Uzmanības Koncentrācijas Attīstība

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Uzmanības koncentrācijas attīstība ir galvenais, vissvarīgākais mācīšanās uzdevums. Patiesībā tieši šeit jāsāk jebkura mācīšanās. Tieši spēja koncentrēties nosaka studenta panākumus. Viens students kādu laiku pēc studiju sākuma tiek uztverts kā "mēms", bet otrs - gudrs. Atšķirība starp viņiem, vismaz bērnībā, nemaz nav intelekta attīstības līmenī, bet gan koncentrēšanās spējā. Nākotnē, kad zināšanas un prasmes par garīgo darbību uzkrājas, daži studenti beidzot tiek fiksēti kā nespējīgi, bet citi - gudri.

Bērnā nav grūti attīstīt uzmanības koncentrāciju, daudz grūtāk to attīstīt pieaugušam cilvēkam, kura prāts jau ir sīks ar koncentrēšanās ieraduma trūkumu. Tāpēc tiek teikts, ka labākais, ko pamatskola var dot, ir ne tikai un ne tik daudz rakstīšanas un lasīšanas prasme, bet spēja mācīties - spēja koncentrēt prātu konkrētam uzdevumam. Ir labi, ja bērnam ir paveicies ar skolotājiem, un viņam tas tika iemācīts. Šādam cilvēkam neapšaubāmi būs panākumi: viņš var plānot savu darbību, domāt par to, sakārtot notikumu secību un pats galvenais - turēties pie plāniem. Cilvēks, kura uzmanība kā kode skrien no viena priekšmeta pie otra, ilgi nepaliekot nekur, ir lemts tai pašai satrauktajai un neefektīvai aktivitātei viņa dzīvē.

Tikmēr attīstīt koncentrāciju nav tik grūti. Šim nolūkam ir izstrādātas īpašas programmas, turklāt to var veikt patstāvīgi, ar nosacījumu, ka cilvēks apzināti uzņemas grūtības to izdarīt, un pievērš pienācīgu uzmanību šai aktivitātei. Tas prasīs ne tik daudz laika, pilnīgi pietiek ar pusstundu dienā. Tas var būt pusstundas koncentrēšanās vingrinājumu klase vai divas ceturtdaļstundas stundas no rīta un vakarā, bet galvenais ir tas, ka nodarbības ir regulāras.

Vienkāršākais vingrinājums uzmanības koncentrācijas attīstīšanai ir šāds: izvēlieties jebkuru objektu un koncentrējiet savu uzmanību uz to, stingri turot to vismaz divas minūtes - ielieciet blakus pulksteni, lai sekotu laikam. Pakāpeniski laiks koncentrēties uz šo tēmu jāpiešķir līdz piecām minūtēm. Jūs varat domāt par visu, ko vēlaties, bet tikai no tā, kas attiecas uz šo tēmu. Brīdī, kad domas sāk lēkt pie citas, jums jāizseko un jāatgriež uzmanība izvēlētajam priekšmetam. Tajā pašā laikā pamaniet to, kas jums traucē - šie šķēršļi kavē arī koncentrēšanās attīstību. Neērta stāja, fona trokšņi, neērta apkārtne - mēģiniet atbrīvoties no iejaukšanās. Katru reizi, kad jūsu prāts kļūs disciplinētāks, un kādu dienu jūs pamanīsit, ka ne tikai prāta, bet jebkura darbība ir kļuvusi efektīvāka un prasa mazāk pūļu,nekā iepriekš.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.