Kāpēc ķermenis zaudē šķidrumu: 14 dehidratācijas cēloņi
Cilvēka ķermenis ir gandrīz 60% ūdens. Tas ir tik svarīgi ķermeņa normālai darbībai, ka tikai 1,5% šķidruma zudums jau rada visnepatīkamākās sekas. Problēmas, kas saistītas ar ūdens trūkumu, var apsteigt pilnīgi veselu cilvēku, ja, piemēram, viņš vairākas stundas pavada zem degošas saules, neņemot līdzi dzērienu, taču šajā gadījumā ir ļoti viegli izlabot veselību. Daudz grūtāk ir samazināt dehidratācijas sekas, ja tā notiek citu iemeslu dēļ. Mēs aplūkosim visbiežāk sastopamos no tiem rakstā.
Diabēts
Ja cukuru absorbcija neizdodas, glikozes koncentrācija asinīs kļūst pārāk augsta. Ķermenis mēģina normalizēt tā daudzumu, palielinot urīna izvadīšanu. Pacients, pastāvīgi piedzīvojot slāpes, intensīvi absorbē šķidrumu, kas vēl vairāk aktivizē šo procesu. Tas rada nepamatotu slogu nierēm. Ķermeņa šūnas, kurām trūkst vajadzīgā šķidruma daudzuma, sāk to ņemt no asinsrites, kas izraisa turpmāku "cukuru" un asiņu sabiezēšanu. Pastāv tā sauktais apburtais dehidratācijas loks, kas ir pilns ar visbēdīgākajām sekām līdz pat pacienta ātrai nāvei.
Avots: depositphotos.com
PMS sievietēm
Periodā pirms menstruācijas sievietes hormonālais fons mainās, kas noved pie ūdens satura samazināšanās ķermeņa šūnās. Šeit svarīga loma ir progesterona un estrogēna svārstībām asinīs. Tad sākas ikmēneša asiņošana, un ūdens zudums var būt diezgan ievērojams. Sievietēm šajā laikā ieteicams lietot daudz šķidruma, īpaši nomierinošu zāļu tēju veidā. Tie palīdz jums uzturēt mitrumu, vienlaikus atbrīvojot lieko muskuļu tonusu un atvieglojot menstruāciju sāpes.
Avots: depositphotos.com
Grūtniecība
Sākotnējā grūtniecības stadijā sievietes bieži moka toksikoze, kuras viena no pazīmēm ir slikta dūša vai vemšana. Ja šīs epizodes tiek atkārtotas bieži, organisms var zaudēt ievērojamu daudzumu ūdens. Turklāt daudzas grūtnieces ierobežo šķidruma uzņemšanu, baidoties no tūskas. Tikmēr topošās mātes ķermenim ir ļoti nepieciešams palielināt asins tilpumu un līdz ar to arī papildu ūdeni.
Grūtnieces ķermeņa dehidratācija var izraisīt ne tikai viņas labklājības pasliktināšanos un sirds un asinsvadu vai ekskrēcijas sistēmas bojājumus, bet arī tādas sekas kā malformāciju veidošanās zīdainī vai spontāns aborts.
Avots: depositphotos.com
Dabiska barošana
Zīdoša māte katru dienu zaudē ievērojamu daudzumu šķidruma pienā. Ja ūdens deficīts organismā netiks aktīvi papildināts, viņai būs veselības problēmas. Tāpēc sievietēm šajā periodā ieteicams dzert daudz ūdens, tējas, piena, augļu sulas un kompotus. Tas ietaupa ķermeni no dehidratācijas, uzlabo laktāciju un uzlabo mātes piena sastāvu.
Avots: depositphotos.com
Zāļu lietošana
Lielākā daļa zāļu, kas paredzētas asinsspiediena pazemināšanai un nieru un urīnceļu patoloģiju ārstēšanai, ir balstītas uz diurētisku efektu. Spēja pastiprināt diurēzi piemīt daudziem ārstniecības augiem, kurus tradicionāli lieto tautas medicīnā: brūkleņu un dzērveņu ogas, mezglu un ganu maka zāle, bērzu pumpuri utt.
Pacienti, kuri cieš no hipertensijas, cistīta, nieru darbības traucējumiem, tūskas utt., Jābrīdina par nepieciešamību palielināt patērētā šķidruma daudzumu. Pretējā gadījumā zāļu lietošanas laikā viņiem var attīstīties dehidratācija.
Avots: depositphotos.com
Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu
Glikoze, kuru organisms nevarēja izmantot laikā, audos uzkrājas glikogēna veidā. Katra šīs vielas molekula saista trīs ūdens molekulas. Kad cilvēks krasi samazina ogļhidrātu daudzumu, ķermenis sāk iztukšot krājumus, zaudējot šķidrumu. Starp citu, tieši ar glikogēnu saistītā ūdens izņemšana izskaidro strauju svara zudumu, kas rodas zemu ogļhidrātu diētu sākuma stadijās.
Ja ogļhidrātu uzņemšanas ierobežošana turpinās vairāk nekā nedēļu, dehidratācija nelabvēlīgi ietekmē ādu, nervu sistēmu un vispārējo ķermeņa stāvokli. Īpaši kaitīgi ir izslēgt no uztura rīsus, auzu pārslas un cietos kviešu makaronus: gatavošanas procesā tie absorbē ūdeni un papildus daudzām noderīgām vielām piegādā ķermenim šķidrumu.
