Loka Noņem Sānus

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Loka noņem sānus

Loka ir sporta inventārs, ko plaši izmanto ritmikas vingrošanā.

Nesen stīpa gūst arvien lielāku popularitāti kā efektīvs veids, kā veidot ķermeni svara zaudēšanas laikā. Loka noņem sānus, masē vidukli, gurnus, sēžamvietu, tādējādi uzlabojot asinsriti. Loka ir efektīva un viegli lietojama mājās. Kā noņemt vēderu un sānus ar stīpu? Kā pareizi organizēt mājas treniņus, lai panāktu lielāku efektivitāti? Kādas ir kontrindikācijas novājēšanas stīpas lietošanai?

Kā stīpa noņem sānus: kā tiek panākts stīpas efekts

Neapšaubāmo priekšrocību dēļ stīpa iegūst arvien lielāku popularitāti starp tiem, kuri vēlas ātri un efektīvi noņemt sānus un kuņģi. Loka lietošana ir vienkārša. Pat ja sākumā vingrinājumu izpildes tehnika ir nedaudz nepareiza, efekts tomēr tiks sasniegts mehāniskas iedarbības dēļ noteiktās ķermeņa vietās, kā dēļ stīpa ātri un efektīvi noņem sānus. Loka izmantošanai ķermeņa kontūru modelēšanā nav nepieciešama īpaša apmācība un prasmes. Mājas treniņiem nav nepieciešams papildu aprīkojums. Loka noņem sānus ar vismazāko piepūli un laiku.

Šī vingrošanas aparāta izmantošana veicina:

• Efektīva kaloriju sadedzināšana (līdz 15 kilokalorijām 1 minūtes laikā, strādājot ar stīpu);
• Vestibulārā aparāta apmācība, kustību koordinācijas uzlabošana;
• Zarnu kustīgumu normalizēšana, kas veicina labāku vielmaiņu organismā;
• Ādas stāvokļa uzlabošana jostasvietā, vēdera lejasdaļā, muguras lejasdaļā, augšstilbos, sēžamvietā, ādas tonusa palielināšanās paātrinātas asinsrites dēļ, problemātisko zonu masāža;
• Sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas darba uzlabošana;
• Ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošana.

Kāpēc stīpa ir visefektīvākais sānu noņemšanas veids? Galvenā problēma ir tā, ka vēdera, augšstilbu, sēžamvietas ir no hormoniem atkarīgas zonas, kurās ir liels skaits receptoru, kas aktivizē lipoģenēzes procesus (zemādas tauku sintēze), kā arī nelielu skaitu receptoru, kas ir atbildīgi par lipolīzi (tauku šķiedru sadalīšanās). Šī fizioloģiskā faktora dēļ šīs zonas ir mazāk uzņēmīgas pret standarta svara zaudēšanas metodēm. Zaudējot svaru, visgrūtāk sadedzina tauku nogulsnes vēderā, augšstilbos, sēžamvietā un jostasvietā. Spēka treniņš (vingrinājumi presei, līkumi, pagriezieni ar svaru) izrādās neefektīvi, jo tie ir vairāk vērsti uz zemādas tauku zemē esošo muskuļu darbu un stiprināšanu. Daudzi pacienti, veltīgi mēģinot noņemt taukus no vēdera un sāniem, ķeras pie koriģējošām plastiskās ķirurģijas procedūrām, piemēram, vēdera dobuma un tauku atsūkšanas.

Loka ātri un efektīvi noņem sānus bez lielām pūlēm un laika, ievērojot apmācības pamatnoteikumus, kuriem jābūt regulāriem, kā arī jāpapildina ar pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu. Kā stīpa palīdz noņemt sānus? Kā tiek panākts efekts?

Loka lielākā mērā noņem sānus, pateicoties intensīvai mehāniskai iedarbībai uz problemātiskajām vietām, efektīvi sadalot zemādas taukus. Loka palīdz noņemt sānus, apvienojot fiziskās aktivitātes un pretcelulīta masāžas efektu. Loka rotācijas laikā ir spēcīga mehāniska iedarbība uz ādu, kas pēc savas iedarbības ir līdzīga stingrai modelējošai masāžai.

