Kas Ir Fobijas Un Kā Ar Tām Rīkoties?

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Viena no labvēlīgajām īpašībām, ko daba dod cilvēkiem, ir spēja piedzīvot bailes. Tieši viņš tiek aicināts signalizēt par bīstamas situācijas tuvošanos un palīdzēt no tās izvairīties, lai glābtu dzīvību. Bet, ja bailes ir uzmācīgas un nav pamatotas, tās var nopietni ierobežot cilvēka spēju socializēties un pašrealizēties. Šīs patoloģiskās bailes sauc par fobiju.

Avots: depositphotos.com

Fobiju veidi un izplatība

Pēc ekspertu domām, apmēram katrs desmitais cilvēks cieš no fobijas. Tajā pašā laikā bailes nokļūt jebkurā situācijā, kontakts ar jebkuru priekšmetu vai dzīvo radību nav pastāvīgas visas dzīves garumā. Dažiem cilvēkiem fobijas attīstās bērnībā, citi tos iegūst pieaugušā vecumā. Kādam pašam izdodas pārvarēt savas bailes, citiem jāmeklē kvalificēta palīdzība.

Par fobiju var kļūt jebkas. Visbiežāk sastopamās bailes ir:

bailes no augstuma (akrofobija);
bailes no tumsas (nifobija);
bailes no sabiedrības, publicitāte (sociālā fobija);
bailes no atklātām telpām (agorafobija);
bailes no ierobežotām telpām (klaustrofobija);
bailes no suņiem (kinofobija).

Daudzi cilvēki baidās no dzīvniekiem (visiem vai tikai dažiem), bailēm no asinīm, ārstiem vai slimībām. Pastāv arī diezgan eksotiskas fobijas (piemēram, bailes no lellēm, plikiem cilvēkiem, noteikti skaitļi, pogas). Par laimi, vairumā gadījumu šīs bailes īsti netraucē dzīvot. Fobiju atzīst par patoloģiju, kurai nepieciešama korekcija tikai tad, ja tā neļauj cilvēkam pašam kontrolēt savu uzvedību un kļūst par šķērsli normālai darbībai.

Fobijas raksturīgās pazīmes ir:

apsēstība - cilvēks nevar atbrīvoties no domām par to, kas viņu biedē;
negatīvo emociju asums;
pastāvīga cenšanās izvairīties no saskarsmes ar draudu faktoru, veicot dīvainas, neizskaidrojamas darbības tam;
cilvēka izpratne par viņa baiļu iracionalitāti un uzvedības neatbilstību;
veģetatīvo reakciju rašanās, nonākot saskarē ar fobijas subjektu (pastiprināta svīšana, reibonis, troksnis ausīs, trīce, redzes traucējumi, sirds sirdsklauves utt.).

Tiek uzskatīts, ka nervozi, iespaidīgi, pārāk emocionāli cilvēki cieš no fobijām, taču tas ne vienmēr notiek. Pastāv arī hipotēze, ka tieksme uz fobijām ir iedzimta. Var piebilst, ka obsesīvas bailes bieži vien spiež megapilsētas iedzīvotājus nekā lauku rajonu iedzīvotājus, un no katriem četriem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz fobijām, trīs ir sievietes.

Vai var tikt galā ar fobiju?

Acīmredzot tajos gadījumos, kad tikšanās ar obsesīvu baiļu objektu ir maz ticama (piemēram, ar bailēm no pingvīniem vai ziemeļblāzmas), nav ar ko cīnīties. Ja fobija patiešām traucē dzīvot, ir vērts sazināties ar speciālistu. Ir vairākas metodes, kas palīdz, ja ne pilnībā atbrīvoties no obsesīvām iracionālām bailēm, tad iemācās tās lielā mērā kontrolēt.

Avots: depositphotos.com

Pirmkārt, psihologam ir nepieciešams analizēt pacienta stāvokli un mēģināt atrast baiļu avotu. Ja tas izdodas, dažreiz ir pietiekami izskaidrot personai fobijas parādīšanās iemeslu, lai tā pazustu. Citos gadījumos tiek izmantota sistēmiskās desensibilizācijas metode. Tas sastāv no tā, ka pacientam pamazām tiek mācīts sazināties ar viņa baiļu objektu. Piemēram, ja cilvēkam ir paniska bailes no suņiem, viņi vispirms viņam no attāluma parāda suni purnā un pavadā, tad suni tuvina, noņem no tā purnu, piedāvā to paglaudīt utt. Pēc kāda laika pacients pierod, ka nekas nedraud šādā situācijā nē. Arī cilvēkiem ar fobijām tiek parādīts, ka viņu bailes nav pamatotas, izmantojot citu cilvēku kontaktu ar draudošiem objektiem piemēru.

Zāles reti lieto fobiju ārstēšanā - kad pacienti absolūti nekontrolē savu uzvedību. Zāles jālieto tikai atbilstoši norādījumiem un ārsta uzraudzībā. Tomēr eksperti saka, ka nav iespējams atbrīvoties no obsesīvām bailēm tikai ar zāļu palīdzību. Turklāt daudzi medikamenti izraisa atkarību, un, pārtraucot to lietošanu, fobijas atgriežas.

Vienai personai var būt vairākas obsesīvas bailes. Mūsdienu dzīves sarežģītība un augstais temps nav labākais veids, kā ietekmēt garīgo līdzsvaru, un mēs visi reizēm izskatāmies dīvaini, satraukti, pārāk satraukti. Fobijām nevajadzētu baidīties (lai gan pastāv īpaša fobija - bailes no fobijām), bet jums jācenšas mazināt to radītās neērtības. Tas ir vienīgais veids, kā saglabāt veselību un gūt panākumus mūsu strauji mainīgajā pasaulē.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu: