8 dehidratācijas pazīmes
Kā jūs zināt, cilvēks ir 80% ūdens, kas ir iesaistīts visos ķermeņa procesos. Tajā pašā laikā mēs katru dienu zaudējam šķidrumu - svīšanas, elpošanas, urinēšanas rezultātā. Nepietiekama papildināšana (jebkura iemesla dēļ) var izraisīt dažāda smaguma dehidratāciju (dehidratāciju) - gan vieglas slāpes, gan nāvi. Dehidratācija notiek jau ar šķidruma zudumu 1% apmērā no ķermeņa svara. Ikviena, kas rūpējas par savu veselību, uzdevums ir laikus pamanīt dehidratācijas pazīmes un tās novērst.
Slāpju uzbrukumi
Slāpju sajūta ir pirmais signāls, kad šķidruma zudums ir 1-2% no ķermeņa svara. Parasti šajā laikā dažu ķermeņa funkciju īstenošana jau ir ierobežota, tāpēc šādu stāvokli var pavadīt pastiprināta trauksme, galvassāpes un slikta elpa. Vieglu dehidratāciju nav grūti novērst - pietiek ar bagātīgu dzērienu, un ieteicams dzert tīru ūdeni. Vieglu dehidratācijas pakāpi visbiežāk izraisa nepareizs dzeršanas režīms: pārmērīga tējas, kafijas lietošana, diēta, ilgstoša saules iedarbība, neatmaksājot šķidruma zudumu. Lai novērstu diskomfortu, pietiek izdzert vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā, palielinot šo daudzumu, palielinoties ķermeņa slodzei.
Avots: depositphotos.com
Sausa mute
Otrs dehidratācijas simptoms ir mutes gļotādu sausuma sajūta, kas, piemēram, apcieš paģiru stāvoklī esošos cilvēkus, kuri ar alkoholu ir aizgājuši pārāk tālu. Mutes sausumu, ko izraisa šis un citi dehidratācijas cēloņi, bieži pavada paaugstināta siekalu viskozitāte un slikta elpa.
Alkohola lietošana tieši noved pie dehidratācijas, jo vienas etilspirta molekulas oksidēšana patērē vairākas ūdens molekulas. Pēc ārstu domām, šo stāvokli var mazināt, ja pirms un pēc svētkiem nelietojat ļaunprātīgi alkoholu un dzerat daudz ūdens.
Avots: depositphotos.com
Sausa āda
Parasti sausa āda ar dehidratāciju izpaužas kā zvīņošanās, sasprindzinājuma sajūta mazgājot, sarkani plankumi uz ādas un dažreiz pat dziļas asiņojošas plaisas. Šajā situācijā ir vērts nošķirt īslaicīgu ādas stāvokli dehidratācijas dēļ un tās pastāvīgo tipu iedzimtu pazīmju dēļ. Turklāt sausa āda var liecināt par nepareizu tās kopšanu (sārmainu ziepju lietošana, nepareizi izvēlēta kosmētika) vai dažām slimībām - piemēram, cukura diabētu, hipotireozi, hipovitaminozi A. Labāk dehidratāciju diagnosticēt sausas ādas klātbūtnē kopā ar citiem tās simptomiem. - piemēram, locītavu sāpes un sausa mute.
Avots: depositphotos.com
Ķermeņa vājums
Vājumu, sliktu dūšu, reiboni piedzīvo cilvēki, kuri zaudējuši 4-5% ķermeņa svara. Šis dehidratācijas līmenis ir pazīstams sporta skrējējiem un dažiem biroja darbiniekiem, kuri visu dienu izvēlas dzert kafiju, nevis tīru ūdeni. Nogurumu var pavadīt sejas krāsas maiņa, tumšu loku parādīšanās zem acīm, roku trīce, aizkaitināmība, agresivitāte. Lai novērstu šo stāvokli, jums jāguļ un, kompensējot šķidruma trūkumu organismā, atpūšaties 4-8 stundas.
Avots: depositphotos.com
Acis niez
Dehidratācijas simptomus, piemēram, niezi, acu sausumu, asaru trūkumu, izraisa asaru kanāliņu izžūšana, kas var nodarīt būtisku kaitējumu redzes orgānu stāvoklim (radzenes necaurredzamības, iekaisuma utt. Veidā). Īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību uzskaitītajiem simptomiem un ātri novērst dehidratāciju cilvēkiem, kuri lieto kontaktlēcas, jo materiāls, no kura tie izgatavoti, labi absorbē asaru plēvi uz radzenes virsmas, vairākas reizes palielinot redzes orgāna bojājumu risku.
Avots: depositphotos.com
Sāpes locītavās un mugurkaulā
Skrimšļa audi organismā ir 80% ūdens, kura dēļ skrimšļa virsma ir slidena un nodrošina kustību vieglumu kopā ar locītavu šķidrumu, aizsargājot locītavas no saskares pat intensīva stresa gadījumā. Ķermeņa dehidratācija noved pie tā, ka palielinās berze starp locītavu apvienoto kaulu virsmām - un pārvietojoties rodas sāpes. Izjutis šķidruma trūkumu, ir svarīgi novērst turpmāku stāvokļa pasliktināšanos, jo tad dehidratācija var izraisīt skrimšļa audu iznīcināšanu un kustības pārtraukšanu locītavā.
Avots: depositphotos.com
Urīna aptumšošana un samazināta urinēšanas biežums
Ar dehidratāciju ķermenim vienkārši nav nekā, kas noņemtu tā vitālās aktivitātes produktus, tāpēc samazinās urīna izdalīšanās. Tās tumši dzeltenā krāsa ir saistīta ar lielu kaitīgu vielu koncentrāciju, kurai nebija laika atstāt ķermeni. Dehidratācijas rezultātā uz saindēšanās ar toksīniem fona var rasties vājums, miegainība, slikta dūša un galvassāpes. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka urīna krāsas maiņa dažkārt ir simptoms ne tikai dehidratācijai, bet arī citām slimībām, piemēram, urīnceļu infekcijām, anēmijai, nieru un aknu slimībām, tāpēc diagnozi labāk uzticēt speciālistam.
Avots: depositphotos.com
Gremošanas problēmas
Pilnvērtīgam darbam iekšējo orgānu gļotādām, izņemot kuņģi, nepieciešama pastāvīga mitruma pakāpe. Šķidruma trūkuma dēļ organismā tiek samazināts kuņģi aizsargājošo gļotu daudzums un blīvums, ļaujot gremošanas sulai iznīcināt tā sienu. Dehidratācija šajā gadījumā var izraisīt grēmas, gremošanas traucējumus, traucētu barības vielu uzsūkšanos un citas nepatīkamas sekas. Līdzīgu mazspēju dehidratācijas dēļ izraisa nieres, kas vājina tīrīšanas funkciju, asinsvadus un sirdi (sistoliskā spiediena pazemināšanās), smadzenes (krampji, halucinācijas, koma) un citi orgāni.
Avots: depositphotos.com
Ir svarīgi atcerēties, ka ķermeņa šķidruma zudums, kas pārsniedz 8% no ķermeņa svara (var izpausties kā slikta dūša, reibonis, vemšana, krampji), ārstiem jālikvidē slimnīcas apstākļos.
Dehidratācijas novēršana ir daudz vienkāršāka nekā ārstēšana - pietiek ar 1,5-2 litru tīra ūdens patēriņu dienā un uzmanīgi jāuzrauga ķermeņa signāli.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
