Vingrinājumi Mugurkaula Kakla Daļas Osteohondrozei Mājās

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi

Raksta saturs:

1. Indikācijas un kontrindikācijas vingrinājumiem
2. Ārstnieciskais efekts
3. Vispārīgi ieteikumi

4. Izpildes paņēmieni

   1. Gulēšanas vingrinājumi
   2. Stāvošie vingrinājumi
   3. Sēdes vingrinājumi
5. Vispārīga informācija par slimību
6. Video

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi, ja tie tiek veikti pareizi un regulāri, var ievērojami atvieglot pacienta stāvokli un palēnināt slimības progresēšanu.

Pirmo reizi vingrošana tiek veikta speciālista uzraudzībā, lai adekvāti un pilnībā apgūtu kustību tehniku. Nākotnē jūs varat lūgt viņu ierakstīt videoklipu vai sastādīt diagrammu ar attēliem, lai mājās atkārtotu programmu. Arī ar primāro iecelšanu viss komplekss tiek koriģēts atbilstoši pacienta individuālajām īpašībām. Fizioterapija mājās tiek nozīmēta ar atkārtotiem ārstēšanas kursiem.

Speciālistam jāmāca pacientam pareiza vingrinājumu tehnika

Indikācijas un kontrindikācijas vingrinājumiem

Indikācijas:

1. Motora aktivitātes atjaunošana, vingrošanas terapija ir īpaši efektīva pēcoperācijas periodā (fibrozes novēršana).
2. Maksimālais konservatīvās terapijas efekta pagarinājums remisijas fāzē.
3. Blīvu muskuļu rāmja izveidošana mugurkaula papildu atbalsta funkcijas nolūkā.
4. Metabolisma procesu nostiprināšana audos, stimulējot asinsriti.
5. Kā profilaktiska terapija cilvēkiem ar klīniski un instrumentāli neapstiprinātu diagnozi (piemēram, riska grupas, kas saistītas ar konkrētu profesiju).

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes vingrinājumiem ir vairākas kontrindikācijas:

1. Izteikto klīnisko izpausmju fāze (fiziskās aktivitātes kalpo kā papildu sāpju stimuls).
2. Onkoloģisko slimību termināla stadija, īpaši kaulu struktūru iesaistīšanās gadījumā.
3. Dekompensētas sirds un asinsvadu sistēmas slimības (neārstējama arteriāla hipertensija, stenokardija, tromboflebīts).
4. Neiroloģiskas slimības ar izteiktu skrimšļa un kaulu audu iznīcināšanu (starpskriemeļu trūces sekvestrācijas stadijā).
5. Psihiski traucējumi (šizofrēnija).

Ārstnieciskais efekts

Ja vingrinājumi tiek veikti pareizi un sistemātiski, rodas šāda pozitīva ietekme:

• skartās locītavas normālas funkcijas atjaunošana;
• fibro-izmainītu locītavu sastāvdaļu attīstība (ar nelieliem bojājumiem);
• reģenerācijas procesu nostiprināšana audos šūnu līmenī;
• efektīva muskuļu rāmja nostiprināšana;
• deformēto skriemeļu vertikālā izmēra palielināšanās.

Vispārīgi ieteikumi

Vingrošanai ir vairāki vispārīgi ieteikumi, kas jāievēro, lai uzlabotu uzlādes kvalitāti:

1. Iepriekšēja pārbaude un precīzas osteohondrozes diagnozes noteikšana, jo slimību gadījumā ar līdzīgiem simptomiem var būt nepieciešamas citas ārstēšanas iespējas.
2. Pirms sesijas notiek standarta iesildīšanās un muskuļu stiepšana. Tas ir nepieciešams, lai sagatavotu visas struktūras nākamajiem vingrinājumu komplektiem, lai novērstu sastiepumus un muskuļu spazmas.
3. Ārstēšanas kurss jāpabeidz pilnībā un stingri noteiktā laika posmā. Neautorizēta profesiju pārtraukšana un maiņa nav atļauta (pastāv risks nokļūt slimības akūtā fāzē).
4. Ārstēšanā tiek izmantotas visvienkāršākās metodes, jo vingrošanu var piešķirt dažādām iedzīvotāju grupām (atšķirība pēc dzimuma, vecuma). Galvenais mērķis ir daudzpusība.
5. Nepieciešams izslēgt vingrinājumus, kas izraisa stipras sāpes.
6. Visi fiziskie vingrinājumi mijas ar relaksējošiem (pārslodzes un spazmas novēršana).
7. Ir atļauta vairāku ārstēšanas metožu kombinācija (fizioterapija, vingrošanas terapija, zāļu ārstēšana).

