Fobijas: cēloņi un veidi, kā ar tām rīkoties
Burtiski tulkots "fobija" nozīmē bailes. Pašlaik šis termins apzīmē noteiktu baiļu veidu - iracionālu, kas nav izskaidrojams ar objektīviem iemesliem, pastāvīgi darbojas bailes saistībā ar jebkuru objektu, darbību vai situāciju.
Fobijas parasti parādās bērnībā, un tās var pavadīt cilvēku visu mūžu, taču visbiežāk cilvēki agri vai vēlu atrod iespēju tikt galā ar savām fobijām, un, pēc ekspertu domām, aptuveni 90% no tiem, kas cieš no šāda veida nervu traucējumiem, agrāk vai vēlāk to pats. Atlikušie 10% cilvēku, kuriem ir nosliece uz fobijām, vai nu organizē savu dzīvi tā, lai līdz minimumam samazinātu traumatiskos faktorus, pakārtojot savu dzīvi problēmai, vai arī vēršas pie speciālistiem.
Fobiju cēloņi
Visas fobijas var iedalīt divās grupās: pirmā ir tā, kuras cēlonis ir bērnībā piedzīvotā traumatiskā situācija, un kas atstāja nospiedumu uz psihi, ļaujot bailēm izplatīties visu veidu situācijās, kas ir līdzīgas kādreiz pieredzētajai. Piemēram, ja zīdaini kādreiz ļoti nobiedēja zirneklis, kas rāpoja uz kājas, var attīstīties arahnofobija - bailes no visiem zirnekļiem, ja ir piedzīvots stress, kas saistīts ar spēcīgu troksni, tad par rezultātu var kļūt brontofobija - bailes no pērkona un tā tālāk.
Otrā fobiju grupa ir bailes, kuru iemeslus nevar noskaidrot. Tātad, ja ir precīzi zināms, ka zirnekļa redzeslokā nekad nav bijušas šausmas, tā kā tikšanās ar zirnekļiem nebija, arahnofobijas saknes nav skaidras. Šajā gadījumā jāņem vērā psihes kompensējošās reakcijas - vairumā gadījumu bērns aizmirst to, kas izraisīja smagu garīgo traumu. Tāpēc dažreiz, ja cilvēks saka, ka nekas tāds nav noticis, viņš var vienkārši par to neatcerēties, jo ir darbojušies aizsargājošie garīgie mehānismi. Tomēr ir patiesi neizskaidrojamas fobijas, un to ir diezgan daudz.
Kāpēc dažiem cilvēkiem ir neracionālas bailes, bet citiem, pat pēc piedzīvotajām šausmām, nav? Šeit punkts ir psihes individuālajās īpašībās. Parasti fobijas ir cilvēki, kuri ir jutīgi, uztverami un neaizsargāti, ar bagātīgu iekšējo pasauli, pakļauti pastiprinātai trauksmei un pārmērīgām garīgām reakcijām. Arī šī nav prasība. Fobija var izpausties arī cilvēkā ar spēcīgu psihi, kas nav pakļauts pārdomām. Psihoterapeiti norāda, ka iedzimtībai ir svarīga loma iracionālu baiļu veidošanās mehānismā. Cilvēki, kuru radinieki ir pakļauti fobijām, no viņiem cieš daudz biežāk nekā citi.
Nevar nepieminēt ezotēriku izklaidējošo, bet droši neapstiprināto viedokli - viņi apgalvo, ka fobiju saknes ne vienmēr var atrast tāpēc, ka cilvēki dažus no viņiem atved no iepriekšējās dzīves. Šāda psiholoģijas nozare, piemēram, regresīvā hipnoze, mēģina izprast šo teoriju.
Fobiju veidi
Fobiju veidu ir ārkārtīgi daudz, tik daudz, ka nav jēgas tos uzskaitīt - faktiski jebkurš objekts, jebkura dzīvā radība un jebkura situācija noteiktos apstākļos var kļūt traumatiska, un pēc tam to pavairošana izraisīs bailes. Tādēļ ērtības labad psihologi sadala fobijas vai nu visizplatītākajās un pārējās, vai arī sadala grupās pēc traumatiskas zīmes.
