Fitnesa Grūtniecēm - Ieguvumi, Indikācijas, Kontrindikācijas

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Fitnesa grūtniecēm

Bērna gaidīšana ir liels prieks, un darbi, un uztraukums, un nepacietība, un viss jūtu virpulis. Varbūt tikai viena sajūta šajā diapazonā vienmēr ir negatīva - apziņa, ka mātes laimes dēļ jums būs jāupurē savs skaistums, pat ja ne ilgi. Tomēr vai šis upuris ir neizbēgams? Grūtnieču fitnesa parādība mums saka, ka tā nebūt nav. Gan sieviete grūtniecības beigās, gan jauna mamma var izskatīties ļoti pievilcīgi, ja viņi nedaudz mēģina.

Kādas ir grūtnieču fitnesa priekšrocības? Patiesībā mēs runājam ne tikai par skaistumu, bet vairāk par veselību. Lai dzemdību process noritētu labi, sievietei jāattīsta iegurņa pamatnes muskuļi. Mūsu laikabiedri parasti grūtniecības laikā vairs neveic smagu fizisku darbu, un tas ir lieliski. Bet kā tad sagatavot muskuļus dzemdībām, jo, ja jūs gulējat vai sēdējat visu grūtniecību, nav nepieciešams runāt par jebkuru muskuļu tonusu? Šeit ienāk speciāli izstrādāti fiziski vingrinājumi.

Otrais punkts ir tas, ka grūtnieču vingrinājumi ļauj piesātināt ķermeni ar skābekli, kas nozīmē, ka tie ir lieliska augļa hipoksijas profilakse. Tas nozīmē, ka grūtniecēm piemērotība mammai ir tikpat laba kā augošajam mazulim.

Grūtnieču fitnesa priekšrocības salīdzinājumā ar parasto fizisko sagatavotību ir tās, ka tā ir mīksta, koncentrējas uz noteiktiem muskuļiem un ierobežo stresu jomās, kuras jāatstāj vienatnē. Ieteicams, lai tā būtu fitnesa nodarbība ar instruktoru, nevis tikai internetā ievietotajos videoklipos. Pieredzējis instruktors vienmēr nedaudz pielāgo programmu atkarībā no katras sievietes individuālajām īpašībām un vienmēr palīdzēs, ja pēkšņi pasliktināsies veselības stāvoklis vai vienkārši rodas jautājumi.

Grūtnieču fitnesa stāvoklis dod vēl vienu plusu. Tāpat kā jebkura cita fiziskā aktivitāte, īpaši labi aprēķināta, tā veicina "muskuļu prieka" parādīšanos un labu garastāvokli, jo tā stimulē endorfīnu ražošanu, ko citādi sauc par laimes hormoniem. Grūtniecēm fizioloģisku iemeslu dēļ smadzeņu garozā dominē kavēšanas procesi, īpaši grūtniecības otrajā pusē. Faktiski tas var izpausties kā apātija, miegainība, raudulība un nomākts garastāvoklis. Bet nomākts garastāvoklis neizbēgami ietekmē bērnu, kā arī atmosfēru ģimenē, kas no priecīgas gaidas pārvēršas nomācošā izmisumā.

Vienkārša, bet uzmundrinoša slodze uz labajiem muskuļiem, laiks, kas pavadīts šo pašu burvīgo "grūtnieču" sabiedrībā, atbalsta un apstiprinājuma sajūta, kā arī zināšanas, ka viss notiek pareizi, un viss būs kārtībā - tas viss var arī nodrošināt grūtniecēm piemērotību.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.