Izpildes paņēmieni

Ir dažādas osteohondrozes ārstēšanas metodes, izmantojot vingrojumu terapiju, kas atšķiras pēc secības un ilguma, bet tām ir līdzīga terapeitiskā iedarbība.

Autora tehnika	Raksturīgs
Bubnovska tehnika	Vispopulārākā autora tehnika ir 60-70% pozitīvu atsauksmju. Pirms vingrošanas ir nepieciešams rūpīgi mīcīt muskuļus.
Gita tehnika	Tas vairāk attiecas uz manuālās terapijas metodēm, un tam ir ilgs sesijas laiks - līdz 1,5 stundām. Ilgtermiņā visefektīvākā metode, taču pētījumu par šo tēmu ir maz. Ir atļauts uzstāties ar sāpju sindromu.
Šišonina metode	Tam nav nepieciešama laba fiziskā sagatavotība, un tam ir labi rezultāti (līdz 50%).
Dikulas metode	Efektīvi parakstīts, lai novērstu muskuļu atrofiju pēcoperācijas periodā.
Butrimova tehnika	Tas labi ietekmē jutīgu traucējumu atjaunošanu (novērš mugurkaula artērijas sindromu). Neattiecas uz klasiskajām ārstēšanas iespējām (galvenokārt vērstas uz kakla izstiepšanu).

Veicot vingrošanu mājās, katrā gadījumā ir atļauts apvienot dažādas tehnikas ar optimālās veidošanos.

Tiek aprakstīti tipiski osteohondrozes vingrinājumi, sīkāk nepaskaidrojot autora metodes.

Izstrādātas un pielietotas autora metodes osteohondrozes ārstēšanai ar vingrošanas terapijas palīdzību

Gulēšanas vingrinājumi

1. Guļot uz vēdera, veiciet ekstensora kustības krūšu un kakla mugurkaulā ar atmestu galvu. Šajā gadījumā rokām vajadzētu kalpot kā balsts ķermenim. Daudzums - 5-10 reizes.
2. Guļot uz muguras, veiciet pagriežamas kustības (paceļot ķermeņa augšējo pusi). Apakšējās ekstremitātes var būt nedaudz saliektas. Daudzums - 5-10 reizes.
3. Guļot uz muguras, mēģiniet pēc iespējas vairāk nogādāt zodu pie krūtīm, 10 sekundes fiksējot mugurkaula kakla daļu maksimālās locīšanas fāzē. Daudzums - 5-10 reizes.
4. Četru kāju pozīcijā maksimāli izveidojiet mugurkaula locīšanos un pagarinājumu (vienlaikus veicot krūšu un kakla reģionu apmācību). Izpildījumu skaits ir 5-10 reizes.
5. No gulēšanas stāvokļa (ceļi saliekti, kājas zem ķermeņa, vēders pieskaras saliektām ekstremitātēm), maksimāli pagariniet galvu un kaklu virzienā uz rokām, kas izstieptas uz priekšu. Izpildījumu skaits ir 5-10 reizes.

Stāvošie vingrinājumi

Stāvēšana ir nepieciešama taisni, pēdas plecu platumā.

1. Pagrieziet galvu uz labo un kreiso plecu ar fiksāciju 10 sekundes katrā pozīcijā. Izpildījumu skaits katrā virzienā ir 5-10 reizes lielāks.
2. Nolieciet galvu uz priekšu / atpakaļ, pa labi / pa kreisi ar fiksāciju šajā pozīcijā 5-10 sekundes. Vingrinājumu skaits ir 5-10 reizes.
3. Veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam 5 reizes.
4. Vienlaicīgi virziet plecu locītavas un galvu uz priekšu un pēc tam vienlaikus nolieciet atpakaļ. Izpildījumu skaits katrā virzienā ir 5-10 reizes lielāks.
5. Visu ķermeni salieciet pa labi un pa kreisi ar maksimālu pagarinājumu (vienlaikus tiek iesaistīti mugurkaula kakla un krūšu kurvis). Izpildījumu skaits katrā virzienā ir 5-10 reizes lielāks.
6. Saliekt visu ķermeni uz priekšu / atpakaļ (maksimālais visa ķermeņa pagarinājums).

Sēdes vingrinājumi

Šī ir vispieņemamākā iespēja vecāka gadagājuma cilvēkiem.

