Sprādzes sindroms: problēmas specifika un 4 veidi, kā to atrisināt
Slimības nosaukums precīzi atspoguļo problēmas cēloni: tas slēpjas krūštura aizdares spiedienā uz noteiktu muguras laukumu. Šajā gadījumā šķiet, ka viens no krūšu mugurkaula skriemeļiem ir bloķēts un zaudē mobilitāti, un slodze uz to tiek sadalīta blakus esošajiem skriemeļiem. Rezultātā 70-80% sieviešu mugurkaula vietā izjūt lokālas sāpes, kuras nospiež visbiežāk nēsājamā krūštura aizdare. Šādi pacienti sūdzas par diskomfortu krūtīs, interscapular un citās muguras, muguras lejasdaļas, kakla, plecu un pat iekšējo orgānu vietās. Faktiski tās ir dažādas intensitātes sāpes, kas atspoguļojas no skartā mugurkaula punkta.
Par laimi, ir veidi, kā samazināt saspiešanas sindroma smagumu un pat pilnībā atbrīvoties no problēmas.
Avots: depositphotos.com
Pareiza krūštura izvēle
Sievietei tas vienmēr jāatceras, jo nepareiza krūštura nēsāšana var nopietni kaitēt viņas veselībai. Apakšveļa jāizvēlas ne tikai pēc izmēra, bet arī pēc formas. Nekārdiniet pārāk atklājot modes modeļus vai krūšturus, kas liek justies neērti. Katras sievietes krūts anatomiskā forma ir individuāla, un tā atbilst noteikta griezuma apakšveļai.
Ļoti svarīgs ir arī krūštura izmērs. Daži daiļā dzimuma pārstāvji īpaši iegādājas stingru apakšveļu, lai vairāk paceltu krūtis. Šādas kļūdas sekas var aprobežoties ne tikai ar neērtībām valkāšanā, nosmakšanas sajūtu un izliekuma sindromu. Krūts saspiešana ir ļoti bīstama: ilgstoši asinsrites traucējumi ir pilni ar audzēja procesu attīstību piena dziedzeros.
Protams, ikdienas valkāšanai priekšroku dod krūšturi, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem. Bet stiprinājuma formai un materiālam nav īstas nozīmes: mīkstā elastīgā josla ar āķiem un cilpām nospiež mugurkaulu tāpat kā cietais plastmasas stiprinājums.
Valkāšanas režīms
Lai izvairītos no sprādzes sindroma attīstības, eksperti iesaka sievietēm garderobē būt vairāku stilu krūšturiem, kuru sprādzes krīt uz dažādiem mugurkaula punktiem, un valkāt tos pārmaiņus.
Ir ļoti svarīgi pēc iespējas biežāk atpūsties ķermenim no apģērba vilkšanas. Ja sieviete dienas laikā nespēj noņemt krūšturi, viņai tas periodiski jāatspiež dažas minūtes.
Jūs nevarat gulēt krūšturis: ķermenim ir jāatpūšas naktī.
Vingrošana un fiziskās aktivitātes
Ir vingrinājumu komplekti, kas palīdz normalizēt mugurkaula atsevišķu segmentu mobilitāti. Turklāt peldēšana, dejošana, joga, pilates, kā arī treniņi sporta zālē ar individuāli izvēlētu slodzi pozitīvi ietekmē pacientu ar saspringto sindromu stāvokli.
Ja darbs ir saistīts ar ilgstošu uzturēšanos tajā pašā stāvoklī, ir svarīgi periodiski organizēt iesildīšanos: mainīt ķermeņa stāvokli, izstiepties, mest rokas aiz galvas, saliekt un izliekt mugurkaulu.
Avots: depositphotos.com
Speciālistu palīdzība
Sievietei, kas cieš no sprādzes sindroma, ieteicams veikt periodiskus terapeitiskās masāžas kursus. Tas jādara medicīnas speciālistam, kā norādījis ārsts. Pašdarbība šajā jomā ir nepieņemama: masāžas terapeits, kuram nav pietiekamas pieredzes un atbilstošas kvalifikācijas, spēj saasināt problēmu un nodarīt būtisku kaitējumu pacienta veselībai.
Izliekuma sindroma iespējamība ir tieši atkarīga no diviem faktoriem: sievietes dzīvesveida un krūšu lieluma. Dāmas ar lielām krūtīm ir pakļautas riskam, kā arī tās, kuras piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Liekais svars palielina patoloģijas attīstības risku.
Lai pēc iespējas ilgāk paliktu jauns un aktīvs, jums jāuzrauga jūsu veselība. Ir svarīgi pareizi izvēlēties garderobes priekšmetus un tos pareizi valkāt, kā arī mēģināt vadīt veselīgu dzīvesveidu. Ja parādās sprādzes sindroma pazīmes, jums jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro precīzs kaites cēlonis, jo dažreiz citas slimības var izpausties līdzīgi.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
