10 mīti par ķermeņa rūdīšanu, peldoties ziemā
Ziemas peldēšana atklātā ūdenī, ko mūsu valstī sauc par ziemas peldēšanu, ir oficiāli atzīts sporta veids un viens no ekstrēmākajiem ķermeņa rūdīšanas veidiem. Šai metodei ir ilga vēsture un tās piekritēji daudzās valstīs. Starptautiskās sacensības ziemas atklātā ūdens peldēšanā tiek rīkotas katru gadu, bet reizi divos gados - pasaules čempionāts. Neskatoties uz milzīgo popularitāti un pierādītajiem ieguvumiem veselībai, ziemas peldēšanu joprojām ieskauj pastāvīgi nepareizi uzskati. Šajā rakstā mēs centīsimies izkliedēt visbiežāk sastopamos no tiem.
Avots: depositphotos.com
Peldoties pie "valzirga", iekšējo orgānu temperatūra strauji paaugstinās
Iegremdējot aukstā ūdenī, ķermenis zaudē siltumu; pirtniekiem nav iekšējas siltuma sajūtas. Tomēr no tā neizriet, ka "valzirgs" ir auksts peldēšanai. Gluži pretēji, ziemas peldēšanas laikā cilvēks iegremdējas ūdenī, kas ir ievērojami siltāks par salnu gaisu (ledus bedrē ūdens temperatūra ir no 0 līdz +4 ° C). Procedūra provocē spēcīgu adrenalīna un glikozes izdalīšanos asinīs, palīdz mobilizēt ķermeņa slēptās rezerves, taču iekšējie orgāni nepārkarst.
Ziemas peldēšana ir atļauta tikai
Tā nav taisnība. Ziemas peldēšanai nepieciešams auksts rezervuārs, ievērojamā mūsu valsts teritorijas daļā līdzīgi apstākļi saglabājas no rudens līdz pavasarim vai pat visu gadu - vietās, kur ir pazemes avoti ar ledus ūdeni vai no ledājiem plūstošas kalnu upes.
Ziemas peldēšana ir pieejama ikvienam bez sagatavošanās
Bīstams malds, kas var izraisīt visbēdīgākās sekas. Pirmkārt, ziemas peldēšanai ir vairākas medicīniskas kontrindikācijas. Starp tiem ir hroniskas sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas sistēmas patoloģijas, ginekoloģiskas problēmas, nieru un urīnceļu bojājumi, smaga hipertensija un daži alerģiju veidi. Otrkārt, pat samērā veselam cilvēkam nevajadzētu lekt ledus bedrē bez sagatavošanās. Ķermenis ir jāpierod pie zemām temperatūrām pakāpeniski. Parasti ieteicams sākt ar nogremdēšanu ar aukstu ūdeni, iegremdēšanu vannā vai iekštelpu baseinā, sniega nogremdēšanu. Pirmā peldēšana atklātā ūdenī nedrīkst ilgt vairāk kā dažas sekundes, obligāti sekojot pārejai uz siltu telpu, berzējot ķermeni un pārģērbjoties sausās drēbēs. Ar pareizu pieeju sacietēšanai peldēšanās tiek veikta regulāri,pakāpeniski palielinot procedūru ilgumu un stingri kontrolējot veselību.
Saaukstēšanos var izārstēt, peldoties ledū
Pretēji izplatītajam uzskatam, "valzirgi" dažreiz saaukstējas, kaut arī daudz retāk nekā cilvēki, kas nenocietina. Tomēr, ja jūtaties slikti (ar drudzi vai katarāliem simptomiem), iegremdēšana aukstā ūdenī ir nepieņemama. Ziemas peldēšana nav terapeitiska procedūra, tā ir tikai saaukstēšanās profilakses un imūnsistēmas stiprināšanas metode.
