Vingrinājumi Mugurkaula Jostas Daļas Trūcei: Paņēmieni Ar Video

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Vingrinājumi mugurkaula jostas daļas trūcei

Raksta saturs:

1. Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula jostas daļas trūcei

   1. Iesildīties
   2. Galvenais vingrošanas komplekss
   3. Ieteikumi vingrojumu terapijas vingrinājumiem

2. Citas metodes

   1. Narkotiku terapija
   2. Ķirurģija

3. Vispārīga informācija par slimību

   1. Cēloņi
   2. Simptomi
4. Video

Pareizi izvēlēti vingrinājumi mugurkaula jostas daļas trūcei var ievērojami uzlabot pacienta stāvokli. Pareizi veicot vingrinājumus, var novērst spazmas, uzlabot asinsriti un vielmaiņas procesus audos, mazināt sāpes un stiprināt muskuļus.

Ja pacients sāk vingrot mājās patoloģijas sākuma stadijā, tas var novērst komplikāciju attīstību un ļaut izvairīties no operācijas.

Veiciet starpskriemeļu trūču terapeitiskos vingrinājumus speciālista uzraudzībā

Bieži izmantots fizioterapijas vingrinājumu komplekss (vingrojumu terapija) ir Bubnovska vingrošana, ko var izmantot mugurkaula deģeneratīvo-distrofisko slimību ārstēšanai un novēršanai. Tomēr jāatceras, ka jebkurš šīs slimības vingrinājums jānosaka un jāizvēlas ārstam.

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula jostas daļas trūcei

Iesildīties

Veicot fizikālo terapiju mājās, ieteicams sākt ar relaksējošiem vingrinājumiem.

Lai to izdarītu, varat izmantot šo metodi:

1. Novietojiet spilvenu uz krēsla.
2. Apgulieties uz krēsla ar vēderu, atstājot kājas saliektas ceļos.
3. Cik vien iespējams, atslābiniet muskuļus.
4. Palieciet šajā stāvoklī 3-5 minūtes.

Pēc relaksācijas jūs varat doties uz galveno kompleksu.

Galvenais vingrošanas komplekss

Liela nozīme fizikālajā terapijā mugurkaula jostas daļas trūcei tiek piešķirta ķermeņa stāvoklim. Parasti tiek ieteikti vingrinājumi no guļus stāvokļa, uz vēdera, uz sāniem un uz visiem četriem.

1. Pacients ieņem sākuma stāvokli - guļus uz muguras uz grīdas. Apakšējās ekstremitātes ir saliektas ceļos, rokas atrodas gar ķermeni. Pēc tam jums vajadzētu pievilkt vēdera muskuļus un veikt elpošanas vingrinājumus saskaņā ar shēmu: ieelpot astoņus, izelpot četrus. Atkārtojiet vingrinājumu 12 reizes.
2. Nākamajā vingrinājumā cilvēks paliek uz grīdas, bet viņam vajadzētu iztaisnot apakšējās ekstremitātes, pēc tam pacelt ķermeni, nepaceļot kājas no horizontālās virsmas, palikt šajā stāvoklī apmēram 10 sekundes, atgriezties sākuma stāvoklī, atkārtot visas darbības 15 reizes ar atpūtas intervāliem starp 15 sekunžu komplektiem.
3. Gulēšanas stāvoklī pacients izpleš rokas uz sāniem un saliek ceļgalus, pēc kura viens ceļgals jāvelk pie krūtīm, jāsatver ar rokām un jāvelk pret sevi. Vingrojums tiek veikts 5-8 reizes katrai kājai pēc kārtas.
4. Pacients uzņem sākuma stāvokli uz muguras ar rokām zem galvas. Salieciet vienu kāju pie ceļa, otru atstājiet uz grīdas. 10 sekundes pavelciet taisnas kājas pirkstu pret sevi, dariet to pašu ar otru kāju. Šīs darbības katrai ekstremitātei atkārto 5 reizes.
5. No guļus stāvokļa lēnām bīdiet vienas rokas plaukstu uz leju augšstilbā, liekot rumpi attiecīgajā virzienā. Otra roka vienlaikus slīd augšup pretējā ķermeņa pusē. Vingrojums jāatkārto 5-8 reizes katrā virzienā.
6. Atrodoties guļus stāvoklī, izklājiet augšējās un apakšējās ekstremitātes uz sāniem un mēģiniet tās pēc iespējas vairāk izstiept 15 sekundes. Vingrojums jāatkārto 10 reizes.
7. Guļot uz vēdera, izklājiet kājas, cik vien iespējams, nepaceļot tās no grīdas, un pēc tam salieciet tās kopā. Vingrojumu atkārto 5 reizes 10 atkārtojumiem vienā pieejā.
8. Gulēšanas stāvoklī uz sāniem salieciet augšstilbu pie ceļa un velciet to pie krūtīm un pēc tam atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts 10 reizes vienā piegājienā, pēc kura viņi apgriežas uz otru pusi un dara to pašu. Vienā treniņā ieteicams veikt 5 pieejas katrai kājiņai.
9. Guļot uz sāniem, apakšējās ekstremitātes ir taisnas. Kāja, kas atrodas augšpusē, ir jāpaceļ uz augšu un jāatgriež sākotnējā stāvoklī. Vingrojumu atkārto 10 reizes katrai kājiņai.
10. Sākuma pozīcija stāv četrrāpus. Šajā gadījumā rokām jābūt taisnām, plaukstas vērstas uz priekšu. Pēc tam pacients nolaiž galvu uz leju, tajā pašā laikā saliekot muguru uz augšu, un atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes vienā nodarbībā.
11. Veiciet atspiešanos no grīdas 10 reizes, vienlaikus kontrolējot, lai muguras lejasdaļa un mugura paliktu taisnas. Vingrojumu atkārto 5 reizes.

