Izstiepšanās bērniem
Pēdējos gados ritmiskās vingrošanas mode atkal ir atgriezusies. Un, paklausot viņai, daudzas mātes ved savas meitas uz sporta zālēm, slepeni sapņojot par savu lielisko sporta karjeru.
Bet tajā pašā laikā daudzas no mātēm nedod sev pilnu pārskatu par to, kas būs jādzīvo viņu mīļotajai meitai, pirms viņa sāk rādīt jebkādus sporta sasniegumus.
Izstiepšanās bērniem: kaitējums vai ieguvums
Ritmiska vingrošana un horeogrāfija nav iespējama bez visa ķermeņa izstiepšanas. Tāpēc bērni ir spiesti pastāvīgi veikt stiepšanās vingrinājumus. Tiek uzskatīts, ka sāpes ir jāpārvar, lai tās būtu efektīvas. Bērni tam absolūti nav gatavi, un treneris ir spiests izmantot "spēku". Tā rezultātā daudzi iesācēji sportisti atsakās apmeklēt treniņus.
Ārsti saka, ka profesionālā vingrošana negatīvi ietekmē sportistu veselību. Gandrīz katrs pieaugušais vingrotājs cieš no dažādām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, un tas viss ir sistemātiskas stiepšanās rezultāts. Fakts ir tāds, ka striju laikā tiek izstiepts locītavu saišu aparāts, kas nākotnē noved pie to vaļības, rada priekšnoteikumus deformējošā osteoartrīta, osteohondrozes attīstībai. Vai jūsu bērnam ir nepieciešama šāda profesionāla bērnu stiepšanās vai nē? Tas ir atkarīgs no jums!
Situācija ir pavisam cita, ja jūsu mazulis nodarbojas ar vingrošanu vai horeogrāfiju savam priekam, t.i. gadījumā, kad nodarbības ir sava veida hobijs. Tajā pašā laikā fiziskās aktivitātes nāks tikai par labu jaunā sportista veselībai. Parunāsim par to sīkāk.
Stiepšanās vingrinājumi bērniem vispārējās veselības fiziskajā izglītībā
Strijas ļauj optimizēt un normalizēt dažādu muskuļu grupu tonusu. Atbrīvojot tonizējošo spriedzi, viņi spēj aktivizēt attiecīgās smadzeņu struktūras. Tāpēc saprātīgās robežās bērnu stiepšanās ir izdevīga.
Stiepšanās vingrinājumi bērniem jāveic, pamatojoties uz dabisko kustības procesu. Bērnam jājūt maigs muskuļu stiepums, ko nepapildina sāpes. Strijas palīdz optimizēt muskuļu tonusu, izskaust dažādas muskuļu distonijas un skavas, turklāt palīdz palielināt bērna garīgo aktivitāti.
Paši, īpaši nodarbību sākumā, bērni nevar pareizi izstiepties. Un pieaugušajam vajadzētu viņiem šajā ziņā palīdzēt. Ir ļoti svarīgi, lai, palīdzot bērnam, viņš rīkotos lēni un gludi, izvairoties no saraustīšanās.
Bērnu stiepšanās: mērķi un uzdevumi
Veicot sportu un stiepšanās vingrinājumus, bērnam jāiemācās:
- Pārdaliet tonizējošo spriedzi no vienas muskuļu grupas citiem;
- Laba ķermeņa izpratne;
- Kontrolēt muskuļu tonusu.
Diemžēl mūsdienu bērni uztur mazkustīgu dzīvesveidu. Pat pamatskolas skolēni pavada 5-6 stundas pie sava rakstāmgalda, un pēc tam, pārnākuši mājās, viņi atkal vairākas stundas sēž piespiedu stāvoklī pie galda, pildot mājasdarbus. Un arī pēc tam nedaudzi no viņiem steidzas uz ielas spēlēt aktīvas spēles ar vienaudžiem. Rezultātā bērns tiek pārpūlēts gan fiziski, gan garīgi. Un vakarā tas viss pārvēršas histērijā, tk. bērni joprojām nespēj pilnībā sevi kontrolēt.
Izstiepšanās bērniem vienkārši iemāca bērnam spēju ne tikai izjust savu spriedzi, bet arī savlaicīgi to mazināt. Tas viņam ļaus optimāli izmantot savus spēkus.
Kā veikt stiepšanos bērniem
Parasti tiek izmantoti stiprināšanas un fizioterapijas vingrinājumi, stiepšanās vingrinājumi bērniem, kas aizgūti no klasiskās jogas. Ir ļoti svarīgi, lai bērns tos darītu pareizi un nesteigtos.
Izstiepšanās bērniem būs izdevīga tikai tad, ja vingrinājumi tiek veikti regulāri un pietiekami ilgi. Tas ir saistīts ar faktu, ka nav iespējams ātri novērst muskuļu bloķēšanu, bērnam jāiemācās sajust savu ķermeni un nesteigties.
Kā mēs jau teicām, lielākajai daļai mūsdienu bērnu ir noteiktas problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, it īpaši daudziem no viņiem ir palielināts muskuļu tonuss.
Vēlāk muskuļos veidojas sāpīgi roņi, kas ir spazmas muskuļu šķiedras, kas atkarībā no to atrašanās vietas var atstarojoši ietekmēt gandrīz visu iekšējo orgānu darbību. Izstiepšanās bērniem var glābt visas šīs problēmas.
Bērnu stiepšanai vajadzētu precīzi "izstiept" noteiktu ķermeņa daļu, tikai tad tam būs jēga. Jebkurā stiepšanās vingrinājumā ir četras fāzes: pieņemot vēlamo ķermeņa stāvokli, izstiepjot, lēnām izejot no tā, pauze. Elpošanas ritms ir atkarīgs no konkrētā vingrinājuma.
Vislabāk ir bērnam iemācīties bērnu stiepšanās kompleksu ar fizikālās terapijas instruktora vadību. Tad viņam tas būs regulāri jādara mājās jūsu uzraudzībā. Pēc pusotra līdz diviem mēnešiem no nodarbību sākuma jūs varat atkal vērsties pie instruktora, lai iemācītos jaunus vingrinājumus bērnu stiepšanai.
Veicot regulārus vingrinājumus, jūs ļoti drīz pamanīsit, ka bērns jutīsies labāk, viņa progress un garastāvoklis manāmi uzlabosies. Un tas viss pateicoties bērnu stiepšanās kompleksam!
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
