Vingrošanas Terapija Mugurkaula Jostas Daļas Osteohondrozei: Vingrinājumu Komplekts Ar Video

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Vingrošanas terapija mugurkaula jostas daļas osteohondrozei

Raksta saturs:

Fizioterapijas vingrinājumu uzdevumi mugurkaula jostas daļas osteohondrozei
Pamata vingrinājumi
Terapeitisko fizisko vingrinājumu veikšanas noteikumi
Vingrojumu terapijas ierobežojumi
Vingrojuma terapijas šķirnes
Video

Fizioterapija vai vingrojumu terapija mugurkaula jostas daļas osteohondrozei ir galvenā konservatīvās ārstēšanas metode. Nodarbības ar speciālu rehabilitācijas aprīkojumu, locītavu vingrošanu var uzlabot asinsriti, normalizēt starpskriemeļu disku metabolismu un uzturu, paplašināt telpu starp skriemeļiem, veidot un nostiprināt muskuļu korseti. Mugurkaula slodzes samazināšana ļauj novērst slimības klīniskās izpausmes, izvairīties no bīstamām komplikācijām.

Ar jostas daļas osteohondrozi vingrojumu terapija ir viena no galvenajām ārstēšanas metodēm

Fizioterapijas vingrinājumu uzdevumi mugurkaula jostas daļas osteohondrozei

Īpaši izvēlētas dozētas slodzes starpskriemeļu disku skrimšļa audu deģeneratīviem procesiem ļauj:

samazināt nervu sakņu saspiešanu;
stiprināt muguras un muguras lejasdaļas muskuļus;
uzlabot asins un limfas cirkulāciju jostas un krustu mugurkaulā;
palielināt kustības amplitūdu;
izstrādāt noteiktu motora stereotipu;
pareiza stāja;
piešķiriet saitēm un muskuļiem nepieciešamo elastību;
novērstu diska izvirzīšanos un starpskriemeļu trūču veidošanos;
normalizēt svaru, novēršot pārmērīgu spriedzi uz mugurkaula.

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula jostas daļas osteohondrozei parasti tiek kombinēti ar fizioterapijas procedūrām un masāžu.

Pamata vingrinājumi

Vingrinājumu komplekts mainās atkarībā no slimības stadijas un procesa smaguma pakāpes.

Procesa raksturs	Izpildes noteikumi	Pamata vingrinājumi
Akūts process	Vingrošana tiek veikta guļus stāvoklī, ļoti uzmanīgi, kustībām jābūt vienmērīgām. Sāpju palielināšanās, pat neliela, ir signāls pārtraukt sportu. Nepieciešama ārsta vai instruktora uzraudzība. Veiciet kustības 7-10 reizes, elpošana ir vienmērīga, brīva.	Gulēt taisni, kājas un rokas saliekties un izlocīties, vispirms kopā, tad pārmaiņus, pamazām paātrinot kustību tempu.
		Salieciet abas kājas pie ceļa locītavas, atstājiet vienu saliektā stāvoklī un otru lēnām atlieciet, vienmērīgi pabīdot papēdi virs paklāja vai gultas, pēc tam lēnām atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet otru kāju.
		Paceliet vienu roku pēc iespējas augstāk un atgrieziet to sākotnējā stāvoklī - izstiepjoties gar ķermeni. Tad atkārtojiet vingrinājumu otrai rokai.
		Salieciet vienu kāju pie ceļa un lēnām pārvietojiet otru uz sāniem, nepaceļot to no paklāja, pēc tam atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Nolaupīšana jāveic uzmanīgi, izvairoties no sāpju palielināšanās. Atkārtojiet otru kāju.
		Salieciet abas rokas pie elkoņa, roka atrodas pleca locītavas zonā, veiciet rotācijas kustības ar rokām vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad pretējā virzienā.
		Zem augšstilbiem ielieciet dvieļu veltni, pārmaiņus salieciet un atlieciet ceļus.
		Ieelpojot, ar labo roku pieskarieties augšstilba sānu virsmai, saliecieties pie elkoņa, pieskarieties plecam - izelpojiet. Atkārtojiet kustības ar kreiso roku.
		Salieciet abas kājas pie ceļa locītavām, pārmaiņus pārvietojiet ceļus uz sāniem maksimāli iespējamā stāvoklī, novērsiet simptomu pastiprināšanos (sāpes muguras lejasdaļā, krustu daļā).
		Viegli paceliet abas rokas virs galvas, izstiepieties 1-2 sekundes, uzvelciet zeķes sev, nolieciet rokas gar ķermeni, atslābinieties.
		Uzmanīgi, pārmaiņus, velciet kājas, saliektas ceļos, pie vēdera, palīdzot ar rokām, pārāk nenoslogojot vēdera muskuļus.
Subakūts process	Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras uz stingras virsmas. Lai sāktu nodarbības ar vingrinājumiem akūtā perioda laikā, to atkārtošana 4-5 reizes ir iesildīšanās. Pēc tam dinamiski veiciet kompleksu subakūtā periodā. Atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 10, koncentrējoties uz sajūtām.	Salieciet abas kājas ceļos, iztaisnojiet vienu kāju, paceļot to uz augšu. Ja parādās sāpes, tad tās pilnībā neiztaisnojiet, atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet otru kāju.
		Paceliet ķermeņa augšdaļu, balstoties uz elkoņos saliektām rokām, maigi salieciet mugurkaulu krūšu rajonā, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atslābinieties.
		Salieciet abas kājas ceļa locītavās, lēnām noliecieties muguras lejasdaļā, nepaceļot sēžamvietu no horizontālās virsmas. Novērst sāpju parādīšanos.
		Salieciet abas kājas ceļos, paceliet galvu, paralēli sasprindzinot vēdera un sēžas muskuļus.
		Pievelciet un atslābiniet sēžas muskuļus. Kustības jāveic ritmiski, pēc iespējas augstākā tempā.
		Salieciet kājas pie ceļa locītavas pārmaiņus. Iztaisnojot ekstremitāti, spiediet ar kāju uz vingrošanas paklāja virsmas, savukārt muguras lejasdaļā ir nepieciešams nedaudz saliekties.
Process remisijas laikā	Veiciet kustības dinamiski, bet vienmērīgi, izvairoties no jerkiem un diskomforta mugurkaula jostas daļā. Daudzkārtīgums: 8-10 reizes.	Sākuma pozīcija ir sānos. Liekot augšstilbu pie ceļa, pēc iespējas vairāk pavelciet to līdz vēderam. Pagriezieties pretējā pusē, atkārtojiet kustības ar otru kāju.
		Sākuma stāvoklis ir ceļgala elkonis. Uzmanīgi četrrāpus pārmeklējiet pār iedomātu šķērsli.
		Sākuma pozīcija kā iepriekšējā vingrinājumā. Salieciet muguru, vienlaikus nolaižot galvu uz leju, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
		Sēdi uz līdzenas, cietas virsmas, rokas uz ceļiem. Lēnām noliecieties mugurā, bet neliecieties, turiet vēdera muskuļus sasprindzinājumā, turiet 4-5 sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī, izelpojiet, atpūtieties.
		Sākuma stāvoklis: četrrāpus. Pārmaiņus paceliet kājas, kas saliektas ceļa locītavā, vienlaikus saliekot muguras lejasdaļā.
		Sākuma stāvoklis: sēž uz grīdas ar izstieptām kājām. Noliecieties uz priekšu, mēģinot ar pirkstiem sasniegt pirkstus.
		Sākuma stāvoklis: stāvot ar izstieptām rokām gar ķermeni. Noliecieties uz priekšu, mēģinot ar pirkstu galiem pieskarties grīdai.
		Sākuma stāvoklis: sēžot uz kājām, saliekts ceļos, sēžamvieta uz papēžiem. Izstiepiet rokas uz augšu, saspiediet otas slēdzenē. Apsēdieties pārmaiņus ar sēžamvietu vienā un otrā pusē.
		Sākuma stāvoklis: ceļgala elkonis. Paceliet labo roku vienlaikus ar kreiso kāju, nofiksējiet pozīciju 4-5 sekundes, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu kreisajai un labajai kājiņai.