Avots: depositphotos.com
Stress
Fiziskās vai nervu pārsprieguma laikā organismā tiek ražots aldosterons - virsnieru hormons, kas aktīvi piedalās ūdens un elektrolītu līdzsvara normalizēšanā. Ilgstošs stress izsīkst šo funkciju, samazinās aldosterona ražošana un ķermenis zaudē šķidrumu.
Palīdzēt var tikai stresa novēršana kā problēmas cēlonis. Palielinātam šķidruma patēriņam šajā situācijā ir tikai viegla un īslaicīga ietekme.
Avots: depositphotos.com
Kairinātu zarnu sindroms
Aptuveni 20% cilvēku cieš no šīs slimības. Dehidratācijas risks šādiem pacientiem ir ļoti augsts: daudzos no viņiem biežas caurejas lēkmes darbojas kā galvenais slimības simptoms. Turklāt lielākā daļa pacientu, baidoties no nepatīkamu simptomu parādīšanās, no uztura izslēdz vairākus pārtikas produktus, kuru lietošana palielina ūdens saturu organismā.
Avots: depositphotos.com
Aktīvi treniņi
Sporta aktivitātes uzlabo figūru un garastāvokli, palielina imunitāti un vitalitāti, taču var tikt kaitētas veselībai, ja pie tām vēršas bez pienācīgas aprūpes. Jo īpaši jāņem vērā, ka treniņa laikā ķermenis sviedru dēļ zaudē daudz ūdens. Tāpēc ir svarīgi ne tikai dozēt fiziskās aktivitātes, bet arī savlaicīgi papildināt šķidruma deficītu.
Lai to izdarītu pareizi, pietiek regulāri sevi nosvērt pirms un pēc treniņa. Par katru kilogramu svara, kas zaudēts slodzes laikā, jums vajadzētu izdzert no 500 līdz 750 ml ūdens (vēlams minerālu), augļu vai zāļu tējas novārījumu. Dzerot tik daudz, vajadzētu samazināt dehidratācijas risku līdz minimumam.
Avots: depositphotos.com
Novecošanās
Ar vecumu palielinās dehidratācijas iespējamība. Hormonālais fons mainās, audi pamazām zaudē spēju saglabāt mitrumu. Daudziem vecākiem cilvēkiem šķidruma patēriņš samazinās, jo viņiem ir mazāka iespēja sajust slāpes. Šādos gadījumos eksperti iesaka regulāri un regulāri dzert ūdeni un kontrolēt šķidruma daudzumu, kas dienas laikā nonācis ķermenī. Tas palīdz uzturēt pareizu audu mitrināšanas līmeni.
Avots: depositphotos.com
Uztura bagātinātāji
Pat visizdevīgākajiem dabiskajiem piedevām var būt diurētiska iedarbība. Tas atšķiras, piemēram, pētersīļu un pienenes lapas, selerijas sēklas. Tāpēc, ja jūs gatavojaties lietot šāda veida pārtiku, jums jākonsultējas ar ārstu un pēc tam neaizmirstiet par papildu dzērieniem. Kas attiecas uz apšaubāma sastāva piedevām, par kuru blakusparādībām var tikai nojaust, to lietošana ir kategoriski jāatsakās.
Avots: depositphotos.com
Alkohola lietošana
Alkohola dehidrējošā iedarbība ir divējāda. Pirmkārt, tam ir tiešs diurētisks efekts, un, otrkārt, tas spēj kavēt noteiktu hormonu ražošanu, kas šūnās saglabā šķidrumu. Alkohola lietošanas rezultāts ir ne tikai stipras slāpes, bet arī pakāpeniska ūdens zudums iekšējo orgānu un ādas audos.
Ierastie dzērāji ļoti ātri sasniedz augstu dehidratācijas pakāpi, kurā neizbēgami tiek pārkāpti ķermeņa vitāli pamatfunkcijas.
Avots: depositphotos.com
Dārzeņu un augļu trūkums uzturā
Ēdot augļus un dārzeņus katras ēdienreizes laikā, tiek iegūtas apmēram 2 glāzes šķidruma dienā. Ir noskaidrots, ka cilvēki, kuri ēd tikai ātrās ēdināšanas ēdienus, pat papildinot ūdens deficītu ar dzērieniem, biežāk cieš no dehidratācijas simptomiem, piemēram, sausas ādas un gļotādām, trausliem matiem un nagiem. Tomēr tas var būt saistīts ar vitamīnu un veselīgu šķiedrvielu trūkumu.
Avots: depositphotos.com
Liels augstums
Atpūta kalnos ir brīnišķīga, taču, lai tas nepasliktinātu veselības stāvokli, jāatceras, ka, pielāgojoties augstumam, ķermenis zaudē diezgan daudz šķidruma. Tas notiek tāpēc, ka zemā atmosfēras spiedienā, kas raksturīgs augstienēm, cilvēks ir spiests aktīvāk un biežāk elpot, lai iztukšotu urīnpūsli. Lai pierastu pie jauniem apstākļiem, neizraisa dehidratāciju, jums jādzer vairāk ūdens.
Avots: depositphotos.com
Dehidratācija ir nopietns stāvoklis, kas var beigties ļoti skumji. Parasti ne viena, bet vairāku faktoru ietekme vienlaikus noved pie nopietniem gadījumiem. Pamanījis šķidruma deficīta pazīmes, personai steidzami jākonsultējas ar ārstu, lai saprastu problēmas cēloni un sāktu to novērst.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