Riņķa treniņa efektivitāte ir ievērojami samazināta, lietojot diētu ar augstu kaloriju un tauku saturu.

Kā noņemt sānus un vēderu ar stīpu: izvēlēties pareizo apvalku

Kā pareizi izmantot loku ķermeņa kontūrēšanai? Vispirms jums jāizvēlas pareizais apvalks, kas vislabāk atbilst veicamajam uzdevumam. Visus stīpas var aptuveni sadalīt šādos veidos:

• Svērtie stīpas ir visefektīvākais lādiņš šī mērķa sasniegšanai, jo tie prasa daudz pūļu. Šīs stīpas palīdz intensīvāk sadedzināt kalorijas, izmantojot vairāk muskuļu. Tomēr šāda veida stīpas nav ieteicams iesācējiem;
• Alumīnija stīpas ir vismazāk efektīvs svara zaudēšanas papildinājums, jo tām ir viegla ietekme tikai uz vidukli, gurniem un sēžamvietu. Ar alumīnija stīpu ir ārkārtīgi grūti izlabot ķermeņa kontūras. Šāda veida apvalks nav ieteicams ķermeņa formēšanas vajadzībām;
• Tērauda stīpas ir visoptimālākās čaulas, kurām ir pietiekama ietekme uz problemātiskajām vietām. Galvenais šāda veida loku trūkums ir tā deformācija lietošanas laikā. Šis stīpa palīdz efektīvi un ātri noņemt sānus;
• Masāžas stīpas ar īpašu reljefu iekšējo virsmu, kas veicina visintensīvāko mehānisko darbību uz koriģētajām vietām. Masāžas stīpa ir platāka nekā tradicionālā stīpa, ko izmanto ritmiskajā vingrošanā, kas veicina zonu efektīvāku izpēti. Ir vērts atzīmēt, ka ar masāžas stīpu ir viegli noņemt sānus un vēderu, taču šāds apvalks ir visvairāk traumatisks. Ar intensīvu šādas stīpas rotāciju ir iespējami zilumi un zilumi koriģētajā zonā.

Lai efektīvi noņemtu sānus ar stīpas palīdzību, priekšroka jādod masāžas stīpām ar noņemamiem elementiem, kas ļaus mainīt un palielināt trieciena intensitāti uz gurniem, sēžamvietu, vēderu un vidukļa zonām. Loka ar regulāru vingrinājumu efektīvi noņem sānus.

Kā efektīvi noņemt sānus ar stīpu: mājas treniņa tehnika

Loka ar regulāru apmācību ātri un efektīvi noņem sānus. Tomēr neaizraujieties ar intensīvām slodzēm.

Loka palīdz noņemt sānus 1 mēneša laikā. Ar pareizām slodzēm stīpa noņem malas par 1 cm nedēļā.

Lai noņemtu sānus ar stīpu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:

• Vingrinājumiem jābūt regulāriem.

  

  Optimālākā treniņu shēma ar stīpu ir slodze katru otro dienu, kas ļaus muskuļiem un audiem atjaunoties pēc intensīvas iedarbības;

• Treniņam ar stīpu jānotiek vai nu tukšā dūšā, vai 2 stundas pēc ēšanas;
• Pirms treniņa ir nepieciešams veikt elpošanas vingrinājumus, veicot visdziļāko lēno elpu, aizturot elpu 3-5 sekundes un lēnām izelpojot;
• Treniņu intensitāte jāpalielina pakāpeniski. Treniņš jāsāk no 5-7 minūtēm līdz nelielai ādas hiperēmijai (apsārtumam), pakāpeniski palielinot treniņa ilgumu līdz 30-40 minūtēm;
• Apmācība jāpārtrauc, kad vispārējais ķermeņa stāvoklis pasliktinās;
• Treniņi ar stīpu ir kontrindicēti cilvēkiem, kuriem pēdējā gada laikā ir veikta vēdera operācija, ķeizargrieziena operācija. Sievietēm ar ginekoloģiskām slimībām ir iespējams noņemt sānus un vēderu ar stīpu tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu. Arī grūtniecības laikā sievietēm ir aizliegts trenēties ar stīpu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.