un tiek novērsti sastrēgumi zarnās.

Ābolos ir daudz glikozes un fruktozes, kas abi uztur cukura līmeni asinīs un attur no alkatēm pēc saldumiem.

Izmantojot ābolu diētu, jūs varat ne tikai ievērojami samazināt svaru, bet arī pielāgot vielmaiņu. Ābolu dienu izkraušana ir ieteicama hipertensijas un aterosklerozes profilaksei, un kopumā tās ir noderīgas kā līdzeklis ķermeņa attīrīšanai un veselības saglabāšanai.

Pareiza izeja no diētas ir svarīga. Ja jūs atgriezīsities pie ierastās diētas tūlīt pēc tās, zaudētie kilogrami ātri atjaunosies. Tāpēc divas līdz trīs dienas pēc ābolu diētas ieteicams ēst tikai dārzeņus, svaigus vai sautētus, un svaigus augļus, un pēc tam pamazām (vienu vai divas dienā) ēdienkartē pievienot jaunus ēdienus.

Ābolu diētai ir daudz šķirņu, taču vispopulārākās ir trīs, piecas un septiņas dienas.

Ābolu diētas priekšrocības

Pēc ābolu diētas svars ātri samazinās - trīs dienās jūs varat atbrīvoties no 2-3 kg, bet septiņās dienās - no 5-6 kg liekā svara.

Tas ir labs veids, kā attīrīt organismu no uzkrātajiem toksīniem, pēc diētas parādās viegluma sajūta, spars, palielinās efektivitāte, uzlabojas ādas stāvoklis, miegs normalizējas.

Ābolu diēta ir ārkārtīgi vienkārša un pieejama.

Ābolu diētas trūkumi un kontrindikācijas

Būdams mono diēta, ābolu diēta nav sabalansēta, nav ieteicams pie tās pieturēties ilgāk par septiņām dienām.

Diēta ir kontrindicēta kuņģa-zarnu trakta slimībām un endokrīnām slimībām. Ja Jums ir hroniskas slimības, pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Ābolu diētas laikā diēta sastāv no svaigiem āboliem, dažreiz jūs varat ēst dažas rupjmaizes šķēles, piecus vai sešus rudzu grauzdiņus. Ar septiņu dienu diētu ēdienkartē tiek iekļauti arī cepti āboli.

Kā dzērieni ir atļauta zaļā tēja bez cukura, minerālūdens un tīrs ūdens bez gāzes.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti ir aizliegti, izņemot ābolus.

Ābolu diētas izvēlne

Ābolu diētas izvēlne trīs dienas: 2 kg ābolu jāsadala sešās porcijās.

Ābolu diētas izvēlne piecas dienas:

Pirmā diena 1 kg ābolu. Otrā diena 1,5 kg ābolu. Trešā diena 2 kg ābolu. Ceturtā diena 1,5 kg ābolu. Piektā diena 1 kg ābolu.

Ābolu diētas izvēlne septiņas dienas:

Pirmā diena 1 kg svaigu ābolu. Otrā diena 1,5 kg ceptu ābolu. Trešā diena 2 kg svaigu ābolu. Ceturtā diena 2 kg ceptu ābolu. Piektā diena 1,5 kg svaigu ābolu. Sestā diena 1,5 kg ceptu ābolu. Septītā diena 1 kg svaigu ābolu.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Optimālais laiks ābolu diētai ir no vasaras beigām līdz novembrim, kad ābolu ir daudz, kad barības vielu koncentrācija tajos ir visaugstākā.

Padoms 2. Dažiem cilvēkiem svaigi āboli palielina ēstgribu, kas apgrūtina diētas ievērošanu. Šajā gadījumā svaigus ābolus var aizstāt ar ceptiem un īstermiņa diētas iespējām.

Padoms 3. Lai pastiprinātu diētas tīrīšanas efektu, ieteicams izdzert 1,5-2 litrus ūdens dienā.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 3, 5, 7 dienas	3 no 5 Ābolu diēta ir ārkārtīgi vienkārša - tā sastāv tikai no ābolu ēšanas. Diēta noteikti ir laba jūsu veselībai, taču jūs varat to pieturēt uz īsu laiku. Ābolu mono-diēta ir optimāla badošanās dienām.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2-3 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: