Vingrinājumi Mugurkaula Kakla Daļas Trūcei Mājās

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Vingrinājumi mugurkaula kakla daļas trūcei

Raksta saturs:

1. Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula kakla daļas trūcei
2. Izpildes noteikumi
3. Kontrindikācijas ārstnieciskās vingrošanas veikšanai
4. Vispārīgi ieteikumi
5. Citas procedūras

6. Vispārīga informācija par slimību

   1. Cēloņi
   2. Simptomi
7. Video

Ar mugurkaula kakla daļas trūci vingrinājumiem no fizioterapijas vingrinājumu cikla (vingrojumu terapija) ir svarīga loma kompleksā ārstēšanā. Šāda uzlāde ir īpaši efektīva patoloģiskā procesa attīstības sākumposmos. Īpaša apmācība var ievērojami uzlabot pacienta stāvokli, un dažos gadījumos izvairīties no operācijas.

Regulāri un pareizi vingrinājumi var ievērojami atvieglot stāvokli ar mugurkaula kakla daļas trūci

Vingrošana spēj novērst pavadošos simptomus (galvassāpes utt.), Spazmas. Ar daļēju mobilitātes ierobežojumu vingrinājumi var pilnībā vai daļēji atjaunot kustību rokās. Vingrošanas terapija mugurkaula kakla daļas trūcei uzlabo asinsriti, stiprina kakla muskuļus.

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula kakla daļas trūcei

Šie vingrinājumi parasti ir efektīvi:

1. Pacients ieņem sākuma stāvokli stāvot vai sēžot, rokas tiek nolaistas gar ķermeni. Pēc tam jums vajadzētu vienmērīgi pagriezt galvu pārmaiņus pa labi un pa kreisi 5-10 reizes.
2. Persona paliek tajā pašā sākuma stāvoklī, nolaiž galvu uz leju, vienlaikus piespiežot zodu pie krūtīm, un atgriežas sākuma stāvoklī. Šīs darbības tiek atkārtotas 5-10 reizes.
3. Atrodoties vienā un tajā pašā sākuma stāvoklī, pacientam lēnām jānoliek galva atpakaļ un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Vingrojumu atkārto 5 līdz 10 reizes.
4. Pacients sākotnējo sēdēšanas stāvokli ieņem taisni, noliec galvu pie viena pleca, mēģinot to pieskarties ar ausi, paliek šajā stāvoklī 5-6 sekundes, pēc tam viņš atkārto tās pašas darbības, noliecoties pie otra pleca. Vingrinājums tiek veikts 2-3 reizes katrā virzienā.
5. Pacients ieņem sākuma stāvokli četrrāpus, ieelpojot, saliek muguru uz augšu, bet izelpojot - noliecas. Šīs darbības vienā treniņā jāatkārto vairākas reizes.
6. Atrodoties tajā pašā sākuma stāvoklī, cilvēks nolaiž galvu, piespiežot zodu pie krūtīm, paliek šajā stāvoklī apmēram 30 sekundes un atgriežas sākuma stāvoklī.
7. Atrodoties stāvus vai sēdus stāvoklī, viņi pārmaiņus pagriež galvas pa kreisi un pa labi, dažas sekundes kavējas galapunktos, ko var izdarīt ne tikai fizioterapijas vingrinājumu laikā, bet arī visas dienas garumā.
8. Atspiešanās ar uzsvaru uz taisnu kāju vai ceļgalu plaukstām un pirkstiem. Ir jānodrošina, lai mugura būtu taisna, un atspiešanās laikā ķermenis pieskaras grīdai. Atkarībā no jūsu veselības un ārsta ieteikumiem jūs varat veikt 10 komplektus ar 5 atspiešanām vai 5 komplektus ar 10 atspiešanos.

Dažos gadījumos ir lietderīgi pakārt uz horizontālas joslas un lēnām pavilkt sevi uz augšu.

Šos vingrinājumus var izmantot, lai ārstētu un novērstu deģeneratīvus-distrofiskus procesus mugurkaula kakla daļā. Ja nav slimības, apmācības intensitāte var būt lielāka.

Izpildes noteikumi

1. Fiziskā izglītība jāveic katru dienu.
2. Viena nodarbība jāveic vidēji 15-20 minūtes. Sākumā apmācībai tiek atvēlētas 5 minūtes dienā, pakāpeniski palielinot tās ilgumu līdz 30-45 minūtēm dienā.
3. Vislabāk ir veikt vingrinājumus no rīta, bet jūs varat plānot savu treniņu citiem dienas laikiem, bet vakarā viņi izmanto īpašas relaksējošas metodes.
4. Nodarbības nedrīkst vadīt pēc ēšanas un vairākas stundas pirms gulētiešanas.
5. Vingrojuma laikā jāizvairās no pēkšņām kustībām, kakla zonā nedrīkst būt pārāk liela spriedze.
6. Vingrošanas laikā
7. sāpēm nevajadzētu parādīties; ja tās rodas, labāk pārtraukt apmācību.
8. Lādēšana ir ieteicama labi vēdināmā vietā.

Kontrindikācijas ārstnieciskās vingrošanas veikšanai

Fizioterapijas vingrinājumi parāda labu efektivitāti šajā patoloģijā, tomēr vingrinājumus var veikt tikai remisijas periodā. Slimības saasināšanās laikā jūs nevarat veikt vingrošanu un citus fiziskās aktivitātes veidus.

Citas kontrindikācijas fizioterapijas vingrinājumu kompleksa vingrinājumu veikšanai mājās:

• stipra sāpju sindroms;
• sirdsdarbības traucējumi;
• asiņošana;
• akūtas cerebrovaskulāras avārijas simptomi;
• akūta tromboze;
• ļaundabīgi jaunveidojumi.

Vispārīgi ieteikumi

Lai terapeitiskie vingrinājumi būtu maksimāli efektīvi, papildus to regulārai ieviešanai pacientiem jāievēro šādi ieteikumi:

1. Normalizējiet ķermeņa svaru, uzturiet to veselīgās robežās.
2. Normalizējiet darba un atpūtas režīmu.
3. Nodrošiniet pienācīgu atpūtu, nakts miegam jābūt vismaz 8 stundām dienā.
4. Izvairieties gulēt uz lieliem un mīkstiem spilveniem; gulēšanai vislabāk ir mazs spilvens, kas der zem kakla.
5. Izvairieties no fiziskas pasivitātes.
6. Paņem kontrasta dušu.

Citas procedūras

Ja pacientam ir stipras sāpes, viņam var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Kā daļu no zāļu terapijas var izmantot steroīdos hormonus, hondroprotektorus.

Remisijas periodā bieži tiek nozīmēta fizioterapija, masāža, akupunktūra, hirudoterapija. Pacientiem ieteicams samazināt mugurkaula slodzi; šim nolūkam var norādīt īpaša korsetes valkāšanu.

Ja nav pašreizējās konservatīvās terapijas efekta, kā arī ar lielu trūci, tiek apsvērts ķirurģiskās ārstēšanas jautājums.

Vispārīga informācija par slimību

Kakla mugurkaula trūce ir starpskriemeļu (starpskriemeļu) diska fragmentu pārvietošana mugurkaula kanālā, kā rezultātā tiek saspiesta nervu saknes.

Ar mugurkaula kakla daļas trūci, disku nobīdes dēļ nervu saknes tiek saspiestas

Saskaņā ar statistiku šī patoloģija ar lokalizāciju mugurkaula kakla daļā ir otra visbiežāk sastopamā, pirmajā vietā rašanās biežuma ziņā ir jostas-krustu daļas mugurkaula bojājums.

Cēloņi

Slimību var izraisīt viens vai vairāki iemesli:

• ar vecumu saistītas izmaiņas cilvēka ķermenī;
• muskuļu korsetes vājums;
• nelabvēlīgu vides faktoru ietekme uz ķermeni;
• mazkustīgs dzīvesveids.

Riska faktori ir:

• nepareiza stāja (tai skaitā darba īpatnību, ilgstoša darba pie datora dēļ);
• savlaicīga un / vai nepareiza mugurkaula traumu ārstēšana (piemēram, iegūta niršanas, sporta treniņu, kritiena laikā utt.);
• endokrīnās slimības;
• liekais svars.

Simptomi

Ar mugurkaula kakla daļas trūci var novērot:

• galvassāpes;
• reiboņa lēkmes;
• sāpes kaklā, plecos un lāpstiņās, kuras pastiprina galvas pagriešana, klepus, šķaudīšana;
• asinsspiediena lēkmes, asinsvadu traucējumi;
• kognitīvo spēju traucējumi;
• troksnis ausīs, kas pastiprinās, pagriežot galvu, dzirdes problēmas;
• augšējo ekstremitāšu vājums un / vai nejutīgums;
• diskomforts kaklā;
• vispārējs vājums un nogurums;
• depresīvs stāvoklis;
• garšas un smaržas traucējumi;
• redzes asuma samazināšanās;
• biežas augšējo elpceļu slimības.

Tabulā parādīta sāpju sajūtu lokalizācija atkarībā no tā, kuri skriemeļi ir ietekmētais disks ("C" - kakla skriemeļu apzīmējums, "Th" - krūšu kurvja).

Ietekmētā diska atrašanās vieta	Sāpju lokalizācija
C7-Th1	Sāpīgas sajūtas un visas rokas nejutīgums mazā pirksta pusē, grūtības, mēģinot saspiest roku dūrē
C6-C7	Sāpes gar pleca un apakšdelma aizmuguri, pirkstu pagarinātāju un pleca tricepsa muskuļa vājums; nejutības un tirpšanas sajūta visā ekstremitātes virsmā
C5-C6	Sāpes rokā īkšķa pusē, plaukstas izstiepēju vājums, biceps brachii
C4-C5	Sāpes plecos, deltveida vājums

Ārstēšanas trūkums un patoloģiskā procesa progresēšana var izraisīt pilnīgu pacienta paralīzi un invaliditāti.

Video

Piedāvājam apskatīt videoklipu par raksta tēmu.

Anna Aksenova Medicīnas žurnāliste Par autoru

Izglītība: 2004.-2007. Gads "Pirmās Kijevas Medicīnas koledžas" specialitāte "Laboratorijas diagnostika".

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.