"Valzirgi" kļūst atkarīgi no aukstā ūdens
Šajā apgalvojumā ir kāda patiesība: cilvēki, kuri regulāri praktizē ziemas peldēšanu, pierod pie procedūrām un izjūt zināmu diskomfortu, kad jāatsakās no niršanas. Šis stāvoklis ir ļoti līdzīgs pastāvīgai tieksmei pēc bīstamām darbībām ekstrēmos sportistiem. Patiešām, tas izrādās kaut kas līdzīgs atkarībai, bet ne no auksta ūdens, bet gan no hormonālajiem uzplūdiem, kas rodas peldēšanās laikā. Ja cilvēks pārtrauc kontrolēt šādas sajūtas un sāk pārāk bieži veikt procedūras, viņš var kaitēt veselībai.
Pieredzējuši "valzirgi" saka, ka peldēšana divas reizes nedēļā ir labākais risinājums.
Visiem "valzirgiem" ir liekais svars
Bet tas ir pilnīgi nepareizi. Ziemas peldēšana labvēlīgi ietekmē vielmaiņu un palīdz normalizēt ķermeņa svaru. Ir pierādīts, ka liekā svara "valzirgi" regulāru vingrinājumu rezultātā pamazām zaudē svaru, un tie, kas ir pārāk tievi, iegūst trūkstošo svaru.
Ieiešana bedrē ar galvu ir nāvējoša
Iegremdējot aukstā ūdenī, rodas asas asinsvadu spazmas, kas var izraisīt samaņas zudumu. Tāpēc tiešām nav vēlams ienirt ar galvu. Pieredzējuši “valzirgi”, kuru ķermenis jau ir pieradis pie galējām temperatūrām, reti to dara atkarībā no sacietēšanas pakāpes. Iesācējam labāk peldēt gumijas vāciņā un nepamest galvu ūdenī. Tā paša iemesla dēļ nav ieteicams nirt vienatnē: tuvumā jābūt cilvēkiem, kuri ārkārtas situācijā var sniegt palīdzību.
"Valzirgi" lieto alkoholu pirms un pēc peldēšanas
Alkohola lietošana pirms niršanas ir stingri aizliegta. Tās ietekmi uz asinsvadiem var apvienot ar aukstuma sekām, un sekas nav paredzamas. Turklāt piedzēries cilvēks zaudē spēju objektīvi novērtēt apkārtējo realitāti un sāk izturēties pārāk pašpārliecināti. Niršana šajā stāvoklī ir saistīta ar hipotermiju un pat nāvi.
Kas attiecas uz atbrīvošanos pēc peldēšanās, cilvēki, kuri nopietni nodarbojas ar ziemas peldēšanu, apgalvo, ka alkohols nepalīdz iesildīties. Turpretī jebkuru aukstu dzērienu lietošana pēc niršanas var izraisīt hipotermiju. Bet pēc izkāpšanas no ūdens un drēbju maiņas ir lietderīgi izdzert glāzi saldas siltas tējas, lai aizstātu ķermeņa iztērēto enerģiju.
Avots: depositphotos.com
Ziemas peldēšana attīsta muskuļus
Apgalvojumam nav nekāda sakara ar realitāti. Spēka un kustību vingrinājumi ir būtiski muskuļu veidošanai un muskuļu attīstībai. Īslaicīga iegremdēšana aukstā ūdenī un ziemas peldēšana nedod šādas slodzes.
Ziemas peldēšana tiek praktizēta tikai Krievijā
Neskatoties uz to, ka ziemas peldēšanai mūsu valstī ir ļoti senas saknes, ziemas peldēšana nav tikai krievu izgudrojums. Klubi, kas apvieno šīs rūdīšanas metodes piekritējus, pastāv lielākajā daļā Eiropas valstu (slavenākās ir Somija, Beļģija un Polija), ASV, Kanādā un Ķīnā.
Ziemas peldēšana atklātā ūdenī ir brīnišķīgs veids, kā stiprināt ķermeņa aizsardzību, aktivizēt visu sistēmu un orgānu darbu. Ar kompetentu pieeju tas palīdz izvairīties no daudzām veselības problēmām, ilgstoši saglabāt jaunību, fizisko un garīgo aktivitāti, interesi par dzīvi.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