Pēc vingrinājumu cikla pabeigšanas ieteicams kādu laiku gulēt uz muguras, cik vien iespējams atpūsties.

Ieteikumi vingrojumu terapijas vingrinājumiem

Fizioterapijas vingrinājumu komplekss ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar problēmu, tomēr ir jāsāk vingrot pēc konsultēšanās un ārstējošā ārsta uzraudzībā, jo mēģinājumi veikt neatkarīgu apmācību (saskaņā ar foto vai video nodarbībām) var izraisīt starpskriemeļu (starpskriemeļu) diska pārvietošanos un pasliktināšanos. pacienta stāvoklis.

Jums vajadzētu apsvērt arī sekojošo:

1. Vingrošana ir kontrindicēta slimības saasināšanās laikā.
2. Pirmajos mēnešos speciālisti parasti aizliedz pacientam veikt gurkstēšanu, jo tie var negatīvi ietekmēt mugurkaulu.
3. Terapeitiskos vingrinājumus parasti ieteicams veikt katru dienu, dažreiz (pēc ārsta ieteikuma) - vairākas reizes dienā. Kompleksam vajadzētu aizņemt vismaz 20 minūtes.
4. Jāizvairās no pēkšņām kustībām. Vingrinājumi jāveic lēni un vienmērīgi, slodze jāpalielina pakāpeniski un tikai ar speciālista atļauju. Veicot vingrošanu, pacientam jāpievērš uzmanība viņa jūtām. Tātad, ja apmācības laikā pacientam sāk rasties sāpes, tās jāpārtrauc.

Praksei nav nepieciešams aprīkojums, pacientam var būt nepieciešams tikai paklājs. Dažiem vingrinājumiem var izmantot veltni.

Citas metodes

Ārsts var ieteikt pacientam gulēt uz cietas virsmas. Dažos gadījumos mugurkaula vilkšana (vilces terapija) parāda labus rezultātus.

Narkotiku terapija

Atkarībā no slimības attīstības cēloņa un simptomu nopietnības var izrakstīt vienu vai otru medikamentu.

Tabula. Zāles, kas paredzētas mugurkaula jostas-krustu daļas trūcei

Zāļu grupa	Indikācijas
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi	Izrakstīts īsā kursā, ja nepieciešams, lai mazinātu sāpes, iekaisumu, savilkuma sajūtu skartajā zonā
Muskuļu relaksanti	Lieto muskuļu spazmas gadījumā
Antidepresanti	Lieto, kad nepieciešams mazināt psihoemocionālo stresu, ar kuru pacients pats netiek galā

Ķirurģija

Šī slimības forma bieži parāda izturību pret konservatīvu ārstēšanu. Absolūta operācijas norāde ir izteiktu traucējumu attīstība uz nervu sakņu saspiešanas fona (ieskaitot fekālo un urīna nesaturēšanu), relatīvās indikācijas ietver konservatīvās ārstēšanas efektivitātes trūkumu.

Vispārīga informācija par slimību

Starpskriemeļu trūce ir cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kurā notiek skartā starpskriemeļu diska daļas pārvietošanās. Saskaņā ar statistiku, šī patoloģija visbiežāk rodas mugurkaula jostas daļā, retāk trūces attīstās mugurkaula kakla daļā, visretākā bojājuma lokalizācija ir mugurkaula krūšu daļa.

Mugurkaula jostas daļā visbiežāk attīstās starpskriemeļu trūce

Deģeneratīvas-distrofiskas mugurkaula slimības tiek atklātas aptuveni 80% iedzīvotāju vecumā no 30 līdz 60 gadiem.

Cēloņi

Galvenie patoloģiskā procesa attīstības iemesli ir:

• mazkustīgs dzīvesveids;
• liekais svars;
• mugurkaula ievainojums;
• regulāra fiziska pārslodze.

Simptomi

Pacientam ar mugurkaula jostas-krustu daļas trūci ir:

1. Sāpes. Sāpošas sāpes bieži rodas ar pēkšņām kustībām, ilgstošu sēdēšanu, svaru celšanu. Ja nav atbilstošas ārstēšanas, progresējot patoloģiskajam procesam, sāpju sajūtas var kļūt pastāvīgas. Sāpes var izstarot uz sēžamvietu, augšstilbu un apakšstilbu skartajā pusē.
2. Diskomforts skartajā zonā, īpaši sēdus stāvoklī un fiziskas slodzes laikā (rumpis sasveras, pagriežas utt.).
3. Parestēzijas. Tie rodas muguras smadzeņu nervu sakņu saspiešanas dēļ, palielinoties trūcei. Pacients var sūdzēties par apakšējo ekstremitāšu, cirkšņa, muguras nejutīgumu, tirpšanas sajūtām visā ķermenī.
4. Muskuļu vājums. Šī iemesla dēļ dažiem pacientiem attīstās jaukta gaita.
5. Pārkāpumi iegurņa orgānos. Tātad dažiem pacientiem tiek novērota fekālo nesaturēšana, urīna un potenci traucējumi.

Video

Piedāvājam apskatīt videoklipu par raksta tēmu.

Anna Aksenova Medicīnas žurnāliste Par autoru

Izglītība: 2004.-2007. Gads "Pirmās Kijevas Medicīnas koledžas" specialitāte "Laboratorijas diagnostika".

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.