Strāvas modeļi
Modeļu uzturs vienmēr ietekmē viņu pašsajūtu, izskatu un noskaņojumu.
Sabalansēts un kvalitatīvs uzturs nozīmē veselīgus matus, svaigu ādu un slaidu figūru. Profesijas specifika bieži neļauj modeļiem pareizi organizēt ēdienu. Jā, un modeļiem ir ļoti grūti uzturēt diētu šādos apstākļos. Katram modelim ir savi uztura noteikumi tauku sadedzināšanai.
Modeļu barošanas pamatprincipi
Jebkura modeļa ēdienkartē esošajiem ogļhidrātiem vajadzētu aizņemt vismaz pusi no ikdienas uztura. Galu galā viņi ir atbildīgi par garīgo darbību un labsajūtu. Skaitlim diētā var pievienot tikai kompleksos ogļhidrātus. Kompleksie ogļhidrāti ir kartupeļos, graudaugos un pākšaugos. Ogļhidrāti, kas satur augļus, ir ne mazāk noderīgi jebkuram organismam. Bet cukura un saldo pārtikas produktu ogļhidrāti organismam nedos nekādu labumu. Sagatavojot diētu tauku sadedzināšanai, atcerieties, ka liekie ogļhidrāti veicina lieko svaru.
Modeļa uzturā jāiekļauj tauki saturoši pārtikas produkti. Patiešām, bez taukiem uz ādas priekšlaicīgi parādās grumbas, tā kļūst ļoti sausa, mati saplīst un izskatās izbalējuši. Tomēr, ja uz ādas ir pārāk daudz tauku, var parādīties izsitumi. Modeļu uzturā tauku saturam jābūt vismaz 30% no kopējā produktu daudzuma.
Mums nevajadzētu aizmirst par olbaltumvielām - šūnu materiāla pamatu. Tieši pateicoties olbaltumvielām attīstās ķermeņa audi. Tāpēc tauku sadedzināšanas uzturā ir jāiekļauj vismaz 10-15% olbaltumvielu pārtikas. Olbaltumvielas figūras uzturam var būt gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes. Modeļu diēta parasti satur liesu gaļu (liellopu gaļu, mājputnus).
Izskatīties labi, ja nav atbilstoša minerālvielu un vitamīnu daudzuma, nav iespējams. Dzelzs un kalcijs ir īpaši svarīgi modeļiem. Ievērojams daudzums kalcija ir atrodams brokoļos un citos dārzeņos un piena produktos. Dzelzs labi uzsūcas no gaļas produktiem. Aknās un liellopu gaļā ir daudz dzelzs. Liels daudzums tā atrodams ābolos, žāvētās plūmēs, granātābolos.
Ar visu dažādo ēdienu modeļi atsakās no dažiem produktiem - augstas kaloritātes konditorejas izstrādājumiem, majonēzes un taukainām mērcēm, saldumiem un alkoholu. Tā kā karjera ir atkarīga no diētas ievērošanas, modeļiem ir jānes zināmi upuri uzturā.
Attiecībā uz pareizu figūras uzturu režīmam nav mazas nozīmes. Aptaukošanās attīstību veicina brokastu izlaišana, lieli pārtraukumi starp ēdienreizēm un vēlās vakariņas. Modeļi iesaka iekļaut uzturā brokastis un ēst ēdienu ik pēc trim līdz četrām stundām, nedzerot ūdeni. Šķidrumu var dzert stundu pirms ēšanas un stundu pēc ēšanas. Vienā laikā varat ēst ne vairāk kā 200 g pārtikas.
Ķermeņa uztura noslēpumi no slaveniem modeļiem
Katram modelim ir savi skaistuma noslēpumi. Tātad Klaudija Šifera neskaita, cik daudz kaloriju viņa saņem, bet vienkārši pārliecinās, ka produkti ir veselīgi, garšīgi un svaigi. Viņa nedzer kafiju brokastīs, jo uzskata, ka kofeīns kaitē viņas ādai. Viņa dzer augļu sulas un ūdeni, pusdienās ēd zivju un dārzeņu salātus. Vakariņās viņš dod priekšroku rīsiem ar zivīm un augļiem.
Modeļa Linda Evangelista uztura pamatnoteikums ir daudz ūdens un maz alkohola. Viņa nelieto piena produktus un ēd daudz dārzeņu. Modelis praktiski neēd gaļu, nelieto saldus ēdienus.
Lielākā daļa modeļu uzskata, ka patērētajam ūdens daudzumam ir milzīga loma diētas uzturā. Ūdens ir jādzer tīrā veidā vismaz divus litrus dienā. Tas ir ūdens, kas baro visas ķermeņa šūnas, izvada toksīnus un liekos atkritumus.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