Visizplatītākās fobijas ir:
- Sociofobija ir sabiedrības bailes, tās var izpausties dažādos veidos, piemēram, izvairoties vai samazinot jebkādus sociālos kontaktus vai bailes no publiskas uzstāšanās;
- Akrofobija ir bailes no augstuma. Šī fobija ir tik izplatīta, ka dažreiz to uzskata ne tik daudz par novirzi, cik par aizsardzības mehānismu. Tomēr, ja viņa iejaucas cilvēka dzīvē, piemēram, ja cilvēks piedzīvo bailes, skatoties lejup no daudzstāvu ēkas balkona, un tāpēc izvairās atrasties jebkurā stāvā, kas ir augstāks par otro, tā ir tieši fobija;
- Neviena fobija nebaidās no tumsas. Vēl viens izplatīts iracionālu baiļu veids, no kura, šķiet, visi cieš bērnībā, izņemot retus izņēmumus;
- Kinofobija ir bailes no suņiem. Dažreiz ir saprotamas bailes, ja kādam cilvēkam kādreiz ir uzbrucis suns, bet biežāk cilvēki, kuriem ir nosliece uz kinofobiju, suņu redzeslokā izjūt šausmas, nekad iepriekš ar viņiem nav bijuši kontakti;
- Klaustrofobija - bailes no ierobežotām telpām
- Agorafobija ir pretēja klaustrofobijai, bailēm no atklātām telpām. Šajā gadījumā cilvēks akūti izjūt savu neaizsargātību, nokļūstot lielā atklātā telpā un nespējot paslēpties.
Pie tiem parasti pieder arī bailes no zirnekļiem (arahnofobija), čūskas (herpetofobija), asinis (hemofobija) un, dīvainā kārtā, bailes no klauniem (kulofobija).
Ērtības labad visas fobijas tiek sagrupētas grupās:
- Situācijas fobijas;
- Dzīvnieku fobijas;
- Fobijas, ko izraisa dabas parādības;
- Citi - šajā grupā ietilpst fobijas, kuras ir ļoti grūti klasificēt, piemēram, fobofobiju - bailes no fobijām.
Fobijas
Fobijas izpaužas tāpat kā jebkurš cits spēcīgu baiļu uzbrukums, izņemot vienu gadījumu - aģents, kurš izraisīja šīs bailes, neapdraud. Papildus panikas sajūtai fobijas uzbrukumu papildina autonomās nervu sistēmas reakcijas. Cilvēku var iemest karstumā vai aukstumā, parādās auksti sviedri, palielinās sirdsdarbības ātrums, parādās vājums ekstremitātēs, trīce, troksnis ausīs, bieži vien cilvēks nevar izrunāt ne vārda, jo rīkle sarauj spazmu. No gremošanas trakta var būt slikta dūša, dažreiz pat vemšana vai caureja.
Kā tikt galā ar fobijām
Ja fobija traucē dzīvībai un pasliktina tās kvalitāti, un tas parasti notiek, tad ar to ir obligāti jācīnās, jo ar pareizu pieeju ir visas iespējas vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no šīm bailēm. Jūs varat mēģināt to izdarīt pats vai sazināties ar psihoterapeitu. Kategoriski nevar izdarīt - tikt galā ar citu cilvēku fobijām, iegremdējot viņus traumatiskā situācijā. Tas ir ārkārtīgi bīstami, jo var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu cilvēka psihi. Tādēļ jūs varat cīnīties patstāvīgi tikai ar savām fobijām - psihe cilvēkam pateiks, kad viņam vajadzētu palēnināties, lai nekaitētu.
Pirmais terapijas solis ir atzīt problēmas esamību, no kuras daudzi cilvēki daudzus gadus ir izvairījušies, jo jūt kaunu. Nākotnē ārstēšanas būtība ir uzmanīgi tuvoties savām bailēm, pakāpeniski saprotot, ka tās ir neracionālas, un patiesībā tikšanās ar tām nerada nekādus draudus.
Psihoterapeiti cīnās ar fobijām, izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), smagos gadījumos, izmantojot medikamentus. CBT mērķis ir mainīt domāšanas veidu, novērst fobijas sakni - izlabot šo dziļo garīgo noskaņojumu, kas noveda pie baiļu rašanās, iemācīt cilvēkam pārvaldīt savu uzvedību, pilnībā pārņemot kontroli pār savu reakciju.
Ar pareizu sarežģītu darbību visas fobijas bez izņēmuma ir izārstējamas.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
