Kā Barot Bērnu 3 Gadu Vecumā

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kā barot bērnu 3 gadu vecumā

Kā barot bērnu 3 gadu vecumā, kad viņa gremošanas sistēma ir labi izveidojusies, bet vēl ir par agru ēst pieaugušo pārtiku?

Tiem bērniem, kuri dodas bērnudārzā, nedēļas laikā šis jautājums ir atrisināts - pirmsskolas iestādē par uzturu rūpēsies dietologs. Visiem vecākiem būs noderīgi zināt, kā barot 3 gadus vecu bērnu ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams.

Režīms un kaloriju uzņemšana

Dienas laikā bērns šajā vecumā ēd vismaz 4-5 reizes. Tās būs 3 galvenās maltītes un viena vai divas uzkodas. Intervāli starp tiem ir vidēji apmēram 4 stundas. Bērnam ir nepieciešams:

• Brokastis;
• Otrās brokastis (ja nepieciešams);
• Vakariņas;
• Pēcpusdienas uzkodas;
• Vakariņas.

No rīta intervāls starp miegu un brokastīm ir aptuveni stunda, šajā laikā mazulim izdodas pamatīgi izsalcināt. Ieteicams ievērot precīzu barošanas režīmu, novirzes abos virzienos ir pieļaujamas 30 minūšu laikā. Precīza maltīšu grafika ievērošana ļauj iepriekš ražot gremošanas sulas, kas ļauj rūpīgāk sagremot pārtiku.

Dienu, ņemot vērā 3 gadus veca bērna fizioloģiskās vajadzības, viņam pietiek ar aptuveni 1,5 litriem pārtikas. Uztura kaloriju saturs ir aptuveni 1540 kcal. Vārītā ēdiena konsistence mainās, bērns labi košļāj cietu pārtiku, tāpēc jums ir nepieciešams viņu atradināt no ēdienu biezeņa konsistences. 3 gadus veca bērna ēdiens atšķirsies no pieaugušā ēdiena ar to, ka tas garšo neitrāli - nav pikants (etiķis, sinepes, kečups ir kontrindicēti kā piedevas), ne pārāk sāļš vai salds.

Kā barot 3 gadus vecu bērnu: produkti

Gandrīz visus pieaugušajiem paredzētos ēdienus var iekļaut mazuļa uzturā ar nosacījumu, ka tos panes. Gaļa ir obligāta ēdienkartes sastāvdaļa, tās daudzums dienā nedrīkst būt mazāks par 60-70 g. Kā barot bērnu no 3 gadu vecuma no jauniem gaļas produktiem:

• Liesa cūkgaļa;
• Aknas;
• Dažreiz - bērnu piena desas vai desiņas, ārstu desa.

Ir pāragri ieviest kūpinātu gaļu jebkādā formā. Zivīm un ēdieniem no tā vajadzētu būt uz galda divas reizes nedēļā.

Pienskābes produkti ir tie, kas jums noteikti jābaro mazulim 3 gadu vecumā. Tie ir vērtīgs viegli sagremojamu olbaltumvielu un pieejamā kalcija avots, kas ir tik svarīgs augošam organismam. No jauniem ēdieniem, ja tie vēl nav ieviesti agrāk, varat pagatavot biezpiena kastroli, siera kūkas, slinks pelmeņus, biezpiena masu.

Putras un graudaugu ēdieni - tas ir tas, kas jums noteikti vajadzētu barot bērnu 3 gadu vecumā brokastīs. Putra satur veselīgas uztura šķiedras, kas uzlabo zarnu darbību, tās labi piesātina bērnu, dodot enerģiju uz visu rītu, kā arī ir vitamīnu, minerālvielu un citu noderīgu vielu avots. Veselībai visizdevīgākie ir pienā vārīti griķi un auzu pārslas. Sākot no 3 gadu vecuma, jūs varat uzņemt diētu vairāk rupjas putras gremošanai - pērļu mieži, prosa, mieži.

Olu dzeltenumu bērns nobauda visbiežāk pirmajā dzīves gadā, 3 gadu vecumā viņam jau var dot olas, kas vārītas maisiņā. Bet neapstrādātā veidā tie joprojām ir kontrindicēti.

Katru dienu zīdainim vajadzētu saņemt vismaz 300 g dārzeņu, un kartupeļu īpatsvars šajā daudzumā nepārsniedz 50%. Optimāli, ja uzturā katru dienu ir salāti no svaigiem dārzeņiem. Konditorejas izstrādājumi pelmeņu, maizes, makaronu, mājās gatavotu kūku un pankūku veidā ir aptuveni 100 g dienā.

Pamazām no trīs gadu vecuma bērna uzturā parādās miltu izstrādājumi: makaroni, pankūkas un pankūkas, klimpas. Miltu izstrādājumu, ieskaitot maizi un mājās gatavotas kūkas, dienas likme ir aptuveni 100 g. Arī šajā vecumā zīdaini visbiežāk iepazīstina ar saldumiem, ja vecāki principā nav pret tiem. Galvenais ir nedot konfektes starp ēdienreizēm, jo tas var sabojāt apetīti. Uzkodas var noorganizēt, ļaujot mazulim grauzt žāvētus augļus vai svaigus ābolus.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.