1. Galvas slīpumi un pagriezieni, kas līdzīgi tiem, ko veic stāvus.
2. Ķermeņa pagriešana uz sāniem ar maksimālu galvas pagriezienu (zoda novietošana aiz labā vai kreisā pleca). Izpildījumu skaits ir 5-10 reizes.
3. Sēžot uz grīdas, salieciet / izvelciet ķermeni pret apakšējām ekstremitātēm un muguru (ideālā gadījumā pieskarieties apakšējām ekstremitātēm ar vēderu). Izpildījumu skaits ir 5-10 reizes.
4. Sēžot uz grīdas, veiciet ķermeņa pusi slīpumu (leņķis ne vairāk kā 40 grādi) uz labo un kreiso pusi, vienlaikus pagarinot mugurkaula kakla daļu. Izpildījumu skaits ir 5-10 reizes.
5. Sēžot uz krēsla, nostipriniet augšējās ekstremitātes aiz muguras un salieciet mugurkaula kolonnu, atgriežoties sākotnējā stāvoklī. Izpildījumu skaits ir 5-10 reizes.
6. Sēžot uz krēsla ar fiksētu ķermeņa augšdaļu, šajā pozīcijā 5-10 sekundes pēc iespējas nolieciet galvu ar fiksāciju. Izpildījumu skaits ir 5-10 reizes.

Gados vecāki pacienti var viegli veikt vingrinājumu komplektu, sēžot uz krēsla

Jebkuru vingrinājumu ir atļauts pārveidot, izmantojot specializētu aprīkojumu (vingrošanas nūjas un svarus). Jebkuras uzrādītās kustības veikšana neprasa labu izstiepšanos, pacients pēc iespējas var katru no tām vingrināt (galvenais nosacījums ir pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma neesamība).

Vispārīga informācija par slimību

Mugurkaula osteohondroze ir lēnām progresējoša deģeneratīva-distrofiska slimība, kas saistīta ar starpskriemeļu diska, skriemeļu un neirovaskulāro struktūru bojājumiem.

Mugurkaula kakla segmenta attīstības pazīmes (var notikt jebkurā citā līmenī):

1. Slimība iziet cauri vairākiem tās attīstības posmiem (hondrozes stadija, mugurkaula disku nestabilitātes pakāpe, starpskriemeļu trūces stadija un fibrozes pēdējā stadija). Katrā posmā ir atšķirības klīniskajā attēlā un ārstēšanā.
2. Tas notiek biežāk personām, kas vecākas par 45 gadiem, jo sākas kaulu audu dabiska distrofiska izdalīšanās (osteoporozes parādības).
3. Tam nav precīza rašanās cēloņa, un tam nav etioloģiskas ārstēšanas, tikai simptomātiska.
4. Klasiskais slimības simptoms ir dažādas lokalizācijas un intensitātes sāpes.
5. Sākotnējie slimības posmi var rasties nervu vai asinsvadu struktūru saspiešanas dēļ. Kakla mugurkaula iezīme ir mugurkaula artērijas sindroma dominēšana (smadzeņu frontālās un pakauša daivas hipoksija un redzes un dzirdes traucējumu rašanās).
6. Kakla mugurkaulam ir mazākais skriemeļu laukums un nesamērīga slodze uz tiem (otrais biežākais līmenis, kurā notiek osteohondroze, pirmais ir jostasvieta).

Klīnisko ainu attēlo četri sindromi.

Klīniskais sindroms	Apraksts
Statisks	Tas ir saistīts ar starpskriemeļu disku (annulus fibrosus, kodols) normālas struktūras pārkāpumu. Tipiski simptomi ir sāpes, traucēta kustību aktivitāte.
Asinsvadu	Saistīts ar asinsvadu saspiešanu. Tipiski simptomi ir jutīgas aktivitātes pārkāpums (nejutīgums, tirpšana, saspiešana).
Neiroloģisks	Tas ir saistīts ar nervu sakņu saspiešanu (tieši muguras smadzenēs vai atstājot muguras smadzenes). Tipiski simptomi ir lokālas sāpes skartā nerva inervācijas zonā, inervēto orgānu disfunkcija.
Trofiski	Tas ir saistīts ar nepietiekamu audu uzturu un reģenerācijas procesu palēnināšanos. Ārēju izpausmju nav (tas darbojas šūnu līmenī).

Sindromi tiek parādīti, lai saprastu nepieciešamos ietekmes punktus, veicot vingrinājumus (piemēram, muskuļu izstiepšana nedaudz atvieglo skriemeļu saspiešanu blakus esošajām struktūrām un novērš slimības neiroloģiskās, asinsvadu izpausmes).

Video

Piedāvājam apskatīt videoklipu par raksta tēmu.

Anna Kozlova Medicīnas žurnāliste Par autoru

Izglītība: Rostovas Valsts medicīnas universitāte, specialitāte "Vispārējā medicīna".

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.