Veselīgi ēšanas paradumi
Katrs cilvēks, kurš tiecas pēc ilgmūžības, zina, ka pareiza uztura ir vissvarīgākā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. “Cilvēks ir tas, ko viņš ēd”, un tā ir absolūtā patiesība. Gari ķermeņa “vajāšanas” gadi, izmantojot pusfabrikātus, enerģijas dzērienus, pārmērīgi taukus, sāļus un saldus ēdienus nepaiet, neatstājot pēdas - un mūsdienu cilvēks galu galā sāk just, ka viņa ķermenis “zaudē pozīciju”.
Kādam jābūt veselīgam ēšanas veidam, lai ilgstoši justos jauni un veseli?
Ir vērts sākt ar to, ka pārtikas patēriņam jābūt mērenam. Jums nevajadzētu lietot pārtiku tādā daudzumā, kas pārsniedz ķermeņa dabiskās vajadzības: tas var izraisīt liekā svara uzkrāšanos un visas ar to saistītās problēmas - sirds mazspēju, hipertensiju, hormonālos traucējumus utt. Tāpat nevajadzētu "sēdēt" uz stingrām diētām - ar nepietiekamu enerģijas patēriņu ķermenis sāk lēnām patērēt rezerves no saviem muskuļu audiem - vispirms taukus un pēc tam olbaltumvielas. Katras personas ikdienas kaloriju daudzums ir atšķirīgs, un tas ir atkarīgs no viņa dzimuma, vecuma, darbības rakstura, kā arī no pamata vielmaiņas.
Nākamais veselīga uztura princips ir daudzveidība. Katras ēdienreizes laikā mums vajadzētu saņemt dažādas pilnvērtīgai dzīvei nepieciešamās vielas: olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, minerālvielas, mikroelementus, vitamīnus. Monotons ēdiens nomāc apetīti: samazinās gremošanas sulu funkcionalitāte, kā rezultātā pārtika, kas nonāk ķermenī, tiek slikti sagremota. Uzturā jābūt dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, zaļumiem, zivīm, liesai gaļai, aknām, olām un piena produktiem. Visu nepieciešamo vielu ikdienas lietošana padara cilvēku stiprāku, izturīgāku un aktīvāku.
Veselīgs uzturs nozīmē arī ēdienreizes ievērošanu, kā arī šo maltīšu biežumu - 4 vai piecas reizes dienā, nelielos daudzumos. Tas ļauj uzturēt optimālu cukura līmeni asinīs, kas ir nopietna sistemātiskas un neveselīgas pārēšanās novēršana. Turklāt, ēdot tajā pašā stundā, kuņģa sula tiek ražota pat pirms ēdiena nonākšanas barības vadā.
Atbilstība iepriekš minētajiem principiem jums nebūs īpaši sarežģīta, bet tas padarīs jūsu ķermeni stiprāku, un jūsu dzīve būs ilga un patīkama. Būt veselam!
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
