Kā tikt galā ar kakla un pakauša sāpēm
Sāpes kakla augšdaļā un aizmugurē var rasties dažādu iemeslu dēļ. Dažreiz ir pat grūti precīzi saprast, kur atrodas nepatīkamo sajūtu avots, jo vienlaikus sāp kakls un galvas aizmugure. Sāpes bieži var apvienot un pārvietot no vienas zonas uz otru. Tās raksturs arī atšķiras: nemainīgs vai rodas, kad galva tiek pagriezta vai pieskāries tai. Lai atbrīvotos no diskomforta, jums jāzina, kas tieši to izraisa.
Kakls un pakaušs sāp: iemesli
Ja cilvēkam bieži ir sāpes kaklā un galvas aizmugurē, tam var būt daudz iemeslu:
- Kakla mugurkaula slimības - osteohondroze, sastiepumi, spondilīts var izraisīt sāpes galvas aizmugurē, kas pastiprinās, pamājot, pagriežot un veicot citas galvas kustības. Šajā gadījumā masāža var palīdzēt;
- Arteriālā hipertensija ir viens no visbiežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem galvas aizmugurē, īpaši no rīta;
- Palielināts intrakraniālais spiediens - to papildina nemitīgas galvassāpes (kas kļūst biežākas rīta un nakts stundās), vemšana un slikta dūša. Šis stāvoklis attīstās, palielinoties cerebrospinālajam šķidrumam - šķidrumam, kas mazgā smadzenes un nodrošina to aizsardzību;
- Stress ir vēl viens izplatīts diskomforta cēlonis galvas aizmugurē. Dažāda veida garīgais stress var attīstīties smagās galvassāpēs. Sievietes, kas vecākas par 30 gadiem, ir īpaši uzņēmīgas pret to;
- Arodslimības - kakls un galvas aizmugure var būt ļoti sāpīgas, jo ilgstoši uzturas vienā neērtā stāvoklī nelabvēlīgos darba apstākļos. Parasti tas notiek ar autovadītājiem un biroja darbiniekiem. Jūs varat tikt galā ar šādu problēmu, regulāri veicot vingrošanu un uzturot pareizu stāju;
- Osteofītu deformācija un proliferācija - saišu audu deģenerācija, kas pārvēršas kaulu audos un izraisa stipras sāpes galvas aizmugurē, izstarojot līdz plecu joslai. Šo slimību sauc par dzemdes kakla spondilozi, un tā visbiežāk skar vecākus cilvēkus, kuri ir neaktīvi. Tajā pašā laikā cilvēks pastāvīgi jūt diskomfortu pat miera stāvoklī. Lai atvieglotu stāvokli, nepieciešama medicīniska palīdzība;
- Miogeloze - muskuļu noplūde, var rasties caurvēja, ilgstošas uzturēšanās neērtā stāvoklī (piemēram, sapnī), stājas traucējumu dēļ. Ja miogelozes dēļ sāp kakls un galvas aizmugure, diskomforts pēc kāda laika izzudīs pats no sevis, bet kakla masāža var uzlabot stāvokli;
- Pakauša nerva neiralģija - šo slimību papildina akūtu sāpju lēkmes, kas šķaudot, klepojot un pēkšņi kustoties no galvas, izplatās no pakauša līdz ausīm un kaklam. Atpūtas stāvoklī cilvēks izjūt spiedošas, sāpošas sāpes. Masāža var atvieglot stāvokli, bet tam būs tikai īslaicīgs efekts, nepieciešama speciālista palīdzība;
- Dzemdes kakla migrēna - papildus intensīvām sāpēm tempļos un galvas aizmugurē šīs slimības simptomi ir sāpes acīs un neskaidra redze. Noteikti apmeklējiet ārstu;
- Ilgstoša muskuļu sasprindzinājums - ar ilgstošu muskuļu sasprindzinājumu nepareizas kakla un galvas stāvokļa dēļ slodzes laikā, strādājot pie datora, lasot vai veicot citas darbības, kakls un galvas aizmugure var būt ļoti sāpīgi, pārejot uz galvas frontālo daļu. Vēl viens šī stāvokļa simptoms ir asinsspiediena paaugstināšanās.
Kakls un pakaušs sāp: ārstēšana
Ja sāpes ir pēkšņas un nav pastāvīgas, to mazināšanai varat veikt šādas darbības:
- Vēdiniet telpu;
- Masē kaklu, plecus un galvas aizmuguri;
- Apgulties un atpūsties;
- Mēģiniet atbrīvoties no nervu spriedzes.
Situācijās, kad kakls un galvas aizmugure bieži sāp, ārstēšanai jānotiek ārsta uzraudzībā. Pirmkārt, jums jāsazinās ar neirologu, kurš izraksta pārbaudi, lai noteiktu diskomforta cēloņus.
Šim nolūkam parasti izmanto:
- magnētiskās rezonanses izpētes metode;
- Mugurkaula rentgena izmeklēšana;
- Datortomogrāfija.
Kardiologs un traumatologs arī palīdzēs noteikt, kas tieši izraisa sāpes.
Kā mazināt sāpes galvas aizmugurē un kaklā
Ir vairākas vadlīnijas, kā mazināt šīs sāpes pirms došanās uz klīniku. Lai samazinātu tā intensitāti, varat lietot pretiekaisuma līdzekli, piemēram, "Ibuprofēnu".
Ja kakls un pakausi bieži sāp, jums vajadzētu bagātināt uzturu ar veselīgām omega-3 skābēm, kuras ir taukainās zivīs. Tie novērš iekaisuma procesu attīstību.
Fizioterapija un masāža var būt ļoti efektīva. Tādējādi elektroforēze palielina asinsriti stagnējošos muskuļos un palielina kaitīgo pienskābju aizplūšanu. Sildoša kakla un muguras augšdaļas masāža var daļēji vai pilnībā novērst vai novērst sāpju simptomus pakauša zonā.
Ja kakls un galvas aizmugure sāp osteohondrozes dēļ, vingrojumu terapija palīdzēs atvieglot stāvokli. Parasti kopā ar fizisko slodzi ārsts izraksta vitamīnu uzņemšanu un sildošu ziedes lietošanu, kas palielina asins plūsmu.
Lai mazinātu sāpes pakausī, varat mēģināt izstiepties un atslābināt kakla muskuļus, sēžot krēslā ar atzveltni, nepieliecoties tam. Satveriet galvu ar rokām, vienlaikus pieliekot īkšķus uz vaigu kauliem, bet pārējo - pakausī. Atliecot galvu atpakaļ, jums tas jātur ar rokām, pretojoties. Turiet šo stāvokli 5-7 sekundes, pēc tam atslābinieties un noliecieties krēslā. Šo vingrinājumu var atkārtot vairākas reizes.
Labākā dzemdes kakla-pakauša sāpju novēršana ir veselīgs dzīvesveids. Vienā klauvējumā ir nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas, vēlams uz ortopēdiska spilvena. Nepieciešams pastāvīgi kontrolēt savu stāju un izvēlēties darba krēslu ar augstu atzveltni. Svarīgas ir arī regulāras fiziskās aktivitātes un vingrinājumi, kā arī īpaša diēta. Cilvēkiem, kuriem bieži ir kakla un pakauša sāpes, nav ieteicams ēst daudz šokolādes, riekstus, kūpinātu gaļu, banānus un pikantus ēdienus. Ieteicams atteikties no sliktiem ieradumiem un neaizmirstiet par labu atpūtu.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