Slims cilvēks var veikt šos vienkāršos vingrinājumus mājās. Tie būs efektīvi, ja tiks ievēroti noteikti noteikumi.

Terapeitisko fizisko vingrinājumu veikšanas noteikumi

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums:

regulāri veic vingrošanas kompleksa vingrinājumus;
nevingrojiet uzreiz pēc ēšanas;
novērst sāpju parādīšanos vai pastiprināšanos;
veikt kustības vienmērīgi, bez rāvieniem, bet noteiktā tempā, izlīdzinot elpošanu;
nemainiet vingrinājumu secību kompleksā pats;
vadīt nodarbības ērtā sporta apģērbā, kas izgatavota no dabīgiem audumiem;
veikt vingrošanu labi vēdināmā vietā;
apvienot kompleksu ar citām ārstēšanas metodēm;
vadīt pirmās nodarbības speciālista uzraudzībā.

Nodarbības vismaz kursa sākumā jāuzrauga speciālistam

Starp vingrinājumiem minūtes laikā varat pakārt uz horizontālās joslas, ievelkot kājas. Treniņam horizontālajai joslai jābūt tādā augstumā, lai jūs to varētu sasniegt, nevis lēkt. Šī pozīcija samazina diska saspiešanu un veicina pareizu stāju.

Vingrojumu terapijas ierobežojumi

Terapeitiskos vingrinājumus var veikt jebkurā starpskriemeļu disku distrofisko izmaiņu stadijā, katram slimības periodam īpaši jāizvēlas tikai vingrinājumu komplekts. Izstrādājot apmācības programmu, ārstam jāņem vērā vienlaicīgā patoloģija.

Vingrošanu nevajadzētu darīt, ja ir:

stipra sāpju sindroms;
muguras smadzeņu saspiešana ar starpskriemeļu trūci;
skriemeļu patoloģiskā mobilitāte;
iekaisuma process audos, kas ieskauj mugurkaulu;
akūta vīrusu vai baktēriju infekcija;
augsts asinsspiediens;
ļaundabīgs mugurkaula audzējs.

Pacientiem ar sirds un elpošanas mazspēju, sirds aritmiju, kuriem nesen ir bijusi sirdslēkme vai insults, nodarbības jāsāk tikai ar speciālista atļauju un viņa uzraudzībā. Ieteicams to darīt ārstniecības iestādes vingrošanas terapijas kabinetā, lai stāvokļa pasliktināšanās gadījumā būtu iespējams kvalificēti un ātri sniegt pacientam nepieciešamo medicīnisko palīdzību.

Vingrojuma terapijas šķirnes

Terapeitiskā fiziskā sagatavotība ir svarīga klīniskās medicīnas nozare. Tās efektivitāte ir ievērojami palielināta, ja to veic kopā ar zāļu terapiju, fizioterapiju, masāžu, vilces metodēm.

Ārstējot mugurkaula jostas daļas osteohondrozi, jūs varat apvienot dažādas fizioterapijas vingrinājumu formas: rīta higiēniskā vingrošana, terapeitiskā vingrošana, pastaigas, nodarbības par īpašiem terapeitiskajiem simulatoriem, vingrinājumi ūdenī. Vingrojuma terapijas dažādu formu un līdzekļu kombināciju izvēlas speciālists.