Kā Tikt Galā Ar Bezmiegu

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Bezmiega problēma ir tā, ka cilvēks vēlas, ļoti vēlas gulēt, viņš ir ļoti noguris, bet ilgi gaidītā atpūta nenāk, jo miegs nenāk. Laika gaitā šī problēma pasliktinās, jo nogurums katru dienu palielinās, un miega traucējumi tikai palielinās no pārmērīgas slodzes. Izrādās apburtais loks, kurā cilvēks dažreiz dzīvo gadiem ilgi … Šī problēma ir plaši izplatīta, un tāpēc parunāsim par to, kā tikt galā ar bezmiegu.

Visizplatītākais un vienlaikus nepareizākais veids, kā tikt galā ar bezmiegu, ir miega zāļu lietošana. Tas liktos likumsakarīgi - nevar gulēt, iedzert tableti un gulēt, bet patiesībā tas tā nav. Pirmkārt, miega zāles nenovērš bezmiega cēloni, un tas nekad nav nepamatoti. Otrkārt, zāļu miegs ir nepilnīgs. Tas no parastā, dabiskā miega atšķiras diezgan spēcīgi, ir iespējams salīdzināt šādu sapni ar blāvumu, izslēgšanos, nevis ar kvalitatīvu atpūtu. Zāles var palīdzēt akūtā fāzē, kad cilvēkam ar visiem līdzekļiem ir nepieciešams kaut kā aizmigt, ar jebkādiem līdzekļiem atpūsties izsmeltajam ķermenim un prātam, taču pastāvīgi tie nodara vairāk ļauna nekā laba. Miega zāles ir bīstamas arī tāpēc, ka tās izraisa atkarību, tādējādi iedziļinot bezmiega problēmu strupceļā,galu galā, ja jūs tos lietojat ilgu laiku, bez tiem kļūst grūtāk aizmigt.

Kā šajā gadījumā tikt galā ar bezmiegu? Vai nav risinājumu? Ir risinājumi, un tie ir ļoti efektīvi, taču, lai patiešām uzvarētu bezmiegu, jums būs jāmaina ierastais dzīvesveids. Kāpēc? Jo tas noteikti ir patoloģisks, jo tas noveda pie bezmiega. Veicot pētījumus, tika noskaidrots, ka vismazāk no bezmiega cieš tie, kuri dienas laikā piedzīvo ievērojamas fiziskās aktivitātes - cilvēki ar zilo apkakli, sportisti, dejotāji, visi tie, kas pavada daudz laika kustībā. Gluži pretēji, bezmiegam visvairāk ir pakļauti tie, kuru ikdienas aktivitātes ir saistītas ar mazu fizisku, bet tajā pašā laikā ar augstu garīgo aktivitāti. Prāts ir izsmelts un noguris, un ķermenis joprojām ir spēka pilns - kā rezultātā cilvēks jūtas izsmelts, jo nogurušās smadzenes dod komandas, bet viņš nevar gulēt, jo fiziskais nogurums ir nenozīmīgs.

Ir vēl vairāki noteikumi, kuru ievērošana padarīs jautājumu par to, kā tikt galā ar bezmiegu, nav nozīmes. Neēdiet pirms gulētiešanas, pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Naktī jūs varat izdzert glāzi silta piena ar karoti medus vai tasi piparmētru tējas. Noteikti pavadiet pēc iespējas vairāk laika brīvā dabā. Ja dienas laikā to nevar izdarīt, pirms gulētiešanas pastaigājieties vismaz pusstundu. Ir lietderīgi ieturēt siltu vannu tieši pirms gulētiešanas un pēc tam gulēt gultā izlasīt kaut ko vieglu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.